Hvordan møte kritikk, i 5 trinn

Ordet "kritikk" kommer fra det greske "kritikos" som betyr "i stand til å skille". På samme måte kommer ordet "kritisere" fra verbet "krinein" som betyr "separat", "bestemme" eller "dommer". For tiden kan vi bruke disse ordene til å snakke om handlingen om å dømme eller vurdere en situasjon i dybden; men de tjener også til å referere til en holdning (kritisk), og til og med et avgjørende øyeblikk (kritiske øyeblikk). I denne forstand utfører en kritikk ikke alltid en forbrytelse mot situasjonen som blir vurdert. men det kan ha motsatt effekt: favorisere vår evne til å skille eller bestemme.

I alle fall, når en kritikk blir gjort for å dømme eller vurdere en oppførsel eller personlig beslutning, kan de generere mye ubehag. Blant annet kan det gi en følelse av angst eller tristhet og noen ganger sinne. I denne artikkelen vil vi forklare Noen strategier som kan være nyttige for å møte kritikken på en måte som letter både sosial samhandling og opprettholder emosjonell stabilitet.

• Relatert artikkel: "Selvkonsept: hva er det og hvordan er det dannet?"

5 strategier for å møte kritikk

Når vi er i en situasjon der vi hører noe vi ikke liker, fordi det må gjøres direkte med oss ​​selv, Det er vanlig for oss å reagere fra det følelsesmessige filteret og vi utelater den rasjonelle delen, som vi ofte får følelsen av ikke å vite hva de skal gjøre.

Men selv uten å vite hva du skal gjøre, handler vi. Og måten vi gjør det kan også generere ubehag eller forvirring hos andre mennesker. Det kan til og med skje at våre reaksjoner på kritikk blir til et hinder for utviklingen av mellommenneskelige forhold, eller, for personlig utvikling. For alle de ovennevnte er det verdt øvelsen å spørre oss selv hvordan vi står overfor kritikk og hvordan vi kan gjøre det riktig.

1. Vurder situasjonen

Kritikk, som det er sammensatt av en rekke sosiale vurderinger, kan lett føre til skyld. Det er viktig at vi, før vi går videre til dette øyeblikket, prøver å sette kritikken i sammenheng. Det betyr at vi kan reflektere over hvordan andres oppfatninger og forklaringer om suksess eller fiasko kan påvirkes av ytelse i henhold til forskjellige etiketter eller sosiale verdier som er tildelt vår egen person. På denne måten Vi kan generere verktøy for å etablere en dialog med samtalepartneren (med hvem gjør kritikken), før vi blir paralysert, enten ut av sinne, eller ut av angst.

Kort sagt, ikke alle av oss reagerer på samme måte som kritikk. I disse reaksjonene er mange elementer involvert, alt fra vårt selvkonsept til de muligheter og verdier som er blitt tildelt oss (og som vi har blitt sosialisert til); som kan være forskjellig mellom kvinner og menn eller mellom barn og voksne eller mellom personer i en kultur eller en annen. Sett kritikken i sammenheng og vurder situasjonen der de genereres, Det har også å gjøre med å reflektere over tid, sted og den spesifikke personen fra hvilken kritikken kommer. Denne refleksjonen hjelper oss å vite hvilke kommentarer eller situasjoner vi bør "ta personlig", og hvilke som ikke gjør det.

• Kanskje du er interessert: "De 8 typene følelser (klassifisering og beskrivelse)"

2. Styrke selvsikkerhet, utover kritikk

På den annen side, når vi har oppdaget at vår reaksjon på kritikk genererer emosjonelle problemer, er det på tide å spørre oss selv om vår konfrontasjon direkte påvirker våre sosiale ferdigheter. I tilfelle svaret er bekreftende, er noe vi kan jobbe med selvsikkerhet; forstått som en ferdighet som tillater kommunikasjon i en respektfull og fast samtidig.

Å være en ferdighet, og ikke en personlighetstrekk som noen mennesker har, og andre ikke, selvsikkerhet er noe vi kan jobbe og utvikle. Det handler om å kommunisere våre behov og interesser tydelig, men samtidig å anerkjenne samtalepartnerens behov og interesser (det vil si å opprettholde empati).

Det består også i krevende mellom øyeblikkene der det er bedre å forbli forsiktig og mer passiv; og de øyeblikkene der det er nødvendig at vi forblir aktive og faste med våre beslutninger. Styrking av selvsikkerhet er en ferdighet som hjelper oss med å kommunisere daglig, og det kan gå langt utover å forbedre måten vi møter kritikk på.

• Kanskje du er interessert: "Assertiveness: 5 grunnleggende vaner for å forbedre kommunikasjonen"

3. Gjennomgå og jobbe selvtillit

Selvfølelse er vurderingen vi gjør om vårt selvkonsept. Det vil si at det er settet av verdier (positive eller negative) som vi knytter til bildet vi har laget om oss selv. Fra den mest vitenskapelige psykologien til den mest hverdagslige, har det blitt lagt vekt på hvor lavt eller høyt selvtillit gjenspeiles på viktige måter i sosiale ferdigheter; det vil si det blir synlig i effektive og tilfredsstillende forhold.

Vurderingen vi gjør om våre selvkonseptets virkninger på undervurdering eller overestimering av våre egne muligheter og anerkjennelse av våre grenser. Så, i henhold til hvordan vi oppfatter oss selv, kan vi få problemer med å møte kritikk (nettopp på grunn av vanskeligheten ved å gjenkjenne både grenser og evner). Dette kan generere intoleranse eller stivhet om dommen vi gjør om andre; og kan generere det samme om dommen som andre gjør om oss.

4. Refleksivitet og selvkunnskap

Refleksivitet, eller kvaliteten på å være reflekterende, refererer til evnen til å evaluere noe nøye før det utføres. Eller, når det har blitt utført, slik at resultatene av denne refleksjonen tjener oss ved senere anledninger. Å arbeide med denne ferdigheten kan være nyttig i å håndtere kritikk, da det gjør det mulig for oss å analysere hvordan andres kritikk påvirker oss på en daglig basis, og hvilke handlinger som vår egen kan bli påvirket av andre mennesker. I denne forstand er refleksivitet knyttet til introspeksjon og utvikle en realistisk tenkning om situasjoner.

Til syvende og sist betyr alt ovenfor at du arbeider med selvtillit og selvkunnskap, noe som betyr å ta våre tanker, følelser eller atferd, og også våre virkelige grenser og muligheter. som en del av oss selv og vår sammenheng med muligheter. Uten å vente på ubetinget godkjenning, både fra andre og fra oss. Dette siste det tillater oss å jobbe det vi ikke liker om oss selv, og samtidig, for ikke å svekke oss selv i overkant av kritikken til andre

5. Del opplevelsen

Det er normalt at kritikk gir oss noe ubehag, og det er også normalt at vi ikke vet hvordan de skal reagere til enhver tid.

Gitt dette, er en annen av strategiene som kan være effektive for å tilstrekkelig adressere kritikk, å dele denne ubehag og usikkerhet. Sikkert vil vi møte noen som har følt det samme, og selv om det ikke er en personekspert i psykologi, kan du nå interessante konklusjoner om hvordan vi har følt før andres reaksjoner, og også om hvordan andre har følt seg om våre reaksjoner.