6 emosjonelle omsorgsstrategier for psykoterapeuter

Psykoterapeutens arbeid er ganske vanskelig, utmattet og fremfor alt belastet med varierte følelser som uttrykkes i konsultasjonen. Av disse grunner er det viktig å ta vare på deg selv følelsesmessig. Hver terapeut har forskjellige ritualer for å laste ned alt dette innholdet, men det er noen som ikke gjør det, spesielt de som tar sine første skritt.

Ideelt sett bør du vite å identifisere når du begynner å oppleve slitasje på grunn av denne emosjonelle strømmen forårsaket av samspillet med pasienter. Ikke bekymre deg, det er ikke noe uvanlig; Faktisk er det svært vanlig hos psykoterapeuter som ikke forandrer rutinen og holder kontakten med pasientene sine uten pauser eller ferier. Å ha regulert dette fenomenet, Det som er ønskelig er å ty til strategier for selvregulering og emosjonell omsorg, som innebærer å opprettholde en balanse i hva hver psykoterapeut føler etter å ha deltatt på flere pasienter på en dag, en uke eller en måned kontinuerlig.

• Relatert artikkel: "8 tips for begynnende psykologer"

Noen emosjonelle omsorgsstrategier for psykoterapeuter

Jeg vil gi deg noe eksempler på emosjonelle selvreguleringsstrategier som du kan bruke som ankre eller små "ritualer".

1. Bruk følelsesmessig dagbok

Et kraftig verktøy som du kan bruke hver dag er den følelsesmessige dagboken. I det kan du skrive hvordan du har følt, hvilke følelser du opplevde i hver økt, og hvordan du har behandlet dem eller hvordan du vil gjøre det. Dette verktøyet er veldig nyttig for de som føler en smak for skriving eller tegning.

2. Notatbok med positive minner

Positive tanker er kraftige, men de er mer når ledsaget av bilder, særlig hvis de er i noen erfaring som vekker følelser og følelser av kjærlighet, takknemlighet, glede, etc. Du kan lage en notatbok full av disse minner og gå til ham når du føler denne typen emosjonelle konflikter.

3. En pause mellom øktene

Når vi er midt i en økt, treffer vi ofte en advarsel, spesielt hvis vår pasient går i krise. Det sympatiske nervesystemet, ansvarlig for overlevelse, aktiveres i disse tilfellene for å regulere situasjonen. Sikkert har du følt det; du har blitt nervøs eller nervøs og har ingen anelse om hva du skal gjøre eller si. Av denne grunn ved slutten av økten, anbefaler jeg å drikke litt vann og ta en pause på 10 til 15 minutter før du mottar neste pasient. På denne måten vil du gi tid til at nervesystemet går tilbake til sin normale tilstand.

4. Mindfulness eller full oppmerksomhet

Øvelsen med oppmerksomhet er veldig kraftig. Gjør det minst 3 ganger i uken, på det tidspunktet du har tilgjengelig, vil hjelpe deg å være mer bevisst på dine følelser og å regulere dem. I tillegg anbefaler jeg flere relaterte fremgangsmåter: Vipassana Meditation, Tonglen eller Metta bhavana.

• Kanskje du er interessert: "Hva er Mindfulness? De 7 svarene på dine spørsmål"

5. Se etter tilsyn

Når vi serverer en rekke pasienter, motstridende følelser gjør terapeutisk presisjon tapt. Det er veldig nyttig å søke tilsyn med klarerte kolleger, med hvem du kan dele dine bekymringer, følelser, bekymringer og følelser om pasientene dine. På denne måten forhindres det fra å bli utsatt for den akkumulerte emosjonelle strømmen av konflikt.

6. Spill på fritidsaktiviteter

Det høres banalt, men aktiviteter som ikke er relatert til klinisk praksis er en av de beste strategiene for å ta vare på emosjonell regulering og, selvfølgelig, din generelle helse. Jogge om morgenen, til turer på steder som gjør at du føler deg vel, fester med venner eller familie, filmer, sang, kommer til å øve dans eller zumba, ofte gå til treningsstudio eller scenekunst, blant mange andre aktiviteter, det tjener som hjelp.

Det viktigste er at du utfører aktiviteter som genererer følelser og positive, givende og oppløftende følelser for livet ditt.