Den transteoriske modellen for endringen av Prochaska og Diclemente

Endring er en individuell og personlig prosess, og ingen kan endre en annen person hvis de ikke vil endre seg. Derfor har coaching det komplekse arbeidet med å gi folk mulighet til å være klar over sin egen evne til å oppnå sine mål og oppnå positive og varige endringer i deres liv.

I flere tiår har en teoretisk modifikasjonsmodell blitt brukt på mange områder (avhengighet, usunn livsstilsendring, etc.) for å forstå hvorfor enkeltpersoner ofte mislykkes til tross for at de ønsker å gjennomføre en endring i hans liv.

Prosessen med personlig forandring sett fra psykologien

Det har vært lite arbeid i litteraturen i forhold til spesifikke endringer innen coaching, men en psykoterapeutisk teori har vært svært effektiv i dette aspektet, fordi det ikke bare foreslår en beskrivelse av faser eller stadier av forandring, men gir også en gunstige rammeverk riktig inngrep. Denne teorien ble foreslått av James Prochaska (i bildet) og Carlo Diclemente og mottar navnet på Transheoretisk modell for endring.

Sagt modell forklarer faser som en person trenger å overvinne i prosessen med å endre problematisk oppførsel (eller oppførsel som er ment å forandre) til en som ikke er, vurderer motivasjon som en viktig faktor i denne endringen, og gir emnet en aktiv rolle, da dette er oppfattet som hovedaktør i deres atferdsendring.

Modellen tar også hensyn til andre variabler i tillegg til motivasjonen, som ifølge forfatterens oppfatning påvirker atferdsendringen. Disse elementene er: stadier av forandring, forandringsprosessen, avgjørelsesbalansen (fordeler og ulemper) og selvtillit (eller selvsikkerhet).

Siden enhver personlig forandring krever engasjement, tid, energi og klare og realistiske strategier, er det viktig å innse at denne prosessen kan innebære vanskeligheter. Denne teorien advarer om at det er sannsynlig å lide tilbakefall og gå tilbake til tidligere stadier. Derfor gir det håp for enkeltpersoner, siden aksept av feil som normalt påvirker oppfatningen av selvtillit (selvverkning) positivt,.

Trenere bør gjøre kundene oppmerksomme på dette aspektet av teorien, da det er et nyttig verktøy for å styrke dem i møte med endring.

Stadiene i utvekslingsmodellen av Prochaska og Diclemente

Denne modellen gir oss muligheten til å forstå at menneskelig utvikling ikke er lineær, men heller sirkulær og at mennesker kan gå gjennom ulike faser, og til og med stagnere og tilbake på endringsveien.

De forskjellige stadiene av Prochaska og Diclemente-modellene er vist nedenfor, og for best mulig forståelse vil vi for eksempel bruke et individ som ønsker å starte fysisk trening for å forbedre helsen og forlate det stillesete livet de var vant til:

• precontemplation: På dette stadiet er personen ikke klar over å ha et problem, og det er ofte forsvarsmekanismer som fornektelse eller rasjonalisering. I vårt eksempel ville personen ikke være klar over de negative effektene av et stillesittende liv eller ville gjenta seg "av noe du må dø".

• tanke: I denne fasen innser personen at han har et problem, begynner å se på fordelene og ulemperne i situasjonen hans, men har ennå ikke tatt beslutningen om å gjøre noe. I vårt eksempel vil det være noen som er klar over at stillesittende liv forårsaker mange helseproblemer, men har ikke tatt beslutningen om å melde seg på et treningsstudio eller gjentar "du vil melde deg på".

• forberedelse: personen har allerede tatt beslutningen om å gjøre noe med det og begynner å ta noen små skritt. I vårt eksempel vil det være en person som går å kjøpe sportsklær eller registrerer seg i det kommunale bassenget.

• handling: personen tar allerede de nødvendige skrittene, uten unnskyldninger eller forsinkelser. I vårt eksempel begynner personen å gjøre fysisk trening.

• vedlikehold: Den nye oppførelsen er etablert, det begynner å være en ny vane. I vårt eksempel har personen ofte gått i mer enn seks måneder for å svømme eller å øve "kjører" som vanlig.

Vedlikeholdsfase

I vedlikeholdsfasen kan personen flytte til "avslutningsfasen" der den nye vanen allerede er solid og det er vanskelig å forlate det, siden det er en del av livet hans; eller det kan falle (selv om det kan falle på et hvilket som helst stadium), men aldri gå tilbake til "pre-contemplation" scenen.

tilbakefall

Ved tilbakefall kan personen:

• Re-engasjere deg i endring, gjenkjenne fremgangen din, lær av erfaring og prøv ikke å gjøre den samme feilen igjen.
• Se tilbakefallet som en feil og stagnere for alltid uten å endre.

