Hvordan glemme noen en stund og føle seg bedre 10 tips

I visse sammenhenger av livet føler mange mennesker et ønske om å glemme visse mennesker som var viktige for dem tidligere.

Ruptures, sørgende prosesser, avskedigelse av arbeid ... Alle kan ha grunner til det Følelse skremt av smertefulle minner, men sannheten er at det i noen tilfeller er bra å ta handling i møte med den form for ubehag.

I denne artikkelen vil vi se gjennom Noen av de psykologiske ledetrådene om hvordan å glemme noen, Selv om det ikke er endelige og bare adlyder ønsket om å føle seg bedre på en dårlig tid.

• Relatert artikkel: "Typer av minne: hvordan lagrer man den menneskelige hjernen?"

Hvordan glemme noen?

Når vi har møtt en person at informasjonen behandles ubevisst av våre høyere mentale prosesser.

Ansikt, stemme, hudfarge, osv ... er noen av de første funksjonene vi internal annet på den tiden for å møte dem, slik vi kjenner mest til noen oppdager nye ting i denne personen, og blir stadig mer pluss funksjonene som vi husker. Å vite noen er en prosess som tar tid, og glemmer noen også.

Begrepet "glem noen" refererer til en tilstand for å overvinne det som er nådd når minnet til en person ikke lenger påvirker oss på en negativ måte. La oss se hvordan du kan få.

1. Vedta et mer realistisk perspektiv

Se ting som de virkelig skjer og ikke som vi vil at de skal være. Unngå negasjonen, møtt virkeligheten slik og slikt er, selv om du ikke liker det i øyeblikket. Dette vil hindre deg i å kaste bort tid og energi prøver å endre noe du ikke kan. Dette er en av de beste tipsene om hvordan å glemme noen som har problemer med å godta måten deres liv har endret seg i det siste.

2. Ikke klamre seg til fortiden

Forstå at tiden er i konstant bevegelse, og det betyr at omstendighetene kan forandres fra et øyeblikk til et annet; Vi må tilpasse oss endringene. Å insistere på at tingene alltid er de samme er irrasjonelle og vanvittige.

3. Unngå å undertrykke våre følelser

Vi trenger ikke å holde opp hva vi føler. Faktisk hjelper uttrykk for våre følelser mye å glemme noen. Vi må tillate oss selv muligheten til å si hva vi føler. Vi kan snakke med en god venn, eller gå til terapi, om nødvendig.

• Kanskje du er interessert: "De 6 ubehagelige sannhetene om oppbrudd av et par

4. Ta tilbake gamle hobbyer

Å ta tid å gjenoppdage oss er viktig når vi late som å glemme noen. Å gå tilbake til å gjøre aktiviteter som en gang genererte oss glede er en god måte å gjøre det på; Dette bidrar til å fokusere vårt sinn på oss og er en måte å forhindre påtrengende tanker på.

5. Gi oss muligheten til å møte nye mennesker

For øyeblikket, når vi har tatt tid til å koble sammen med oss ​​selv, er det godt å samhandle med nye mennesker. Gi oss muligheten til å møte noen og nyte prosessen. Ikke alle menn er de samme, heller ikke kvinner heller ...

6. Unngå tilstanden angst

At de har sviktet oss tidligere, betyr ikke at det samme vil skje i fremtiden. Dårlige opplevelser tjener oss som undervisning; det ideelle er å nærme oss fra dem til å realisere I hvilke aspekter av vår personlighet må vi jobbe for å bli sterkere i motgang av motgang.

Vi trenger ikke å tro at det vil gå galt i fremtiden, fordi det ikke må være slik.

7. Unngå unødvendig kontakt

Dette refererer til frivillig redusere sannsynligheten for å ha informasjon om personen vi ønsker å glemme. Unngå samtaler, tekstmeldinger, de "tilfeldige" møter ... selv er det lurt å fjerne personen fra sosiale nettverk for ikke å kjøre inn sine oppdateringer.

8. Bli kvitt intimitet med den personen

Jo mindre nær er vi den personen vi ønsker å glemme, jo nærmere vi kan få. Dette inkluderer både fysisk og emosjonell intimitet. Å unngå å ha lange og dype samtaler med den personen er et mål som vi må nå.

Å sove med noen du vil glemme er kontraproduktiv for begge kjønn, men det er spesielt skadelig for kvinner. Fysisk intimitet får kvinner til å produsere oksytocin, et hormon som utløser følelser av tilkobling og hengivenhet.

9. Ta noen minner vekk fra vårt syn

Selv om vi har klart å kutte kontaktene med personen vi ønsker å glemme, Det vil være spesielt vanskelig for oss å gjøre det hvis vi har objekter i vårt hjem som viser oss minnet til personen., for eksempel bokstaver, jubileumsgaver, etc.

Idealet er å få disse tingene ut av vårt syn. Vi trenger ikke å kaste dem bort, bare lagre dem på et sted der de ikke er utsatt for øynene våre.

10. Forstå at alt er efemerkt

Dette trinnet er fundamentalt viktig for vårt mål, og det er hvis vi endrer vår tenkning om sosiale relasjoner vi også få gjort enklere å forholde seg til de naturlige prosesser i samfunnet.

Oblivion er en naturlig del av det sosiale livet. Med tanke på at ingenting varer evig, kan vi nyte våre relasjoner på en sunn måte, glede oss i gode tider og møte dårlige. Berøring si farvel, vi vil være i stand til å gjøre det med hevet hode, vel vitende om at det vil alltid være nye mennesker, nye opplevelser.

Å konkludere

Avhengig av våre personlighetskarakteristikker kan noen trinn om hvordan du glemmer noen bli enklere enn andre; Vi må kunne identifisere dette og legge særlig vekt på de som kompliserer oss.

Bibliografiske referanser:

• Dudai, Y. (2006). "Rekonsolidering: fordelen av å bli refokusert". Nåværende mening i Neurobiology. 16 (2): 174-178.
• LeDoux, J.E. (2007) Konsolidering: Utfordrende tradisjonell utsikt. I: Roediger, H.L., Dudai, Y. og Fitzpatrick S.M., eds. Hukommelsesvitenskap: Begreper. New York: Oxford University Press, s. 171-175.