Infoxication hvordan å bekjempe informasjon overbelastning

Infoksikasjonen er et fenomen som oppstår ved inkludering av ny teknologi i vår tid, hvor mengden informasjon vi får mottar oss og overgår oss. Vi mottar mye informasjon, men dette er ikke alltid av kvalitet, og vi kommer heller ikke til å utdype det.

I denne artikkelen snakker Mensalus Psychological and Psychological Assistance Institute om et interessant tema: håndtering av overbelastning av informasjon.

Informasjon overdose

Kan du eksplodere psykologisk overflødig av informasjon?

Overskuddet av informasjon av noe slag kan generere stress og få konsekvenser på funksjonell nivå. Spesielt ved å komme med nye teknologier, gir et "klikk" muligheten for å være i permanent forbindelse med informasjonen.

Umiddelbarheten som vi får tilgang til alle typer kilder, åpner dørene til en uendelig dimensjon. Hver bevegelse fører til en annen virtuell plass, det er alltid en mulighet til å utforske. Verdien endres hele tiden. Om et sekund starter noe og noe slutter. Det store spørsmålet er: Hvor langt vil vi bli informert??

Og hvor langt informerer vi oss selv? Å være hyperkoblet, ja, kan utmatte oss psykologisk. I tillegg kan følelsen av å samle flere og flere meldinger til å svare, flere koblinger til å konsultere flere samtaler for å delta, generere en følelse av autentisk mental metning.

¿Hva har ellers "klikket" blitt endret?

"Klikkrevolusjonen" som noen kalder den, uten å innse det, har endret måten vi forholder oss til og ser verden. Vi lever i en annen virkelighet, vi har mye mer øyeblikkelig informasjon (det siste i flyktighet: Smartwatch), og derfor er det viktig å lære å håndtere det.

Dette er ikke bra eller dårlig, det er annerledes. Når vi snakker om god ledelse fremhever vi forskjellen mellom å være informert og informere oss om hva vi trenger. I Vesten er det en arkivert og ekstrapolert tro på forskjellige områder: jo mer jo bedre. I tilfelle av informasjon (som i mange andre) kan vi diskutere det lenge og hardt.

Hvorfor lever vi hekta på ny teknologi?

Så, virkelig, trenger vi så mye informasjon??

Behovet er opprettet og forsvinner, vårt samfunn gjør det hele tiden. Det som på et øyeblikk kan virke viktig, slutter å være viktig. Å møte behovene i øyeblikket og etablere en prioritert rekkefølge er allerede en måte å skjerme og administrere meldingene som når oss.

Av natur vil vi alltid få mer informasjon selv om vi ikke alltid kan beholde det og fordøye det. Kanskje deri ligger grensen: når mengden av informasjon som genereres meg et høyt nivå av stress som hindrer selv konsentrere seg om aspekter av min hverdag, slappe av mitt sinn, være til stede og nyte her og nå ...

Absorberer jeg for mye informasjon? Svar på dette spørsmålet:

• Trenger jeg å takle så mange meldinger?
• Kan jeg si nei?
• Jeg vil gjøre det?

Faktisk har vi makt til å bestemme hvilken informasjon vi vil ha og hva vi ikke gjør.

Hva er egentlig infoksikasjon?

Infoksikasjonen er et begrep som refererer til overskudd av informasjon, og det er knyttet til det faktum at det er permanent aktivering. Denne virkeligheten kan generere manglende evne til å stoppe og fordyre (som det sier: "som dekker mye, små klemmer").

Det er et interessant konsept for å definere funksjonen til den infoxikerte personen: "Arbeidsinterruptus", det vil si den enkelte som åpner mange emner, men de fleste forblir halvparten. Til slutt, "touch så mange nøkler" er det som genererer et høyt nivå av stress på grunn av umuligheten av å svare på dem alle.

Symptomer og problemer

Oppsummert, når kan vi si at en person er infoxicated?

Når du føler at du ikke kan håndtere all informasjon du tror det skal, og dette skaper angst og andre psykiske og fysiske konsekvenser som mangel på konsentrasjon, motløshet, apati, muskelspenninger og tretthet.

En vanlig holdning i personen er infoxicada manglende evne til å lese en tekst sakte (de berømte diagonale avlesningene) og / eller lese uten forståelse. I disse tilfellene er kommentarer som "Jeg ikke husker det jeg har lest", representativ for manglende oppmerksomhet under lesing. Faktisk mange ganger har personen gjort en helt distrahert lesing uten å ha tenkt å dykke inn i innholdet, bare med det formål å "krysse ut" informasjonen som "deltok". Dette skjer spesielt med håndtering av e-postmeldinger (infoxicados enkeltpersoner er vanlige til å ha innboksen full av ventende "konvolutter").

Hvordan kan vi gjøre god informasjonsbehandling?

For eksempel ser du på kvalitet i stedet for kvantitet. Som vi sa, å være hele dagen forbundet med en rekke kilder kan forvirre og generere nød.

På samme måte hjelper vi oss med å komme i kontakt med behovene til hvert øyeblikk, hvilken prioritet vi gir til informasjonen. Hva vi finner nyttig på en viktig tid (for eksempel "Jeg liker å være i ulike sosiale nettverk og delta i ulike grupper og fora") kan endre seg ( "Jeg har en spesielt travel uke på jobb, og jeg synes det er et forsøk på å delta samme frekvens ").

Folk fungerer etter vaner, men dette betyr ikke at vi ikke kan stille spørsmål om deres betydning og vurdere en endring. Automatismene gjør det noen ganger vanskelig for oss å "slippe" og sette grenser på det vi ikke lenger ønsker å dekke. På den annen side forteller vår sinnstilstand oss ​​også når vi trenger en forandring. Å være oppmerksom på hvordan vi føler og meningen bak følelsene er en måte å dempe trangen til å absorbere mer informasjon.

Gjenopprette "her og nå"

Det er morsomt hvor mange ganger vi ikke er klar over hvor mye informasjon vi klarer på en daglig basis, effekten det har på oss (hvordan vi føler) og, viktigst, om ikke å ta det. Hvilke verktøy kan vi trene for å være mer oppmerksomme på våre behov og vår følelsesmessige verden?

Det er mange teknikker og øvelser som er ment å være fysisk og mentalt tilstede i "her og nå" gjennom påvisning av tanker og følelser.

For å få kontakt med våre behov, må vi først og fremst lære å stoppe og føle dagens øyeblikk. En god øvelse er å nyte dyp pusting mens du ser på hva som skjer rundt oss uten å være tvunget til å svare.

Det er åpenbarende når vi er spesielt akselerert og vi opplever den følelsen som overveielsens tilstand til tider genererer i oss. Å forstå at vi kan stoppe, gjør oss mer fri og permissive mennesker med oss ​​selv og andre ...