Aktiviteter for eldre typer, hvordan å utføre dem og eksempler

Foreløpig er aktiv aldring og opprettelse av politikk for sosial deltakelse og helsevern for eldre noen av de sentrale problemene i debatter om aldring..

Som en del av dette Det er utviklet ulike aktiviteter for eldre mennesker at langt fra å være en serie øvelser spesielt for eldre, er dette aktiviteter som allerede er kjent, men tilpasset behovene i denne livscyklusen.

Fortsatt med dette vil vi se under noen aktiviteter som kan utføres med eldre voksne, samt de målene som forfølges av hver.

• Relatert artikkel: "De tre faser av alderdom, og dens fysiske og psykologiske forandringer"

Aktiviteter for eldre og forfremming av aktiv aldring

Ifølge Verdens helseorganisasjon (2002) er aktiv aldring prosessen med å optimalisere mulighetene for helse, deltakelse og sikkerhet, hvis formål er å forbedre livskvaliteten til mennesker etter hvert som de blir eldre. Målet er å øke fysisk, sosial og mental velvære gjennom hele livssyklusen, samtidig som man oppfordrer til deltakelse i samfunnet i henhold til personlige behov, ønsker og evner.

I denne forstand kan den sosio-pedagogiske prosessen relatert til aktiv aldring kun gjennomføres dersom den er basert på samarbeid, deltakelse og påvisning av de eldre selvbehov. Dette er, vurderer hans bagasje av erfaringer, hans bekymringer, livshistorier og personlig biografi.

Ovenstående kan bli favorisert fra to store grupper av aktiviteter, som for eksempel (Bermejo, 2010):

• Tverrgående aktiviteter, som fremmer aktiv aldring og favoriserer selvstendighet; Det kan inkludere kulturelle og vitenskapelige og intergenerasjonale programmer.
• Instrumentelle aktiviteter, hva inkluderer manipulering av informasjons- og kommunikasjonsteknologi, samt ulike teknologiske produkter.

Disse aktivitetene kan utvikles på mange steder og institusjoner, så lenge de oppfyller minimumskravene, for eksempel plass, møbler, verktøy og materialer som er nødvendige for hver aktivitet, og menneskelige ressurser trent til å lede dem..

Så, eldre aktiviteter kan utføres i sivile eller kulturelle sentre, helsesentre, foreninger, universiteter, offentlige steder, etc..

• Kanskje du er interessert: "De 4 psykologiske endringene i alderen (minne, oppmerksomhet, intelligens, kreativitet)"

Slik planlegger du realiseringen?

Planleggingen av hver aktivitet kan gjøres gjennom praktiske guider, kort eller tabeller, der følgende elementer forklares: begrunnelsen for aktiviteten, målene, innholdet, bestemte strategier eller aktiviteter, nødvendige materialer, organisatoriske aspekter, evaluering og bibliografiske ressurser.

Denne typen planlegging gjør at hver aktivitet kan tilpasses de spesifikke behovene til den eldre personen eller gruppen som de er rettet mot. I denne forstand er det viktig at aktivitetene vurderer deltakernes preferanser og konteksten der de er utviklet. endelig identifisere og forbedre ressursene som er tilstede.

Derfra kan de generelle målene for aktivitetene for eldre voksne være følgende:

• Gi meningsfull informasjon for trivsel for personen og / eller gruppen.
• Favor refleksjon og analyse prosesser om hva som kan følge med aldring på den beste måten.
• Levende opplevelser som hjelper hindre avhengighet.

Typer av aktiviteter og eksempler

Som vi sa tidligere, er det ingen spesifikke aktiviteter for eldre mennesker, men det handler om å tilpasse eksisterende aktiviteter til eldre eller eldre voksne, slik at de kan favorisere de tidligere målene.

Så, enhver aktivitet som allerede er kjent, er gyldig og kan være gunstig tilpasset hvis det er prioritert å identifisere motiv og behov for den eldre personen. I tråd med dette kan aktivitetene planlegges i samsvar med de tre hovedmålene knyttet til aktiv aldring: fremme fysisk velvære, styrke kognitivt og følelsesmessig velvære og fremme sosial og relasjonell velvære.

