Hvordan slutte å føle ondskap? 5 nyttige tips

Å føle forfølgelse kan være en tilsynelatende stimulerende opplevelse, siden for noen mennesker er det noe som gir mening til livet. Faktumet av å føle seg forsømt, bedraget eller rasende av noen gjør for eksempel at det er grunn til å kanalisere innsats for å vise den personen at "han ikke har kunnet gjøre det med oss", at til tross for det som skjedde, har han fortsatt videre som om ingenting. Derfor er de som føler seg på denne måten noen ganger ikke klar over at de har et problem.

Sannheten er det slutte å føle vrede, er et mye bedre alternativ å fortsette i den sinnstilstanden, som vi skal se. Å bygge en betydelig del av livet på det, gir ikke mening.

• Relatert artikkel: "Resentful people: 10 egenskaper og holdninger som karakteriserer dem"

Hvordan stoppe følelsen av vred og slå side?

Før du forstår hvorfor råd om hvordan du slutter å føle deg, er nyttig, er det viktig å forstå, hvorfor det er viktig å etterlate det som en tendens til å fremkalle tidligere erfaringer som vi føler deg vred..

I første omgang, selv om det er faktum å holde motvilje mot noen kan gi en viss motivasjon I noen sammenhenger er det også nødvendig å vurdere at samtidig som denne følelsen oppleves, ser det også opp som en opprør som skyldes det faktum at man ofte tenker på noe dårlig som skjedde med oss ​​tidligere. Dette er allerede psykologisk smertefullt, og kan også hjelpe oss med å ta et perspektiv på oss selv og på livet for pessimistisk for å tilpasse oss til virkeligheten.

For det andre må motivasjonen du kan ta med ikke være kraftig nok til å kompensere Skaden på selvtillit som vanligvis oppstår når de tidligere klager blir husket. Men i tillegg, hvis det endelig fører oss til å oppfylle et mål, er følelsen vanligvis ikke den av triumf, siden den på slutten av dagen bare er basert på å forestille seg at i symbolsk forstand har vi overvunnet hvem som gjorde oss vondt, noe som ikke har hva det betyr mye i mer rasjonelle termer; Den personen var bare spesiell på grunn av hvor dårlig han fikk oss til å føle, men når hans figur er demystified, hva gjenstår?

Her er noen tips om hvordan du slutter å føle deg vred. Husk at for å jobbe må de brukes på hverdagsvaner, ikke bare å tenke på dem.

1. Ta et fjernt perspektiv

Nesten enhver livserfaring kan ses fra et mer subjektivt perspektiv, på den ene side eller mer fjernt, rolig og rasjonell. Selvfølgelig er det ikke mulig å tilbringe hele livet ditt oppleve ting fra fugleperspektiv, som om alt skjedde med noen andre. Men noen ganger velger man dette på bestemte tider, er det veldig nyttig å regulere følelser.

• Kanskje du er interessert: "Hvordan å møte fortvilelse og gå tilbake til illusjonen"

2. Hvis mulig, ta kontakt med personen

Mange ganger arrangeres alt med dialog. Selv om grunnen til at vi føler ondskap er en del av en forsettlig fiendtlig handling mot oss, det er veldig mulig at den personen som skadet oss i øyeblikket, angrer.

Således er det verdt å skape mulighet for gjengjeld å gå bort alene ved å ikke ha noe å holde fast ved, hvis en forsoning eller en ærlig unnskyldning oppstår..

3. Omdirigere frustrasjoner

Noen mennesker føler seg ikke vred for en bestemt person, men for en abstrakt kollektiv, eller til og med for samfunnet generelt. Derfor er det i disse tilfellene nødvendig å reflektere over hva er de virkelige grunnene til at følelsen er der og sørg for at du ikke tilordner ditt eget ubehag til noe som det eksisterer bare i vår fantasi.

4. Behandle din oppmerksomhet godt

Det handler ikke om å bli distrahert, men om å bli klar over at hvis vi hele tiden tenkte på alle de dårlige tingene som skjedde, ville vi aldri gå ut av sengen, men det ville ikke få oss til å få en dyp forståelse av hva verden er. Vi har begrenset tid og ressurser, så du må vite gjenkjenne eksistensen av både de gode og de dårlige.

Noen ganger er denne viktige pessimismen opprettholdt fordi det antas at selv om det ikke får oss til å føle seg bra, gir det oss i det minste en virkelig visjon om hva som skjer. Å innse at dette er feil er viktig å gi slipp på denne dynamikken av negative tanker.

5. Forbedre vennskapene dine

Hvis intensiteten til negative tanker mot en eller flere personer er høyere enn følelsen av vedlegg vi føler for andre, det er lett å konsentrere seg bare på den første. Derfor, å være sammen med venner og kjære generelt gjør det enda mindre fornuftig å holde fast ved rancor. Folk som har det bra, har ikke tid eller grunner til å gjøre den mentale tilstanden en av stolpene i deres daglige liv.