8 aktiviteter for å jobbe på følelser

Emosjonell intelligens (EI) er et veldig populært konsept i dag, siden mange studier har vist at det gir flere fordeler for vår psykiske helse og vår ytelse.

Emosjonell intelligens er definert som evnen til å identifisere, forstå og regulere ens egne følelser og andres, og gjelder både klinisk, arbeid eller utdanningsmiljø.

Dynamikk for å utdanne følelsesmessig

Emosjonell utdanning bør være obligatorisk i alle skoler, fordi følelsesmessig intelligente studenter nyter og nyter større mental velvære og en sterkere personlighet og forberedt på mulige motganger som livet kan presentere i fremtiden.

I denne artikkelen finner du ulike aktiviteter og enkel dynamikk for å jobbe med følelser.

Emosjonelle aktiviteter for barn

Hvis du er lærer og du ønsker å utdanne studentene dine om emosjonell intelligens, kan du nedenfor finne en liste over aktiviteter som gjør det mulig for de små å utvikle følelsesmessig intelligente ferdigheter..

1. Balansering i en gruppe: stjernen

Mål: Selvtillit og gruppesamarbeid

Varighet: 15-20 minutter

Selvtillit er en psykologisk variabel og en følelse som gir oss styrke og mot, tillater oss å oppnå nye mål og overvinne de kompliserte øyeblikkene som kan oppstå i vår vei. Å ha positive forventninger til hva vi kan gjøre, hjelper oss å sette oss motiverende mål og veilede oss for å løse problemer.

Denne dynamikken er enkel. Hvis det er gjort i klasserommet, må du bare lage en sirkel med gruppen av studenter. Medlemmene av sirkelen bør åpne bena litt og riste hender, og gruppen er skilt slik at armene strekkes. Deltakerne er oppført med nummer ett og to. Folk med nummer ett vil gå fremover og folk med nummer to vil gå tilbake.

Det er viktig at deltakerne går fremover eller tilbake sakte til de når et likestillingspunkt. I tillegg er det også mulig å endre de fra nummer én til de fra nummer to, og til og med gjøre det uavbrutt. Etter å ha fullført dynamikken blir det laget en rekke spørsmål til deltakerne, slik at de kan dele sin erfaring og bedre assimilere det de har lært. Har du for eksempel lagt merke til vanskeligheter? Hvordan ville du representere det du lærte i det virkelige livet når det gjelder å stole på en gruppe?

2. Navnet spillet

Mål: Selvkunnskap

Varighet: 15 minutter

Dette spillet er ideelt for barn. Også, til tross for å være enkel, Det er nyttig for dem å kjenne sine positive egenskaper, som favoriserer selvkunnskap.

Barn får to ark og bedt om å skrive for- og etternavn. Deretter blir de i en av arkene bedt om å skrive ned med hver bokstav i navnet deres de kvaliteter de anser de har (hvis navnet er veldig lenge, kan de bare bli bedt om å gjøre det bare med navn eller etternavn). For eksempel: Hvis personen heter Bea Salta, kan kvaliteter eller dyder være: God, energisk, snill, trygg, behagelig, klar, hardt arbeidende og selvsikker.

På den andre siden blir barn bedt om å skrive navnet på noen som har påvirket deres liv. og da de bør skrive ord som uttrykker hvordan de har påvirket dem. På denne måten opprettes en kobling mellom selvkonseptet og postverdiene som har vært knyttet til seg selv, og genererer en selvbiografisk fortelling om utviklingen av deres personlighet som bidrar til å konsolidere disse minnene.

3. Svar på en anklage

Mål: Emosjonell regulering

Tid: 25 minutter

Denne dynamikken er ideell for lærere å utdanne sine studenter i følelsesmessig kontroll. I klasserommet må læreren lese høyt begynnelsen av denne historien.

"Va Pepe er veldig glad for parken, når han plutselig ser at Rafa kommer til å møte ham. Rafa har et veldig merkelig utseende. Pepe lurer på hva som skjer med ham. De nærmer seg og hilser hverandre, men straks begynner Rafa å rope. Han sier at Pepe har gjort ham til å se veldig dårlig ut med de andre barna i nabolaget, at han er en dårlig venn, at han er skyld i alt som skjer med ham. Så Pepe ... ".

Når du har lest historien, Studentene bør tenke individuelt hvordan de vil opptre i situasjonen der Pepe er. Da blir svarene delt og klassifisert i to grupper: de som tillater forliksbehandling og søker en fredelig sti og de som fremmer større konflikt. I form av en debatt blir det konkludert med hvorfor de tidligere er bedre enn sistnevnte.

4. Skriv en historie

Formål: Selvsikkerhet

Varighet: 45 minutter

Samme som forrige øvelse Denne aktiviteten tar sikte på at elevene skiller mellom måtene å svare på anklager og i tillegg lære seg å kontrollere sine følelser og lære å løse konflikter gjennom fantasi trening i hypotetiske situasjoner som går utover de sosiale miljøer som man er vant til.

