Slik gjenoppretter du illusjonen på en dårlig tid 5 anbefalinger

Å være glad for noe problem er motoren som holder oss motiverte, våken, glad og med håp for fremtiden. Men når denne illusjonen går tapt, oppfattes vår virkelighet som dyster og pessimistisk, og vi finner ikke energien til å gjøre våre daglige aktiviteter, mye mindre å tenke på planer for fremtiden..

Hvordan kan vi gjenopprette illusjonen? Alle av oss har gått gjennom eller vil gå gjennom et lignende stadium og det er ressurser for å kunne komme seg ut av denne dystre staten og gjenopprette illusjonen.

• Relatert artikkel: "Emosjonell stagnasjon: når ingenting ser ut til å forandre seg"

5 tips for å gjenopprette illusjonen

Som mange følelser og stadier av mennesket har tapet av illusjon sin egen prosess, og vi må forstå at det vi føler er normalt, har en forklaring og en løsning. Her vil vi se gjennom de mest effektive tipsene for å gjenopprette illusjonen.

1. uttrykk hva du føler

Et komplisert skritt for noen, men svært nødvendig i gjenoppretting av enhver sorgprosess, er uttrykke våre følelser åpent.

Det er folk rundt deg, venner eller familie som vil være villige til å høre på deg. Men hvis du tror det å snakke fritt, vil du foretrekke å ikke gjøre det med noen i nærheten av deg, du kan gå til en terapeut eller selvhjelpsgruppe, der det alltid vil være folk som er villige til å høre på deg.

Det er ikke nødvendig å være redd for å uttrykke våre følelser. Vi tror at vrede, vrede, tristhet eller engang misunnelse er følelser som vi må skjule og undertrykke, slik at ingen vet at vi føler dem, men det motsatte skjer. Hvis vi ønsker å gjenopprette illusjonen, Vi må begynne med å lufte og lære å uttrykke, dominere og kanalisere våre følelser slik at de ikke er de som dominerer oss.

2. Reflektere over årsaken til vårt tap av illusjon

I tillegg til følelser, Det er en rasjonell del som vi må finne midt i alt dette trollet av opplevelser som vi opplever når vi har et tap av illusjon. Denne rasjonelle delen er å se etter roten til problemet.

I noen situasjoner kan det være veldig åpenbart: å ha lidd død av noen du elsker, en skilsmisse eller kjærlighetsbrudd, som står overfor en sykdom eller mister en jobb. Men det er andre forhold som ikke ser så lett ut, og som har oss i en tilstand av motvilje og skuffelse uten å vite selv å forklare hva det er som har oss som dette.

Det er på tide å sitte og tenke. Gjør en analyse av livet vårt. Hvis vi har praktisert trinnet med å snakke med noen om hva vi føler, kan panoramaet om årsaken klargjøres.

Disse årsakene kan være forskjellige, hvordan du føler deg utilfreds i arbeidet vårt eller noe uløst problem med vår familie eller partner. Det daglige livet fører oss til å stå opp hver dag og utføre våre aktiviteter uten tid til å stoppe og tenke om dette er det vi ønsker og om vi kan endre det. Å tenke på det, vil hjelpe oss med å finne det vi må bytte for å komme seg ut av følelsesmessig stagnasjon.

• Kanskje du er interessert: "Typer motivasjon: De 8 motiverende kildene"

3. Søk støtte

Disse typer prosesser er ikke stadier som vi må overvinne alene. Ekstrem selvforsyning gjør oss til å tro at vi må løse det uten hjelp fra andre og uten å innse hva som skjer med oss. Det er de som har det vanskelig å vise seg sårbare foran sine kjære, men når vi har mistet illusjonen og motivasjonen, må vi vurdere at støtten til venner og familie vil være et kraftig verktøy for å komme tilbake til å føle illusjon.

Snakk med en venn eller familie om hvordan vi føler, be om forståelse og støtte, gå til terapi eller finn en selvhjelpsgruppe der folk som har gått gjennom det samme som oss møter, vil eliminere følelsen av ensomhet som vanligvis overvelder når vi føler seg i en dyster tilstand uten motivasjon.

Be om støtte blant menneskene rundt oss er ikke bare for oss å lytte til. Vi kan kreve at du følger med oss ​​for å utføre prosedyrer når noen har dødd, for å finne løsninger på tap av arbeid, å gjøre et trekk ved skilsmisse og utføre disse aktivitetene ved hjelp av noen du elsker.. Det er en god måte å redusere følelsen av ødehet i oss og skuffelse som plager oss.

I denne forstand må vi tenke at hvis vi ville være villige til å tilby støtte til noen, vi elsker hvem som trenger det, vil det sikkert noen også gjøre det for oss også.

4. Finn de positive aspektene i livet ditt

Når vi er i en tilstand av tristhet, er det mer komplisert å utføre denne øvelsen enn det ser ut, men det er nødvendig å gjøre det.

Med penn og papir i hånden, lage en liste over de gode tingene du har i dag og de prestasjonene som på et tidspunkt har gjort deg stolte. Her er det ikke flere forklaringer eller "buts" etter å ha vurdert et positivt aspekt.

Vi må fokusere på konkrete fakta. Ingenting av "Jeg har mine barn, men hva er det hvis jeg ikke lenger har min partner". Nei, vi må fokusere på hva vi har og hva som er positivt og det har gitt oss glede, stabilitet og håp.

Målet med denne øvelsen er å "returnere" vårt sinn til virkeligheten som er full av gode ting og ikke så bra og det er fullt av nyanser, så hvis vi i øyeblikket føler at alt er dårlig, gjør en gjennomgang av de gode tingene vil bringe oss tilbake til virkeligheten.

5. Plan for fremtiden!

Når vi mister illusjonen, er det vi vil minst å tenke på fremtiden. Sans og motivasjon er tapt.

Nettopp på grunn av dette er det et viktig poeng å gjenopprette illusjonen er å gå tilbake til planer og smaker som opphisset oss og sette dem tilbake som mål.

Selv om det er sant at vi må leve i her og nå, er fremtidige planer ofte en kraftig motor for å stå opp og jobbe i dag for å få ting gjort i morgen, så vi legger tilbake på bordet aktiviteter som tidligere hadde flyttet oss, Det er et primordialt skritt for å gjenopprette illusjonen.

Bibliografiske referanser:

• Cuijpers, P .; Muñoz, R. F .; Clarke, G. N .; Lewinsohn, P. M. (2009). "Psykoterapeutisk behandling og forebygging av depresjon:" Klarte å takle depresjon "tretti år senere." Klinisk psykologi gjennomgang. 29 (5): 449-58.