1. Fysisk velvære

Et av de viktige aspektene er å skaffe seg fysisk velvære. Dette kan bli favorisert fra to hovedområder: ernæring og fysisk trening. Når det gjelder fysisk trening, har aktivitetene til formål å favorisere dynamiske energi- og vitalitetstilstander, som hjelper personen til å utføre de vanlige daglige oppgavene, samt nyte en aktiv fritid, stå overfor utmattet trøtthet og til slutt hindre utviklingen av sykdommer relatert til stillesittende livsstil.

Aktivitetene kan utvikles for å favorisere følgende elementer: kardiorespiratorisk utholdenhet, muskel utholdenhet, fleksibilitet og balanse, motor koordinering, kroppssammensetning, blant andre. For å jobbe her er det mange aktiviteter, for eksempel:

• Rhythmic gymnastikk.
• Avslapping og strekkteknikker.
• Sport som basketball eller volleyball.
• Ekspressive rytmiske aktiviteter som dans.
• Utendørs arbeid som aerobic eller pilates.
• Svømming med felles mobilitetsøvelser.

2. Emosjonell psykisk-kognitiv trivsel

Dette elementet inneholder en rekke strategier for Fremmer hjernens plastisitet og kognitive funksjoner. Dette kan gjøres nettopp gjennom kognitiv trening, som inkluderer teknikker for å håndtere informasjon som følgende:

• Undervisning avslapping.
• Opplær oppmerksomhet og konsentrasjon gjennom valg av relevant informasjon (selektiv oppmerksomhet), eller utfør mer enn én oppgave samtidig (delt oppmerksomhet) og til slutt aktiviteter som krever lange perioder med konsentrasjon (vedvarende oppmerksomhet).
• Øvelser av abstrakt resonnement og verbal flyt.
• Sortering, sortering og klassifisering oppgaver av informasjonen.
• Aktiviteter for å løse problemer på ulike vanskelighetsgrader.
• aktiviteter som favoriserer nysgjerrighet og kreativitet.

På den annen side, og i forhold til neste punkt, er emosjonell trening, styrking av selvtillit og Utvikling av ferdigheter som er nødvendig for selvsikker kommunikasjon.

På samme måte er forebygging av depresjon og andre ubehag noen ganger forbundet med alderdom. Dette kan arbeides gjennom direkte akkompagnement av personen i psykoterapi, men også i gruppesamlinger hvor erfaringer utveksles. På samme måte kan det arbeides gjennom gruppe- eller individuell simulering av situasjoner der ulike følelser utløses.

3. Sosial-relasjonell velvære

Disse aktivitetene har som mål å favorisere hjertelige forhold, opprettholde sosial kontakt og økende mellommenneskelige lenker. Hjelp motvirke følelser av ensomhet og for å hindre ubehag relatert til denne livssyklusen. De kan også styrke sosioadaptive ferdigheter.

Noen eksempler på aktivitetene som kan utføres i denne dimensjonen er følgende:

• Oppmuntre til opprettelse av grupper av tilhørighet i henhold til felles interesser, og utføre brettspill eller andre fritids- og rekreasjonsaktiviteter.
• Praktiske matlagingsverksteder, som omfatter distribusjon av oppgaver for å planlegge menyer og handle i nærliggende butikker.
• Gruppevisninger til butikker eller utstillinger.
• Lag cineforum, det vil si, se og kommentere filmer som omhandler emner av relevans i henhold til dine preferanser og behov.
• Snakker hvor det er mulig dele praktisk informasjon om miljøet og ressursene det tilbyr.
• Identifiser relevant innhold og tiltak for å forbedre informasjonen som er delt.

Bibliografiske referanser:

• Bermejo, L. (2010). Aktiv aldring og samfunnsfaglig aktivitet. God praksisguide. Editorial Panamericana Medical: Madrid.
• Fernández, F, Carral, J. M. og Pérez, V. (2001). Resept for fysisk trening for eldre mennesker. Normative verdier av fysisk tilstand. Internasjonal gjennomgang av medisin og vitenskap for fysisk aktivitet og sport, 1 (2): 136-154.
• Limon, M.A (2011). Aktiv aldring og forbedring av livskvaliteten hos eldre voksne. Journal of Psychology and Education, 6: 225-238.
• Verdens helseorganisasjon (2002). Aktiv aldring: et politisk rammeverk. Spansk Journal of Geriatrics and Gerontology, 37 (2): 74-105.