Hvordan overvinne skuffelser og komme seg forsterket fra dem

Hvem har ikke opplevd den knuten i magen for å føle at en person vi stolte på, skuffet oss? Hvorfor slutter mange mennesker seg og ikke tror på mennesker? Er det sant at du ikke kan stole på noen?

For en skuffelse skal skje, må vi tidligere ha bygget en forventning. "Jeg hadde ikke forventet dette fra deg", "Jeg trodde du ville gjøre dette for meg", etc..

Vi verdsetter menneskers adferd i den utstrekning det passer til vår tro om hvordan man skal oppføre seg noen i den rollen: vår mor må være kjærlig og støttende, beskyttende og sterk vår far, vår partner bare har øyne for oss og våre venner alltid må "være der". Hvis denne oppførselen går utover det vi anser hensiktsmessig, blir vi sint, skuffet, trist og føler at vi ikke kjenner personen foran oss..

Hvorfor? Fordi vi ikke forholder oss til mennesker som de er, men som vi tror de er, eller verre, som vi vil at de skal være. Vi idealiserer, vi projiserer, vi devaluerer og derfor relaterer vi ikke på en ekte måte, men fantasert. Imidlertid er det nyttige strategier for å overvinne skuffelser på best mulig måte.

Styring av forventningene

Det første skrittet for å beskytte oss mot den ubehagelige følelsen av å bli skuffet, er ikke å generere for mange forventninger til menneskene vi er knyttet til. Den ikke forvente for mye av folk ikke har å gjøre med pessimistiske tanker om at "alle skal svikte oss", men å prøve å se den personen som det er og ikke slik vi vil ha det, og jeg aksepterer at enkelte beslutninger eller atferd som du adopterer som en fri person som er, kan vi ikke like dem.

Second Vi må unngå fremskrivninger og overgeneraliseringer i forbindelse med tidligere erfaringer. Skuffelser og brudd i tilliten vi har lidd lenge siden har ingenting å gjøre med vår nåværende virkelighet, og satte opp et gjerde som en defensiv mekanisme for fremtidige skuffelser vil bare tjene til å vende seg bort fra samfunnet og dermed føler seg alene og leve gjennom frykt.

Likevel er det sannsynlig at vi i hele livet lever for svik, løgn eller skade som er produsert av en elsket eller en person som vi anså å være troverdige.. Hva å gjøre hvis vi befinner oss i denne situasjonen?

1. Reguler følelser som oppstår som følge av skuffelse

På grunn av en skuffelse er det følelser knyttet til tristhet, frykt, sinne eller frustrasjon. Det er viktig å lære å identifisere dem, oppleve dem og regulere dem på en sunn måte, slik at de ikke blir kroniske eller vende mot oss.. Det er også nødvendig å gi oss vårt rom for å gråte og slippe ut raseri som har skjedd i den uventede situasjonen.

2. Snakk om våre følelser

Vi må også verbalisere våre følelser til en person av tillit, og om nødvendig, med den personen som har gjort "forseelse" for å forstå våre følelser.

Vi må vurdere og veie hvis vi vil at personen skal fortsette å være en del av livet vårt, eller hvis vi i stedet foretrekker å følge vår vei uten den. Både i ett og et annet alternativ er det viktig å arbeide med tilgivelse, slik at følelser ikke fører til et vred som bare forgifter oss.

3. Begynn å se skuffelse som læring

Når virvelvinden av følelser som vi har følt gjennom skuffelse, har gått, er det viktig at vi utfører selvkontroll eller introspeksjon til overvåke om bildet vi hadde bygget av den personen ble forvrengt, og hvis vi pleier å idealisere våre mellommenneskelige forhold.

Skuffet minner oss også om at relasjoner stadig skifter, og at vi må akseptere ukontrollertheten av dem, samt atferden til dem rundt oss..

4. Stole på folk

Det er skuffelser som er så smertefulle for oss at vi har følelsen av at vi aldri kan sette vår tillit til noen igjen, og Som beskyttelse kjører vi risikoen for å bli utilgjengelig, mistroisk, paranoid eller urettferdig mot menneskene rundt oss.

Ingen kan forsikre oss om at våre kjære ikke vil "mislykkes" oss, men å akseptere muligheten og nyte forholdet i nåtiden er det smarteste alternativet.

"Vi trenger mennesker i våre liv med hvem vi kan være så oppriktige som mulig. Å ha ekte samtaler med folk synes å være et så enkelt og åpenbart forslag, men det innebærer mot og risiko "Thomas Moore.