Hvordan overvinne frykten for å sykle 7 tips

Å sykle kan bli både en hobby og vårt viktigste transportmiddel for byområder. I mange byer kan det sagtes rolig at sykkelen har mer fremtredende enn bilen, enten på grunn av mangel på ressurser og infrastruktur for større kjøretøy eller på grunn av bevisstheten om at det er viktig å forurense så lite som mulig.

Men ikke alle er i stand til å nyte bruken av dette nyttige verktøyet for å navigere. Frykten for å sykle er for noen et hinder som forhindrer fremgang i oppgaven med å lære å beherske og opprettholde balanse for lenge nok.

I denne artikkelen vil vi gjennomgå flere tips om hvordan å overvinne frykten for å sykle, trinnvis og med noen eksempler.

• Relatert artikkel: "Hva er Sportspsykologi? Kjenn hemmelighetene til en voksende disiplin"

Hvordan overvinne frykten for å sykle

Hvis du vil utvikle seg når du lærer å sykle, eller vil du bare miste frykten for sykkelen og kom tilbake på sykkelen som du gjorde før, følg disse tipsene.

1. Foreslå enkle og realistiske mål

Dette er veldig viktig for ikke å bli frustrert. Muligheten for å sette oss ganske beskjeden og relativt lett å nå mål, gjør oss mer ivrige etter å komme videre, fordi på den måten vet vi at vi kan få en følelse av seier nesten umiddelbart, eller om noen minutter.

På den annen side, hvis vi bare setter det endelige målet, ser vi det som noe uoppnåelig, og i beste fall vil vi utvikle seg sakte, mens i verste fall vil vi gi opp.

Så ideen er å dele vårt hovedmål i flere delmål, slik at vi i hver økt kan merke at vi forbedrer, selv om bare litt.

2. Bruk beskyttelse

Ved hjelp av en hjelm, kneputer og fingerløse hansker (for å forbedre grepet på styret) gir ikke bare den åpenbare fordelen av redusere sjansene for å motta sår. I tillegg har den en kraftig psykologisk effekt.

Hvis vi føler at vi har den "fysiske" delen av problemet dekket, slik at det er svært vanskelig å skade oss selv, kan vi konsentrere oss mer om det som betyr noe. Jeg mener, vårt oppmerksomhetsfokus Du vil ikke være så oppdelt i forskjellige ting som bekymrer oss, og dette er veldig fordelaktig når du mister din frykt for å sykle.

3. Anta at det vil røre for å falle en gang

Det er viktig å minimere ideen om å falle, noe som kan skje før eller senere. Men sykkelen er utformet på en måte at hvis du ikke går i god fart og ikke går gjennom tøft terreng, det er vanskelig å skade.

Etter de rådene vi vil se, vil de hyppigste ulykker av denne typen ha å gjøre med muligheten for å føle smerte når du går på gulvet, for å gå av eller falle og ripe underarmene litt (det vil sikkert ikke være viktig hvis du har de riktige beskyttelsene).

Så, med mindre du går for fort eller går gjennom usikre områder, bør du huske på det mest katastrofale tanker Det du kanskje har på grunn av frykten for å sykle er veldig urealistisk, en dårlig beskrivelse av hvordan virkeligheten fungerer.

• Du kan være interessert: "Hva er bruken av frykt?"

4. Finn noen som skal følge oss

Å ha noen til å hjelpe oss å være nær er veldig nyttig. Ikke bare kan det hjelpe oss i situasjoner der vi er i ferd med å falle med tap av balanse; I tillegg beroliger hans nærvær oss, og kan ta vare på bære over ting som vi ikke trenger på tidspunktet for trening, og det vil hindre vår fremgang.

5. Se etter en myk jord, men ikke for mye

Av åpenbare grunner er det godt å velge flate overflater som er ganske myke. Imidlertid bør du huske på at det er bedre å unngå gressområder, uansett hvor kort det kan være, da det kan destabilisere sykkelen på grunn av de uregelmessige delene som gjemmer seg på overflaten, og dårlig grep på hjulene tilbys, på den andre.

Landområder er således ideelle, så lenge det ikke er sammensatt av skarpe steiner og store nok til å forårsake viktige riper..

6. Unngå områder med fysiske eller visuelle hindringer

Når det gjelder å miste frykten for sykling og venne seg til å bruke den, fokuserer mange på å velge steder å trene som ikke har noen hindringer i stand til å blokkere hjulene.

men, de visuelle barrierer er også svært relevante. Hvis du trener på et sted som er fri for sistnevnte, vil dette tillate deg å konsentrere deg med større lykke, og frykten for skade vil bli redusert, i tillegg til å redusere sjansene for ulykker.

7. Se på et fast punkt

Dette er en av de viktigste tipsene. Hvis vi ikke gjør det, risikerer vi å gå inn i en tilstand av angst fordi vi ikke vet hvor de skal se ut på grunn av mulige risikoer for fallende, noe som er betydelig, fordi når du kjører på en sykkel, er utseendet svært viktig og hodet er en av de få delene av kroppen som vi kan flytte fra nesten hele bevegelsesområdet.