Derfor, i tilfelle av tilbakefall, bør treneren få kunden til å se at han ikke er en fiasko og bør oppfordre ham til å fortsette med forandringen.

Fasene og nivåene av endring

Denne dimensjonen av den transteoriske modellen av Prochaska og Diclemente forteller oss hvilke endringer som trengs for å forlate problematisk oppførsel og fortelle oss innholdet i denne endringen. All oppførsel er gitt en kontekst og betinget av visse miljøfaktorer.

De forskjellige kondisjoneringsfaktorene er organisert i fem sammenhengende nivåer, over hvilke treneren griper inn i en hierarkisk rekkefølge, fra overfladisk til dypere. Å være relatert, Endringen av ett nivå kan føre til endring i en annen og det er også mulig at intervensjon på alle nivåer ikke er nødvendig, siden ikke alle nivåer må påvirke atferden som skal endres..

den Fem nivåer av endring De er:

• Symptom / situasjon (mønster av skadelige vaner, symptomer osv.).

• Mismatched cognitions (forventninger, tro, selvvurderinger, etc.).

• Nåværende mellommenneskelige konflikter (dyadiske interaksjoner, fiendtlighet, selvsikkerhet, etc.).

• Systemiske / familiekonflikter (opprinnelsesfamilie, juridiske problemer, sosial støtte nettverk, sysselsetting, etc.).

• Intrapersonale konflikter (selvtillit, selvbegrepet, personlighet, etc.).

Coaching brukes til prosesser for personlig forandring

Normalt begynner intervensjonen på det mest overfladiske nivået, og Når det utvikler seg, er det mulig å gripe inn på dypere nivåer. Årsakene til at intervensjonen vanligvis blir initiert i den mest overfladiske situasjonen er:

• Endring har en tendens til å skje lettere på dette mer åpenbare og observerbare nivået.

• Dette nivået representerer generelt den viktigste grunnen til å delta i treningsøkten.

• Siden nivået er mest bevisst og aktuelt, er graden av forstyrrelse som er nødvendig for en evaluering og inngripen lavere.

• Siden disse nivåene ikke er uavhengige, forårsaker endringen i en av dem sannsynligvis endringer i andre.

Avgjørelsesbalanse

den avgjørelsesbalanse Det er den relative vekten mellom fordelene og ulemperne ved å endre atferd, som hver enkelt tildeler i sin bevissthetsprosess. Modellen forutser at for enkeltpersoner i forutbestemmelsesfasen vil motforandringene være tydeligere enn proffene, og at denne beslutningsbalansen gradvis vil bli reverberated når enkeltpersoner beveger seg gjennom resten av stadiene..

For personer i handlings- og vedlikeholdsfasen, Forandringsprofene vil være viktigere enn ulemperne.

En annen nøkkel: Selvvirkning

den mestringstro de er de dommer og overbevisninger som en person har på sin evne til å utføre en viss oppgave med vellykket utførelse, og dirigerer derfor løpet av sin handling. Det hjelper å møte ulike vanskelige situasjoner uten å ha tilbakefall. Derfor er det positivt å møte de ulike problematiske situasjonene som kan oppstå under endringsprosessen, og det er positivt å opprettholde ønsket oppførsel.

Modellen forutser det Selvvirkning øker når enkeltpersoner beveger seg gjennom stadiene av forandring.

Hvis du vil vite mer om begrepet selvbetjening, inviterer vi deg til å lese følgende innlegg:

"Selve effekten av Albert Bandura: tror du på deg selv?"

Endre strategier

Innenfor transtheoretisk modell for endring, stadiene er nyttige for å hjelpe klienten til et bestemt punkt. Imidlertid ville lite oppnås ved å vite dette og ikke vite strategiene som kunne implementeres for å oppmuntre emnet til å gå videre.

Forandringsprosessene er aktivitetene som oppfordrer den enkelte til å bevege seg mot en ny scene, men det må nevnes at de ikke er begrenset til coaching. Faktisk kommer denne teorien fra psykoterapi, fordi denne modellen er resultatet av en komparativ analyse av teorier som førte til psykologisk terapi og atferdsendring på 80-tallet.

Som et resultat av arbeidet, Prochaska identifisert 10 prosesser som forekommer hos personer som endrer sin oppførsel, som "økning av bevissthet" som kommer fra den freudianske tradisjonen, "beredskapsforvaltningen" av Skinners behaviorisme, og etableringen av "hjelpeforhold" av humanist Carl Rogers.

Prosesser knyttet til endring

Prosessene som er vist nedenfor, karakteriserer folk i stadier av forandring, og hver enkelt fungerer bedre på et bestemt stadium:

• Økt bevissthet: Det har å gjøre med individuelle innsats i søket etter informasjon og tilhørende forståelse i forhold til et bestemt problem.