Studentgruppen er delt inn i par, og de forestiller seg en situasjon der det er konflikt. Deretter skriver hvert par en kort historie som må inneholde disse elementene:

• Ungdom som snakker eller sender meldinger via mobil
• En beskyldning
• Løsning som gjør veien åpen for dialog

Historiene deles og en gruppevurdering av fordelene og ulempene ved løsningen til konflikten er laget, slik at det forstås hva en ende eller en annen innebærer fra følelsesmessig synspunkt for de som er involvert i historien..

5. Beskyttelsesskjerm

Formål: Empati

Varighet: 25 minutter

Gjennom denne aktiviteten er det ment at studenten verbaliserer sine ideer, tro, verdier og variabler relatert til emosjonell intelligens. Å kjenne den andre og forklare dine ideer og tro er ideell til å respektere og forstå din livsstil. Målet med denne dynamikken er å produsere en effektiv kommunikasjon og respekt for alle gruppemedlemmene.

Læreren presenterer derfor et stort utvalg og antall bilder eller bladmagasiner og inviterer hver deltaker til å velge to. I sin tur beskriver hver elev til de andre meningen med at de har de bildene de har valgt, hva de foreslår, hvilke verdier og hvilke ideer som reflekteres i bildene og hva er årsaken til valget.

Aktiviteter for unge og voksne

Emosjonelle etterretningsaktiviteter er ikke bare begrenset til de små. Unge mennesker og voksne kan også dra nytte av emosjonell læring, siden utdanning er en prosess som varer livet.

6. Diskusjonsgruppe

Mål: Selvbevissthet og samarbeid

Tid: 30 minutter

Målet med denne dynamikken er å lage en diskusjonsgruppe for å diskutere og finne en felles løsning. Deltakeren må dele sine ideer, tanker og tanker om et tema som er foreslått og som omhandler emnet emosjonell intelligens eller utdanning i verdier. For eksempel:

• Frivillig arbeid er en god måte å lære å være ansvarlig. Hvorfor ja og hvorfor ikke?
• Den eneste personen jeg konkurrerer med er "meg selv". Hvorfor ja og hvorfor ikke?
• Hvis jeg er en del av en gruppe, bør gruppens behov være viktigere enn mine ønsker. Hvorfor ja og hvorfor ikke?

Fra disse diskusjonsforslagene genereres synergier for å nå en løsning som tilfredsstiller de fleste av følsomhetene.

7. Livets hjul

Mål: Selvkunnskap

Varighet: 20 minutter

Livets hjul er et veldig brukt verktøy i coaching, fordi det gjør det mulig for oss å kjenne våre ønsker eller behov. Det gir oss muligheten til å ha en klar visjon og reflektert på papir om hvilke aspekter vi anser viktig i vårt liv, og vi ønsker å jobbe. Nå er uhøflighet i livet en fleksibel teknikk som kan tilpasse seg situasjonen som interesserer oss mest. For eksempel, for vår personlige utvikling eller å se etter jobb og vet hvilke ferdigheter vi trenger å jobbe.

For å utføre denne dynamikken leverer vi et papirark som inneholder en sirkel med plass til å skrive variablene vi vil jobbe med. Disse mellomrom fylles ut av deltakerne. For eksempel, hvis lykke blir jobbet, bør deltagerne legge merke til de aspektene de anser mest viktige: par, venner, arbeid, fritid etc. Deretter vurderer han hvert aspekt fra en til ti for å finne ut når han mener han er.

Med dette verktøyet personen blir mer oppmerksom på områdene som trenger å arbeide for å oppnå et fyldigere liv, og det er mulig å designe nødvendige tiltak for hvert punkt du har valgt. For eksempel, hvis deltaker mener at deres forhold er i et lavt antall, kan de designe ulike strategier for å forbedre det: kommunikasjon, tilbringe mer tid sammen. og så videre. Denne aktiviteten er egnet for tenåringer og voksne.

8. Samtale 1 til 0

Mål: Aktiv lytte og mellommenneskelig kommunikasjon

Varighet 15 minutter

Som konkludert med en undersøkelse av Albert Mehrabian, i en ansikt til ansikt samtalen representerer den verbale komponenten bare 35%. Derfor er over 65% ikke-verbal kommunikasjon, det vil si kommunikasjon av våre følelser, kroppsstilling, øyekontakt eller bevegelser. Denne aktiviteten tar sikte på å utvikle aktiv lytte og forbedre mellommenneskelig kommunikasjon.

For å utføre det, er det nødvendig å plassere en rad stoler i en sirkel. En annen stol må plasseres foran hver stol, slik at deltakerne føler seg foran hverandre. Tanken er at hver deltaker skal sitte i to minutter og deretter gå videre til neste stol.

I de to minuttene sitter de, først en av de to deltakerne som sitter foran snakker, mens den andre lytter aktivt, det vil si å være oppmerksom på ikke-verbalt språk (følelser, bevegelser osv.). Etter et minutt blir rollene forandret og den andre snakker mens partneren lytter aktivt. Etter to minutter bytter hver deltaker stoler. Logisk vil ett medlem av paret gå i en retning og den andre i en annen.