Hvordan slutte å føle seg skyldig i alt

Alle av oss har opplevd skyld på et tidspunkt i våre liv. Denne følelsen, til tross for å være ganske ubehagelig og irriterende, gir også vanligvis svært positive sider hvis det blir ansvar. Hvis ansvaret ikke eksisterte, ville det være et enormt kaos i samfunnet, siden de fleste av oss ville trolig være involvert i handlinger som er potensielt skadelige for andre, og selv for oss selv, vil forhold mellom mennesker bli mer og mer komplisert blant annet. Derfor kan vi hjelpe oss til å bli bedre og bedre, hvis vi vet hvordan vi kan bruke skyld på en positiv måte, for å fortsette å vokse som mennesker og forbedre våre mellommenneskelige forhold..

Men i denne artikkelen skal vi fokusere på den følelsen av skyld som hindrer oss i å leve stille og det gjør oss selv skyldige for alt som skjer selv uten å være virkelig. Så hvis du er en person som ikke slutter å føle seg skyldig i alt og ønsker å endre denne situasjonen, i denne Psychology-Online-artikkelen: hvordan å slutte å føle seg skyldig i alt, Vi vil gi deg en rekke tips som vil hjelpe deg med å eliminere den skyldfølelsen som bare skader deg.

1. Når du føler deg skyldig i alt: de viktigste årsakene
2. Slik slutter du å føle deg dårlig: 5 trinn
3. Tips for å ikke føle seg ansvarlig for alt

Når du føler deg skyldig i alt: de viktigste årsakene

Det er mange grunner til at en person kan komme til å oppleve skyld og finne seg å ha en dårlig tid og lidelse for det. Men blant de viktigste grunnene kan vi fremheve følgende:

• Tilstand ervervet fra barndommen. Vanligvis fra barn lærer oss alltid at vi skal oppføre oss godt og handle på en bestemt måte fordi ellers vil vi gjøre det “høyre”. Disse forholdene bestemmes av moralske problemstillinger diktert av samfunnet, etter religion, foreldrenes og / eller omsorgspersoners tro..
• Behov for anerkjennelse og godkjenning. Fra små utfører vi vanligvis visse oppføringer for å få foreldres godkjennelse, da vi på denne måten føler oss mer elskede og aksepterte. Alt dette kan ses som reflektert i våre relasjoner med andre mennesker, hvor den følelsen av godkjenning som oppsto i oss fra barn, fremkommer..
• Frykt for følelse “dårlige mennesker”. De fleste har tatt for å vurdere at det faktum at de ikke føler seg skyldige, gjør dem “dårlige mennesker”, så de prøver for all del å oppleve det.
• Ikke ta ansvar for våre handlinger. Noen foretrekker å bære hele livet med følelsen av skyld for å rette seg på det de gjorde på et tidspunkt fordi det kan bety for dem å gjøre et stort offer.
• Å tro at vi fortjener å føle denne måten. Mange mennesker kan ikke slippe skylden deres fordi de virkelig tror at for det de gjorde, fortjener de å lide og torturere seg selv kontinuerlig.
• Vi har ikke respektert våre normer eller andre. Et annet aspekt som vi har en tendens til å føle seg skyldig på, er fordi vi føler at vi ikke har respektert våre personlige grenser eller normer som vi hadde foreslått. Vi kan også føle seg skyldige for å ikke ha respektert andres.

Slik slutter du å føle deg dårlig: 5 trinn

1. Identifiser om skylden du føler er positiv eller negativ. Husk at positiv skyld er en som inviterer deg til å forbedre fordi hvis ting kan løses, er de løst og hvis ikke lært, og vi blir igjen med en ny opplevelse som hjelper oss å vokse. Den negative feilen er en som er ansvarlig for torturering oss hver dag, og det gir oss ikke plass til å få den nye læringen som vi ønsker å forlate.
2. Konsekvenser som feilen bringer. Reflektere over konsekvensene av å føle seg skyldig i livet ditt. For eksempel er det blant de vanligste konsekvensene at levende å være bekymret og selv stresset ved å konstant tenke på hva som skjedde som ikke lenger kan løses, straffe deg og føle at du ikke fortjener noe godt i livet ditt, torturere deg selv, ikke å være i stand til å sove, osv.
3. ¿Så det fortsetter å skylde deg?. Tenk på hvorfor du fortsetter å skylde deg selv, for dette kan du ta hensyn til følgende spørsmål: ¿skal hjelpe deg med å forbedre deg?, ¿det kommer til å få deg til å løse situasjonen?, ¿Hvis du skylder deg selv, føler du deg bedre person?, Osv.
4. ¿Hva ville skje hvis du sluttet å skylde deg selv? Tenk deg hva som ville skje hvis du slipper den negative feilen, aksepterer bare den positive og leve mer rolig uten å bli torturert kontinuerlig. Tenk på hva livet ditt ville være og hvordan det ville forandre seg. Lukk øynene dine og forestill deg deg selv i noen få minutter, føl deg fri, uten skyld, få en ny læring av hver situasjon som du alltid har klandert deg selv.
5. Lær å tilgi deg selv. ¿Er du klar til å tilgi deg selv? Selvforgivelse er viktig i enhver gjenopprettingsprosess. For dette anbefaler jeg at du skriver en liste over alle de tingene du har skjedd deg for, og endelig avslører at du tilgir deg selv. For eksempel kan du sette: Jeg tilgi meg selv for (situasjonen du må tilgi), grunnen til at du gjør det og hvor rolig du føler nå for å ha tilgitt og befriet fra det som gjorde vondt for deg selv (a).

Tips for å ikke føle seg ansvarlig for alt

Stopp selvkritisk

Noen ganger kritiserer folk oss for mye, selv hensynsløst, som forårsaker skylden vi kan føle på et tidspunkt, å oppleve det å doble og overdrive hva det egentlig er. Vi må lære å være mer medfølende med oss ​​selv, og vi skal kritisere det på en konstruktiv og ikke-destruktiv måte. Det er viktig å gi oss en pause og øke vårt selvtillit.

Vi alle gjør feil

Når vi føler seg skyldige, kan vi komme til å føle at vi er de eneste menneskene i verden som har gjort en feil og som om det var det verste som kunne skje med oss. Som du vet, er virkeligheten at hver og en av oss gjør feil, og vi skal fortsette å gjøre det, det er noe vi må godta. Feilene, hvis vi tar dem som vi burde, hjelper oss å fortsette å utvikle seg som mennesker og oppfordre oss til å bli bedre og bedre.

Det er situasjoner vi ikke kan unngå

En annen ting vi må akseptere er at vi ikke har kontroll over alt. Faktisk mangler vi kontroll over de fleste situasjoner som oppstår i livet. Et eksempel som er svært vanlig i slike tilfeller er at noen mennesker har en tendens til å klandre oss for ting som en elskedes død, der vi følte at vi kunne ha gjort noe fordi det ikke skjedde, men det er ikke slik, og vi må lære å tilgi oss.

Tilbyr å hjelpe

Hvis du har gjort en feil og frivillig eller ufrivillig har du skadet en annen person, kan du kanskje ikke rette opp det. Det er imidlertid mange andre ting du kan gjøre for å forbedre det, for eksempel endre holdningen din med den personen, hjelpe dem på den måten du kan, med noen få ord vise din oppriktige omvendelse gjennom dine handlinger.