Hvordan overvinne ensomhet 5 nøkler for å bryte isolasjonen

I en stadig mer sammenkoblet verden kan det virke rart at det fortsatt er mennesker som føler seg ensomme, men virkeligheten er dette. Ny teknologi har gjort oss til å bytte ord hyppigere, men virkningen de har hatt på kvaliteten på de følelsesmessige båndene som binder mennesker, har ikke vært utvetydig positive.

Med tanke på at i isolasjon er det ingen magiske løsninger for å løse problemet over natten ... Hvordan overvinne ensomhet?

• Du kan være interessert: "Hvorfor sinnene til geniene trenger ensomhet

Metoder som bidrar til å overvinne ensomhet

Her vil vi gjennomgå noen retningslinjer som er nyttige for å løse problemet med emosjonell isolasjon som er typisk for personer som føler seg ensomme.

1. Spør deg selv hva du vil

Det er sant at isolasjon kan være svært skadelig, men det er også sant at hver person er en verden, og definisjonen av hva det betyr å være alene varierer avhengig av hvem du spør. Det er et faktum at det er mange mennesker som elsker ensomhet, og det er ingenting galt med det.

Men i land av vestlig kultur er ekstraversjon høyt verdsatt, og introversjon og tendensen til å være alene, har et verre bilde. Det kan føre til at noen mennesker løser et problem som ikke eksisterer: Hvorfor jeg ikke liker å tilbringe mer tid i selskap med andre? Hva er mitt problem?

Sannheten er at i begynnelsen er ensomhet bare skadelig når det genererer en tydelig lidelse forårsaket av knapphet av øyeblikk der den forbinder følelsesmessig med andre. Dette er også det som forklarer at svært populære mennesker med et travelt samfunnsliv kan komme til å føle seg tomt i interiøret for å føle at disse samspillingene ikke betyr noe eller ikke er basert på ærlighet. Så det første trinnet å vite hvordan man skal overvinne ensomhet, er å være klart om det virkelig er noe som må overvinnes.

2. Avstem med dine vaner og smaker

Det er mennesker som, selv om de ikke skjønner det, føler seg ensomme fordi de delvis bestemmer seg for å utelukke seg fra det sosiale livet. Dette skjer vanligvis i tilfeller av personer som tror de er for unike og tenker på andre som om de danner en enkelt homogen kategori: "de andre" på den ene side og "jeg" på den andre..

Men i verden er det for mange mennesker å redusere alt til et enkelt stereotypt konsept. Det er derfor hvis problemet er i smaken, må mentaliteten og hobbyene ikke stoppe oss gå til hvor er folkene som har alt som er felles med oss.

Internett, selv om det ikke i seg selv garanterer at vi vil overvinne ensomhet, gir oss mange muligheter til å kontakte alle slags kollektiver og personer med lignende egenskaper. Å gå på forum og andre typer nettsamfunn hvor du kan møte er en fin måte å delta i stimulerende samtaler, og derfra skape nye vennskap.

• Kanskje du er interessert: "9 vaner å koble til følelsesmessig med noen

3. Søk støtte fra folket nærmest deg

Å komme for å overvinne ensomhet er ikke en lett oppgave, og det er derfor det er verdt ikke å avvise noen tilgjengelig hjelp. Tross alt er et av de første trinnene når man løser et psykologisk problem, å fjerne de kunstige problemene, og besettelsen å få alt for seg selv Det er så irrasjonelt som det er ukonstruktivt.

I dette tilfellet har vi i tillegg den fordelen at selve faktumet søk støtte fra familie og venner Det bidrar til å bryte den følelsen av ensomhet. Å snakke om hvordan vi føler er en aktivitet som kan bli terapeutisk, og på den annen side bringer oss nærmere mulige løsninger som vi ikke hadde tilgang til før.

4. Forplikte seg til å delta på sosiale arrangementer

Hvis du tenker på måter å overvinne ensomhet, Det er mulig at du opplever noen depressive symptomer på grunn av isolasjon hva føler du I denne emosjonelle tilstanden går vårt energinivå og det enkle å ta initiativ, og det er derfor det er vanskelig å bevege seg og bli involvert i stimulerende oppgaver.

Derfor, selv om du ikke føler det, er en av de store ressursene som skal brukes til å bryte med ensomhet, tvunget til å delta på sosiale arrangementer og, når det er, opprettholde en proaktiv holdning. På denne måten får du muligheten til å begynne å knytte denne typen aktiviteter med morsomme, interessante samtaler, muligheten til å vinne venner, etc..

Selvfølgelig, hvis du tror at depressive symptomer er for intense, eller hvis du allerede har blitt diagnostisert med noen form for depresjon, bør du huske på at du prøver å følge dette mønsteret, er helt motproduktivt, siden du sannsynligvis ikke vil være kunne følge det og du vil bli enda mer frustrert. I slike tilfeller er det uorden, og ikke ensomheten, hovedproblemet.

5. Tren deg i teknikker for å utvikle selvsikkerhet

Nå som du har brutt den første barrieren i din komfortsone, er det på tide å knuse den som gjenstår bli involvert på en mer aktiv måte i samtaler.
For å gjøre dette, unngå å unngå å tenke på hva som er den beste tiden å gripe inn i; bare si hva du synes klart og med en fast stemme. Tenk at hvis du ikke gjør det på denne måten, vil dine personlige egenskaper, din smak eller ditt utseende ikke ha betydning: folk vil ikke være oppmerksom på det du sier, fordi du vil legge merke til at selv du ikke gir mye betydning for meldingen din.