• Revurdering av miljøet: Det er en evaluering av emnet for atferden som skal endres, og dens effekt på mellommenneskelig atferd og på folket nær ham. Anerkjennelse av fordelene for disse relasjonene som er avledet fra modifikasjonen av atferd.

• Dramatisk lettelse: Eksperimentering og uttrykk for følelsesmessige relasjoner forårsaket av observasjon og / eller advarsel av de negative aspektene som er knyttet til atferdsmodifisering.

• egenvurdering: Affektiv og kognitiv vurdering av virkningen av atferden til forandring i individets verdier og selvbegrep. Anerkjennelse av fordelene som atferdsendringen representerer for livet ditt.

• Sosial frigjøring: bevissthet, tilgjengelighet og aksept av emnet alternativer.

• counterconditioning: Er erstatning av alternative atferd til oppførselen som skal endres.

• Hjelp relasjoner: er bruk av sosial støtte for å lette forandringen.

• Administrasjon av forsterkninger: Endre strukturen som støtter problemet.

• selv frigjøring: Forpliktelse fra den enkelte til å endre atferd, inkludert ideen om at man eier sin endring

• Stimulus kontroll: er kontrollen av situasjoner og unngåelse av situasjoner initierer uønsket oppførsel.

Strategier brukt til coaching

Intervensjonen som personen trenger for å få en effektiv forandring avhenger av scenen der han er. På hvert stadium er det spesifikke inngrep og teknikker som har større innflytelse for å hjelpe personen videre til de neste stadiene av atferdsendring. Her er noen strategier som treneren kan bruke i hver fase:

precontemplation

• Når klienten ikke er klar over de negative effektene av endring, er det nødvendig å gi riktig informasjon om fordelene ved endring, det vil si, hvorfor gjøre endringen kan være gunstig for den personen. Det er viktig at informasjonen blir gitt på en ikke-autoritær måte.

tanke

• Hjelp visualisere argumenter for og imot forandring.
• Favor refleksjon over de ulike alternativene for endring og den positive effekten av dem.
• Oppfordre vurderingen av de første trinnene for å begynne å gjøre forandringen rasjonelt og realistisk.

forberedelse

• Planlegg forandringen grundig, før du tar beslutninger visceralt.
• Fraksjonere handlingsplanen til oppnåelige mål.
• Bruk en forpliktelse kontrakt med endringen.
• Hjelp å tenke på måter å fortsette med handlingsplanen.

handling

• Følg planen, følg fremdriften.
• Belønne og gratulere for suksessene oppnådd (selv de minste).
• Husk fordelene som vil oppstå hvis målene oppnås.
• Hjelp til å identifisere fordeler når de skjer.
• Hjelp kunden å holde seg i en tilstand av motivasjon.
• Hjelp ham til å lære ting som ikke går som forventet.

vedlikehold

• Oppretthold og gjennomgå planene til du er helt sikker på at de ikke lenger er nødvendige.
• I tilfelle av tilbakefall, prøv å ikke gå tilbake til utgangspunktet. I stedet kan du gjenkjenne fremgang og favorisere læring fra feil, slik at de ikke skjer igjen.
• Hjelp å reflektere over om det er mulig å hjelpe andre med å gjøre positive endringer basert på opplevelsen av forandring.

Til konklusjon

Fra dette perspektivet, Atferdsendringen er forklart fra stadier (når), prosessene (hvordan) og nivåene (hva). hensyn til selv-effekt og motivasjon er også forsynt med den forståelse at den sistnevnte varierer i henhold til det stadiet hvor personen er, og å forstå at dette er mediert ved flere sider av faget (ønske om å unngå feil eller opprettholde kontrollen hans liv), som gjør motivasjonen til å bli nærmet fra et globalt synspunkt, forstå det som en prosess.

I coaching, Denne intervensjonsmodellen kan være nyttig, fordi den gir kunnskap om scenen der coachee befinner seg og gir informasjon om forandringsprosessene egnet for hvert trinn, på nivå eller nivåer som er berørt. Derfor gir det en progressiv endring i den personen som søker endring, først takle de mest overfladiske aspekter, prøver å gradvis dypere aspekter.

Å vite på hvilket stadium personen er der, er forskjellige spørreskjemaer som gir denne informasjonen, men treneren kan bruke verbale spørsmål med samme formål.

En teori som gir treneren verktøy

Til slutt, i denne teorien er det også noen aspekter som er av stor betydning for treneren:

• Treneren bør ikke behandle alle mennesker som om de var i actionfasen.
• Folk som er i handlingsfasen, er mer sannsynlig å oppnå bedre og raskere resultater enn de som er i kontemplasjon eller forberedelse.
• Treneren må lette passering av introspeksjon og handling.
• Treneren må forutse tilbakevendinger, og gjøre kunden klar over at de er en del av endringen.
• Treneren må oppmuntre selvregulering av handlingsplaner av coachee.