Hvordan slutte å skylde deg selv for alle 4 tips

Det er klart at hvis vi må være perfeksjonister med noe, er det vår egen oppførsel, men det er folk som overregerer i dette. Og mens noen verdsetter hva de gjør for å analysere svakhetene sine og utvikle måter å forbedre, blir andre besatt av vanen med å skylde seg for alt som er dårlig som skjer med dem.

Stopp å klandre deg selv for alle de dårlige tingene som skjer med deg selv, er viktig for å forbedre velferden, for hvis du ikke kommer ut av den dynamiske, er det en ond sirkel der pessimisme og forventning om fiasko gjør det umulig å bedre.

Relatert artikkel: "Teorier om årsakssammenheng: definisjon og forfattere"

Hvordan stoppe systematisk å skylde deg selv for alt

I denne artikkelen vil vi gjennomgå noen nøkler for å slutte å skylde deg selv for alt og møte livet med en mer konstruktiv holdning. Men husk at hver prosess med personlig utvikling og læring må gå utover lesing, så alt vil avhenge av om du bruker disse ideene til å endre måten du forholder deg til miljøet og med andre.

1. Relativiser betydningen av skyld

Selv om man er ansvarlig for hva som skjedde, betyr det ikke at skyld må ha oss til å plutselig gå på ulykke i ubestemt tid. Den eneste bruken av denne følelsen er gjøre minnet om den negative opplevelsen sist i tid og føre oss til å unngå å gjøre den samme feilen. Hvis vi kan lære leksjonen, har årsakene til å fortsette martyring ingen grunn til å være. Med andre ord, skyld er ikke en fordømmelse: det er en læringsfaktor.

Dermed er det ingenting som burde føre oss til å tro at det enkle faktum at vi føler oss dårlige, er en grunn til at vi skal lide. I naturen finnes ikke belønninger og straffer utenfor menneskets fantasi.

2. Analyser dine svakheter og virkelige styrker

Utover det man ville ønske, er det tydelig at hver person har sine mangler. Dette betyr blant annet det ikke alle kan gjøre noe på et bestemt tidspunkt i livet deres. Noen ting gjør, og andre bare hvis du har mye øvelse eller kunnskap.

Det er viktig å huske dette, fordi det gir ekte informasjon om hva som egentlig er feilen til seg selv og hva som ikke er det.

I de situasjonene hvor en svært komplisert og vanskelig å unngå hindring har dukket opp, er det bare en situasjon der man er skyldig i det som skjedde: den der det var tydelig at denne hindringen skulle dukke opp, og stolthet eller en annen form for irrasjonellitet førte oss til å møte ham. Dette endres selvfølgelig hvis grunnen til at vi "kompliserte våre liv" på den måten hadde å gjøre med å beskytte en annen person.

3. reflektere over forholdet ditt med miljøet

Folk som pleier å klandre seg for alt har en tendens til å opprettholde en lav profil i sine sosiale relasjoner. Det betyr blant annet at de veldig enkelt tror at de skylder ting til andre, de føler seg "hjelpeløse" som bor på bekostning av andres gode vilje og dyd, og De vedtar innsending roller spontant.

Konsekvensen av dette er at når folket i deres neste sosiale sirkel ser at personen har en klar mangel på selvsikkerhet og selvtillit, er det vanlige at de adlyder og ofrer for andre. Selvfølgelig, når alle utøver denne typen press, er det veldig enkelt å mislykkes mange ganger, både etter sannsynlighet og av stress som denne dynamikken i sosiale relasjoner gir..

Så, for å slutte å klandre deg selv er nøkkelen Spor tegnene på at dette fenomenet forekommer i våre personlige forhold. Selv ubevisst er det veldig enkelt at hvis vi begynner å tildele skylden for alt det dårlige som skjer, gjør resten også det samme.

• Relatert artikkel: "Selvforfylte profetier, eller hvordan du gjør deg til en feil"

4. Øv medfølelse

Mye av vår oppfatning om verden og om oss selv er ikke avhengig av innholdet i disse ideene og troene, men heller på oppmerksomheten vi gir til hver av disse elementene. På samme måte som hvis vi bare tenkte på fattigdom og lidelse, ville vi bli deprimerte, bare å se på ufullkommenhetene til seg selv vil ha en lignende effekt, i tillegg til at ved å finne problemet i seg selv, har man ikke sans for å prøve å løse det som skjer: den ødelagte kan ikke reparere seg selv, i henhold til denne troen.

Derfor er det godt å øve medfølelse, som i dette tilfellet ikke er noe annet enn å søke for oss selv hva vi vanligvis gjør med verden: aldri glem det positive aspektet.

I denne forstand kan Acceptance and Commitment Therapy hjelpe mye, siden den er basert på aksept av en meget spesifikk serie av mangler og på arbeidet for å forbedre seg i de andre aspektene.