Hvordan overvinne destruktiv kritikk

Det er forskjellige typer kritikk, men kommentarene som gir mer smerte er de skadelige meldingene som genererer effekten av et personlig angrep. Når du mottar en melding av denne typen, føler du at personen har sagt disse ordene til deg med ondsinnet intensjon (selv om du kanskje bare har vært feil). I en slik situasjon, ikke fall inn i spillet for å fôre den kritikken ved å la det ødelegge dagen din eller verre hele uken. ¿Hvordan overvinne destruktiv kritikk? I Online Psychology, reagerer vi på dette spørsmålet for å hjelpe deg med å overvinne smerten som produseres av disse negative ordene.

1. Slik gjenkjenner du en ødeleggende kritikk
2. Hvordan overvinne negativ kritikk
3. Hvordan overvinne destruktiv kritikk i sosiale nettverk

Slik gjenkjenner du en ødeleggende kritikk

1. Ikke bare spiller det noe hva den personen sier til deg, men også, tonen der han uttrykker den. Det er en skadelig, ironisk eller sarkastisk melding. Du har ikke følt selv den minste empati fra de som har dedikert de ordene som har stått fast i tankene dine som forgiftet dart.
2. Helt subjektive og unødvendige verdier. En av egenskapene til en destruktiv kritikk er at det gjør ingenting, rett og slett fordi de setningene som person bare reflekterer en subjektiv tolkning av folk som tenker på ditt liv eller noen aspekter av deg å ta friheten til å dømme som om han hadde myndighet til å gjøre det.
3. Overlegen holdning. Det er mulig at den personen har sendt deg den meldingen fra den stillingen, og du har følt seg redusert før vekten av disse ordene. Ord kan ikke måles fysisk, men hans somatisk faktisk gjør når noen får en destruktiv kritikk (og følte berørt av det), føler hver bokstav i den veier tonn i form av negativitet. En ødeleggende kritikk er en som er født med den hensikt at den som mottar det, føler seg dårlig om seg selv. Dette er tilfellet, for eksempel hvis det er en komponent av misunnelse eller utpressing i ordene.
4. Det er lagret i minnet ditt. En ødeleggende kritikk påvirker ikke bare deg negativt, men forblir også i minnet. Det er mulig at i en situasjon av denne typen har du hatt erfaring med å falle inn i effekten av en ripet plate som går rundt og rundt rundt det samme. Rundt de ordene som gjorde deg vondt, og du forstår ikke hvordan den som fortalte deg, kunne hvile lett med sin mangel på takt og følsomhet.
5. Når du deler ubehaget med den personen og ikke legger merke til at du setter deg på plass, latterliggjør dine følelser eller nedspill ordene dine uten å være ansvarlig for hvordan du kan påvirke deg med dine kommentarer, så viser denne mangelen på vilje til å innlemme også en giftig holdning i seg selv.

Hvordan overvinne negativ kritikk

Deretter viser vi deg noe tips som kan hjelpe deg svare på destruktiv kritikk og møter dem med hell:

• Når en person utgjør en ødeleggende kritikk, må du huske på det Årsaken til konflikten er ikke i deg, men hovedpersonen har projisert sin misunnelse, sinne eller indre konflikt i deg. På denne måten har du uttrykt det spørsmålet uten noen form for empati, følsomhet og respekt for deg selv. Du kan ikke være ansvarlig for den negative holdningen du har hatt med deg. Derfor bør det være han som reflekterer og mediterer om det.
• ¿Hva er den vanlige mekanismen til den personen som utfører en ødeleggende kritikk uten å reflektere over hans ord? Impulsen til å handle fra et konsept av misforstått oppriktighet. Han er en person som legger stor vekt på det han mener og tenker. Han mener at det å si alt han mener, uten noen form for filter, er en bevegelse av ærlighet.
• Når du føler deg dårlig fordi en person har behandlet deg på den måten, tar du den smerten til det enkelte flyet. Men du vet ikke at denne personen oppfører seg så ofte med andre. Det er, det er deres egen måte å være på. Og selv om den første reaksjonen som er født i deg, er å bli sint, i virkeligheten, prøv svare med likegyldighet uten å gi mer fremtredende til de som ikke fortjener det.
• Vi er alle mennesker, og vi har feil. Derfor har vi alle vært i stand til å gjøre feilen til å uttrykke en dårlig kritikk. Den virkelige grunnen til konflikt i personlige forhold er imidlertid når du innser at andres selskap det gjør deg vondt på et psykisk nivå fordi du på en tilbakevendende måte ser kommentarer som har skadet deg.
• Når du verdsetter kommentaren denne personen har fortalt deg, og du føler at det ikke er noe i denne utsagnet eller det er ingenting som kan hjelpe deg, da, glem så situasjonen så snart som mulig. Sett deg en maksimal tid til å tenke på den saks skyld. For eksempel fem minutter. På denne måten tillater du deg å uttrykke og føle ubehag, men uten å la dette faktum bli en grunn til bekymring som forstyrrer deg gjennom dagen.
• Ved å møte destruktive kritikk er det mulig at ønsket om å sette deg på defensiv er født i deg. Prøv å svare med en assertiv kommentar. For eksempel kan du uttrykke i en snill og tett tone uenigheten med denne utsagnet. Vanligvis setter de som lanserer en ødeleggende kritikk fokus på sin egen melding, men forvent ikke et svar i en tone for dialog. Derfor, hvis du du åpner døren for dialog Du vil ha flere kriterier for å vurdere om personen har objektive argumenter for å støtte meldingen din (selv om du har gjort en feil i tonen) eller tvert imot er det en kritikk som ikke har noe å bidra til deg.
• Ikke skriv inn det psykologiske spillet som viser formelen "og mer". Ellers vil de samtalene som initierer denne dynamiske langt fra å mate det rolige, gi den motsatte effekten til den ønskede, fordi de personlige reproaches øker. Hvis du til enhver tid har en situasjon av denne typen, utsette samtalen for en annen gang. Hvis du er en person av tillit, kan du vise ham det konkrete eksemplet på hvordan han kunne ha satt den ideen på en konstruktiv måte. På den måten hjelper du ham til å innse hvordan tonen påvirker meldingen.
• ¿Hva sier du til deg selv i tankegangen? Hvis du for eksempel obsesserer over ideen om at denne situasjonen er urettferdig fordi den personen ikke bør behandle deg på den måten, blir du frustrert fordi du posisjonerer deg selv i et ideelt univers. I virkeligheten kan du ikke redusere risikoen for å motta en slik kritikk til null. Prøv derfor generere alternative tanker. Noen ganger er det mer praktisk å mate emosjonelle nivået er ikke hensikten med å ville grunnen til at denne personen fortalte deg de ordene som har såret deg hvis objektivt meldingen har vært sårende for sin mangel på logikk. Det vil si, du kan ikke koble ditt sinn og ditt hjerte til de ultimate grunnene til at personen har handlet på den måten, men du kan fokusere på deg selv. Og dette er en god responsmekanisme for å handle i denne sammenhengen. For eksempel kan du definere dine grenser og be dem om ikke å snakke med deg igjen i den tonen.
• sørge. Vi kan ikke late som å planlegge vårt svar i en mulig situasjon. Kanskje du noen gang har opplevd opplevelsen av å ikke være i stand til å unngå å undertrykke tårene før en kommentar som har gjort at du føler deg sårbar umiddelbart. I så fall må du ikke klandre deg selv for å ha reagert på denne måten fordi tårer er en manifestasjon av følsomheten din. Og i denne situasjonen taler tårene for deg, men når du har gråt, prøv å verbalisere hvordan du har følt.

Hvordan overvinne destruktiv kritikk i sosiale nettverk

I sammenheng med sosiale nettverk er det forholdet til folk med offentlige profiler som mottar destruktiv kritikk fra brukere som kommenterer anonymt. I denne typen situasjon må du ikke la disse ordene påvirke deg på et psykisk nivå fordi hensikten med den personen er å kritisere for å kritisere.

I dette tilfellet anbefales det at ha en visjon om kontekst slik at denne negative kommentaren ikke formørker andre samspill og positive evalueringer som publikasjonene dine har mottatt fra andre. Ikke la frykten for denne mulige kritikken flytte deg bort fra muligheten til å oppfylle personlige drømmer du ønsker. For eksempel lage din egen blogg, opprett en moteprofil på Instagram eller ha YouTube-kanalen.

For å overvinne destruktiv kritikk, de som er reist personlig eller online, anbefales det at dele den situasjonen med venner av tilliten din Å snakke med dem vil hjelpe deg med å relativisere det og glemme det så snart som mulig.