Jeg frykter min egen frykt

Frykt er en nødvendig følelse, så mye at det har hjulpet oss med å overleve de motgangene som vi har møtt gjennom historien, både den personlige og den som er en del av den tidsmessige reisen til våre arter.

Det er viktig, en alliert, en venn. Det er alarmen som hjelper oss med å identifisere hva som kan være farlig for vår overlevelse. Men denne antatte vennen kan også slutte å være alle disse tingene, og vel, Frykt kan bli en fiende.

Virkeligheten er at han aldri har tenkt det, han har alltid ønsket å hjelpe oss. Vi er de som gjør ham til en rival, i en motstander som må bli utslettet for å kunne leve i fred.

Når vi er i fare med faren, tar frykt et alternativ til å sette i gang en hel rekke mekanismer som er utformet for å få oss ut av den transen.

En av disse mekanismene er å få oss til å svette slik at huden vår blir glatt, fordi hvis en rovdyr biter oss, blir det lettere å glide. også bringer blodet fra magen til hender og føtter, slik at du kan kjøre raskere eller kjempe hardere.

Andre mekanismer som denne følelsen setter i gang, utvider våre elever, gjør oss hyperventilate, etc.. Alt dette er rettet mot å hjelpe oss, for å få oss trygge, for det er menneskets mål: å overleve i verden. Naturen, som er klok, har gitt oss ressurser til det.

Hvorfor kan jeg ikke føle meg redd?

Ja, du kan stå det, men du forteller deg selv at du ikke kan stå på det. Det er problemet. Frykt ut som å være din venn og advare deg om at en bil kan løpe over deg, bite en hund eller bli ranet. For å gi deg disse advarslene må du starte, som sagt, mekanismene dine, de eneste du kjenner.

Disse mekanismene tolkes av deg som forferdelig, uutholdelig, forferdelig ... og på denne måten ringer du ham tilbake for å komme og redde deg. Denne gangen, Faren er symptomene selv som vil spare deg.

Hva en motsetning, ikke sant? Selv om det er paradoksalt, er det hva som skjer med mange mennesker. I panikklidelse, for eksempel, personen begynner å føle manifestasjoner av frykt og tolke dem som farlig fordi han tenker: "Han gir meg et hjerteinfarkt!", "Jeg skal dø her!"

Det medfører selvsagt mer terror, noe som øker mye mer hjertebanken, svette eller tremor, som bekrefter de katastrofale tolkingene. Til slutt er en ond sirkel lukket som vi finner uutholdelig.

Dette konsoliderer frykt for ens egen frykt, som er ekstremt utilbørlig fordi i virkeligheten er skyggen vi er redd for, vår egen.

Hvordan kutte sirkelen av frykt?

Det er en måte å kutte ut den onde sirkelen av frykt, men for det må du akseptere at du skal være litt redd. Ja, en annen motsetning! For å kvitte seg med din egen frykt må du godta det og integrere det som en del av deg selv.

For å nå den aksepten, Det første trinnet er ikke å dømme ham og la ham være. Føler det, klem det og snakk med det som en venn du forener med.

Husk at frykt ikke vil skade deg hvis det ikke beskytter deg. Ikke vil at han skal forlate ditt vesen, livet ditt. Be ham om å bli, selv om han plager seg fra tid til annen, dypt ned, er han en stor følgesvenn i livet.

Det andre trinnet, når du har akseptert din frykt, er å diskutere med ham, men alltid fra aksept. Frykt vil få deg til å tolke det som farlig, men du vet at det ikke er at hvis du føler det, er det bare fordi du tror at det er slik, selv om det er falskt.

Spør de angstfulle tankene: Hvordan vet jeg at dette er et hjerteinfarkt? Er det ikke mye mer sannsynlig at det handler om engstelige symptomer? Hvis dette har skjedd med meg flere ganger, og jeg har aldri svimmet, hvorfor skulle det skje nå??

Når du svarer deg selv ærlig alle disse spørsmålene, du vil innse at dine tolkninger er ansvarlige at frykten blir satt på jobb med en høyere intensitet enn nødvendig eller at den forblir i tide når vi allerede har bekreftet at det ikke er berettiget.

Panikkfellet Panikken begynner med et sett av fysiologiske opplevelser som vekker opp i personen som føler en forferdelig frykt for å lide noe forferdelig eller til og med dø. Disse tankene forårsaker mer panikk og dermed unngås. Det er fellen av panikk Les mer "