Jeg har det vanskelig å få venner til årsaker og løsninger

Sosial isolasjon og vanskeligheten med å lage vennskap er to av problemene som paradoksalt sett forekommer i et samfunn der Internett har mulighet til å koble alle slags mennesker.

Problemene med å smi vennskap har ikke bare konsekvenser for menneskets stemning og selvtillit: Det har også blitt sett at ensomhet er relatert til lavere forventet levealder.

• Anbefalt artikkel: "Guide for å møte nye mennesker: nettsteder, ferdigheter og råd"

Hvordan bryte isolasjonen?

Å få en større kapasitet til å vinne venner er en prosess som innebærer å engasjere seg i ulike fronter. Heldigvis er det mulig å vinne i alle dem hvis du følger de riktige strategiene og viser en forpliktelse til visse prinsipper og ideer.

Neste vil vi se hva det er at folk som finner det vanskelig å få venner kan gjøre for å komme seg ut av isolasjonen.

• Vi anbefaler også: "De 14 viktigste sosiale ferdighetene til å lykkes i livet"

1. Arbeid med selvtillit

Dette er et skritt som må tas i utgangspunktet, men det må følge alle de som følger det. Oppfatningen om at savnede venner som er på vår side er ofte forbundet med troen på at vi ikke er gode nok for noen å ønsker å tilbringe tid med oss, som i sin tur fører oss til å adoptere atferd som hindrer etablering av vennskapsbånd.

Derfor er det nødvendig å analysere disse tro på en rolig og litt fjern måte, dømme deres grunnlag og se hvordan de tilpasser seg virkeligheten. Normalt sosial isolasjon er produsert av påvente av svikt tar kontakt med andre mennesker, frykter at dette genererer og mangel på selvtillit som gjør oss defensivt og gi opp muligheten til å få nye venner, som igjen bekrefter vår pessimistiske tro.

Dette trinnet kan startes alene eller med hjelp av venner og familie, men å delta i psykoterapi er også et godt alternativ for å utføre denne kognitive omstruktureringen.

2. Dømme våre vennskapsbehov

For det andre må vi slutte å tenke hvorfor eller hvorfor vi vil ha flere venner. Dette vil hjelpe oss å vite hva naturen til vårt behov er, noe som igjen vil gjøre det mulig å ha klare sammenhenger der vi ønsker å møte mennesker og hva slags mennesker vi ønsker å håndtere..

3. Søk etter møterom

For det andre må vi tenke på romene der vi kunne få nye vennskap. Her må vi vurdere møteplasser, men også virtuelle rom, spesielt fora der vi kan finne folk med felles interesser. Utover sosiale nettverk, som pleier å være utformet mer for individuell kontakt med folk som allerede er kjent, Det er nettsider med seksjoner for debatt og diskusjon der folk som er vanlige fra stedet møtes: de er et godt alternativ.

4. Søk på utstillingen

Å miste frykten for å utsette oss for andres mening er helt avgjørende når vi lager venner. For dette må vi forlate komfortsonen og bekjempe frykten som er lært av tidligere frustrerte erfaringer når vi lager venner. Følg egen instrukser og "selvstyre" for å overholde vanskelighetsgrad er en god måte å løse dette på, i tillegg til å være en ressurs som er mye brukt i tilfeller av sosial fobi.

5. Ikke følg skript i samtalen

Når du har startet en samtale med noen, må du gi opp muligheten til å følge en mer eller mindre strukturert script som inkluderte elementer som vi ønsker å si: ikke fungerer og gjør dialogen er lite væske og utilfredsstillende. Det er tilrådelig å lete etter spontanitet. For dette er det godt å følge avspillingsprotokoller (for å være med hjelp av en terapeut) og bli båret av ved dialogen uten å tenke på det bildet vi gir. Hvis vi viser selvtillit og selvtillit, Den mest absurde samtalen kan bli noe morsomt og stimulerende.

6. Vis forpliktelse

Opprettholde vennskapets bånd er å satse på forpliktelsen som forener to personer som anser seg som venner. Dette betyr at vi må gjøre noen ofre og være tydelige at vi også bør være villige til å bidra med noe til det andre. Det er et veldig grunnleggende punkt, men en som ofte glemmes, forårsaker forhold til å forverres og blir omstendigheter, noe instrumental.

avslutt

Hvis uttrykket "vanskelig for meg å få venner" ofte runde hodet, må vi være klar om to ting: For det første, at hvis vi er forberedt, kan vi være venner med mange flere mennesker, og på den andre, at denne prosessen vil koste oss en serie innsats og ofre som vil få oss til å forlate vår komfortsone.

Å ha dette klart fra begynnelsen er grunnleggende for ikke å bli motløs i de tidlige stadier, noe som kan gjøre denne opplevelsen memorert som et "bevis" at venner ikke er laget for oss.