De 8 fordelene med selvsikkerhet, hva er de?

Selvsikkerhet er en kommunikasjonsstrategi som tillater oss å forsvare våre rettigheter og uttrykke vår mening fritt og tydelig ut fra vår egen og andres respekt. Nå ... hva er nyttig, akkurat i vår dag til dag?

• Relatert artikkel: "Assertiveness: 5 grunnleggende vaner for å forbedre kommunikasjonen"

Lær å si "nei"

Den assertive personen vet å si "nei" og er i stand til å vise sine meninger og stillinger tydelig (for eksempel, manifestere en begrunnelse for å rettferdiggjøre en ide, en følelse eller en forespørsel). Den assertive personen uttrykker forståelse mot visjoner, følelser og krav fra andre. Kjenn dine egne rettigheter og forsvare dem, og prøv å ikke "vinne", men for å nå en avtale.

Hans tale er flytende og trygt. Opprettholder direkte øyekontakt (uten å være utfordrende) og en avslappet kroppsposisjon. Det har også kapasitet til å være uenig og åpenbart gi formen til sin egen smak og interesse, ber om avklaring og sier "nei" når det er nødvendig. Følelsene som ofte er assosiert med den selvsikkerte personen, reagerer på et godt selvtillit, en følelse av følelsesmessig kontroll og høy tilfredshet i personlige forhold.

• Kanskje du er interessert: "Selvstendighet å forføre: 9 triks for å forbedre kommunikasjonen din"

Hva kjennetegner den passive kommunikative stilen?

Den passive personen viser liten ambisjon, få ønsker og prinsipper. Forsvar andre, men ikke forsvare sine personlige interesser. Oppførselen som vi vanligvis ser er preget av lav tone, liten flytende tale og unngåelse av øyekontakt.

Den underdanige personen angir en viktig usikkerhet om selve diskursen ("det jeg kan si er ikke viktig") og dens figur i forhold til andre ("Jeg deltar ikke for ikke å forstyrre"), samtidig som det manifesterer hyppige klager til tredjeparter ("denne personen forstår meg ikke") ). Den mest tilbakevendende følelsen til den passive personen er relatert til impotens, skyld, frustrasjon og lav selvtillit.

Og hva kjennetegner den aggressive kommunikative stilen?

Den aggressive personen forsvarer overdreven personlige rettigheter og interesser uten å ta hensyn til andres (noen ganger tar han ikke hensyn til dem, noen ganger mangler han evnen til å møte visse situasjoner). Oppførselen ofte observert fra denne kommunikative stil er en høy tone i stemmen, en skarp tale, et tempo rask og hissig samtale, øyekontakt utfordreren, og en klar trend kontring.

Noen av tankene som den aggressive personen kan presentere er: "Det du tror interesserer meg ikke, jeg bare betyr noe", "Jeg gjør ikke feil", "folk skal være som meg" etc. Økende angst, ensomhet, skyld, følelser av mangel på kontroll, frustrasjon og lav selvtillit er følelser som er nært knyttet.

Hva kan være årsaken til mangel på selvsikkerhet?

Det er fire hovedårsakene der en person kan presentere selvsikkerhetsproblemer:

Den første årsaken er observert når personen ikke har lært å være selvsikker eller har gjort det på en upassende måte. Atferd eller ferdigheter til å være selvsikker, læres; de er vaner eller atferdsmønstre. Det er ingen medfødt selvsikker eller ikke-selvsikker personlighet.

Assertiv oppførsel læres av imitasjon og forsterkning (foreldre, besteforeldre, veiledere og venner er noen modeller). I læring av en ikke-assertiv person kan det ha vært en systematisk straffe for selvsikker adferd, mangel på forsterkning til, eller forsterkning til passiv eller aggressiv atferd er økt (for eksempel i tilfelle av en passiv person som på grunn av skjørhet, har fått ekstra oppmerksomhet).

Den andre årsaken vises når personen vet riktig oppførsel, men Angsten hindrer ham i å utføre det. I dette tilfellet er det en tilknytning til svært ubehagelige / traumatiske erfaringer som har vært i stand til å begrense eller blokkere den selvsikkerhetsresponsen.

Den tredje årsaken er at personen ikke kjenner eller avviser sine rettigheter (for eksempel resultatet av en utdanning som har gjort den enkelte underdanige).

Og til slutt den fjerde årsaken vi ser det når personen har irrasjonelle tankemønstre (konkrete mentale mønstre og tilhørende overbevisninger) som hindrer deg i å handle selvsagt.

• Relatert artikkel: "Hvorfor kvinner unnskylder mer enn menn"

Er det relatert til selvtillit?

Å være påståelig hjelper oss å bli behandlet med respekt og verdighet, for å uttrykke sine følelser og meninger til å bli hørt, nemlig å si nei uten skyld, for å gjøre forespørsler, å være uavhengig, for å nyte og nyte, for å føle deg avslappet og vie en tid for oss.

Det faktum etablere litt påståelig kommunikasjon kan føre til mellommenneskelige konflikter, frustrasjon, skyld, lav selvfølelse, stress, ensomhet og tap av kontroll. Påståelig stil med en mer lett løses kommunikasjonsproblemer, føler seg mer avslappet, mer rolig med seg selv, fornøyd og dermed lettere få det du vil uten å generere konflikter.

Kan vi trene denne vanen?

Selvfølgelig Husk at vi ikke er født som assertive mennesker, Selvsikker adferd er lært. En god måte å begynne å være selvsikker på, er å bruke følgende setninger når du starter en samtale:

• Jeg tror ...
• Min mening er ...
• Jeg vil gjerne ...

Målet er utvikle en tale og gi plass når du samhandler med andre for å tillate og tillate deg å bli hørt.

Fordelene med selvsikkerhet

Å være en selvsikker person har en rekke fordeler. De er følgende:

• Selvsikkerhet tillater oss å ha en større følelse av kontroll over miljøet og om oss selv.
• Å ha kontroll over seg selv og sette grenser forbedrer selvtillit.
• Selvsikkerhet søker ikke konflikt, men er basert på effektiv kommunikasjon og gir dermed personligheten.
• Forbedrer trivsel og livtilfredshet og hjelper deg med å leve mer givende situasjoner og erfaringer.
• Forbedrer kommunikasjonen mellom aktørene i et forhold.
• årsaker en forbedring i mellommenneskelige forhold som er resultatet av bedre kommunikasjon, ærlighet og oppriktighet.
• Forbedrer selvbevissthet og følelsesmessig styring.
• Det gjør det mulig å løse konflikter og forhindre at problemer blir forstørret som følge av ikke-uttrykk for ens behov og følelser..