Biblioterapi lesing gjør oss lykkeligere (science sier)

Lesing kan være en god opplevelse hvis vi fordyper oss i en spennende roman Og i tillegg kan det gjøre oss smartere hvis vi bruker vår tid til å lese om problemer som gir oss ny kunnskap. Våre lesere vet dette, og det er derfor de følger oss og besøker oss hver dag.

Og er det å lese, så vel som underholdende, kan være en god kilde til informasjon. Men vitenskapen har ønsket å gå videre og har oppdaget nye fordeler med å lese: I følge ulike undersøkelser gjør lesing oss lykkeligere. Trenger du flere grunner til å fortsette å slukke bøker? ...

I dagens artikkel snakker vi nettopp om forholdet mellom lesing og lykke og effekten som biblioterapi hos mennesker. Interessant, ikke sant? Men først og fremst vil vi hjelpe deg å bli lykkeligere, derfor anbefaler vi noen innlegg du ikke kan gå glipp av:

• De 50 anbefalte bøkene du bør lese gjennom hele livet ditt
• De 20 beste bøkene i psykologi som du ikke kan gå glipp av
• 5 bøker om psykologi for å lese denne sommeren
• De 10 beste bøkene med selvhjelp og selvforbedring

Vitenskapen bekrefter: lesing gjør oss lykkeligere

Men hva sier vitenskapen om lykke og lesing?? Vel, kort sagt, sier vitenskapen at lesing forbedrer vårt følelsesmessige og fysiske velvære og hjelper oss med å takle eksistensen. Ifølge resultatene av en studie utført av Universitetet i Roma III, er vanlige lesere lykkeligere og mer fornøyde. Ikke bare det, men de er også mindre aggressive og mer optimistiske. Forskerne analyserte dataene fra 1.100 fagpersoner som ble intervjuet. Og for å gjennomføre studien brukte de forskjellige indekser: for eksempel måling av Veenhovens lykke eller Diener-skalaen. Sistnevnte registrerer graden av tilfredshet med livet.

På den annen side, ifølge en avisartikkel Landet, som ekko forskning utført av et team neuroscientists på Emory University (Atlanta), lesing bidrar til å redusere stress og øker emosjonell intelligens (hovedsakelig selvkunnskap og empati) og psykososial utvikling.

Bibliotherapy: terapi gjennom bøker

"Vanlige lesere sover bedre, har lavere nivåer av stress, høyere selvtillit og mindre depresjon", ifølge en artikkel i New Yorker som snakker om biblioterapi, en metode eller terapeutisk ressurs som er basert på å fremme ulike ferdigheter som forbedrer folks trivsel og forholdet til andre, og tar hensyn til den tolkning som pasientene gjør av innholdet i bøker.

"Reading legger oss i en hyggelig mental tilstand, som ligner på meditasjon, og gir de samme fordelene som dyp avslapning," sier den samme artikkelen. De som liker siden etter side når de leser bøker, kan ikke bli overrasket over å lære det Lesing gir mange fordeler for mental og fysisk helse.

Bibliotekarer er klar over fordelene med å lese, og derfor anbefaler disse fagpersonene spesifikke bøker til sine pasienter. Bibelterapi kan ha forskjellige former for bruk. For eksempel, en på en i pasient-terapeut forhold, eller kurs for eldre med demens eller innsatte. En av de mest kjente former er "affektiv biblioterapi", som fokuserer på den terapeutiske kraften i lesefiksjon. Og det er noen ganger vanskelig å sette oss i andres sko, men det tar ikke mye for å få fullt ut i rollen som et tegn.

Bibliotherapy forbedrer kapasiteten til empati

Biblipterapeutene Ella Berthoud og Susan Elderkin forteller New Yorker det eDenne øvelsen går tilbake til det gamle Hellas, hvor det kunne bli verdsatt ved inngangen til Thebes bokhandel, et tegn som sa: "sted for kur for sjelen". Så for de som tror at lesing er for ensomme mennesker, la dem få vite at de har feil.

"Vi har begynt å identifisere hvordan litteraturen er i stand til å forbedre folks sosiale ferdigheter," forklarer han. New Yorker Keith Oatley, professor i kognitiv psykologi ved University of Toronto, USA. Forskning har vist at "lesefiksjonslitteratur forbedrer oppfatningen av empati som er avgjørende for sinnets teori: evnen til å tildele tanker og intensjoner til andre mennesker".

Du kan vite mer om tankegang i denne flotte artikkelen av psykologen Adrián Triglia: "Teori i sinnet: hva er det og hva forteller det oss om oss selv?"