Hvordan overvinne fryd og usikkerhet

Noen mennesker har flere problemer og mentale barrierer for å snakke eller forholde seg til andre. Syndhet er et personlighetstrekk som ofte ledsages av frykt og usikkerhet, en sjenert person har vanligvis sitt eget selskap og fordyper seg i sin indre verden for å føle seg mer komfortabel. Men ved enkelte anledninger kan det faktum at det koster oss å etablere sosiale koblinger eller tale offentlig, bli et problem som må løses umiddelbart. For dette er det viktig å lære de beste strategiene å vite Hvordan overvinne fryd og usikkerhet.

¿Er du sjenert person, og ser du etter strategier for å bryte denne barrieren som hindrer deg i å forholde seg til andre? Oppdag de beste triksene og teknikkene i denne artikkelen i Psychology-Online.

Du kan også være interessert: Personlig og følelsesmessig usikkerhet: årsaker, symptomer og hvordan du kan overvinne det. Indeks

1. Hvordan overvinne ekstreme glede og være mer sosialt
2. Hvordan overvinne fryd og frykt for å snakke
3. Øvelser for å overvinne glede

Hvordan overvinne ekstreme glede og være mer sosialt

den synd i psykologi det er definert som en funksjon av vår personlighet, dette innebærer at det er en egen tendens i vår måte å være og handle. Personlighetstrekk kan være mugg og tilpasse seg miljøet vårt, Det er imidlertid ekstremt usannsynlig at en introvert plutselig vil bli en ekstrovert og svært sosialt.

Å være sjenert er ikke kategorisk dårlig, men det kan generere vanskeligheter med tilpasning og forhold hvis du ikke jobber med sosiale ferdigheter. Vi kan sette vår innsats for å tilpasse seg bedre og lede et liv langt fra frykten for at sosiale relasjoner kan forårsake oss.

Kjenn dine sterke og svake sider

For å vite hvordan å overvinne glede og usikkerhet, er det for det første viktig å gjøre en øvelse av personlig selvkunnskap for å identifisere hva vi skal forbedre og hva våre beste verktøy er. Å vite svakhetene gjør oss ikke mer sårbare, tvert imot, takket være denne øvelsen kan vi vite nøyaktig hvilke holdninger vi må bytte for å overvinne glede.

Stol på deg og ikke sammenlign

Mange ganger kommer skinnhet fra frykt for å føle seg dårligere enn andre, vi kan ikke snakke for frykt for å si noe galt eller ubehagelig. Stol på deg, Jeg er sikker på at du har mye å bidra til samtalen. Det er heller ikke veldig passende å sammenligne seg med andre mennesker, hver enkelt har sin egen måte å oppføre seg på og forholde seg til andre. Det kan være at en utgående person har flere muligheter til å delta i en samtale, men dette betyr ikke at han er en bedre person enn noen introvert.

Forfølge små mål

For en endring i slik viktig oppførsel er det tilrådelig å etablere realistiske mål og på kort sikt. Å oppnå et lite skritt vil øke vår selvtillit, og vi vil se at vi faktisk kan komme ut av vår boble av sjarm og introversjon. Vi kan prøve å gå til sosiale sammenkomster med et lite antall mennesker, prøv å starte en samtale med en bekjent, gå til en venns fest ...

Hvordan overvinne fryd og frykt for å snakke

Syndigheten er ofte ledsaget av mange funksjoner og atferd som er karakteristisk for dette, blant dem kan vi markere frykt for offentlige taler. Denne frykten er preget av en følelse av nervøsitet og angst på tidspunktet for å gjøre noen form for offentlig inngripen høyt. Frykten for å snakke i offentligheten kan produseres av lav selvtillit, forventningsangst, sosial fobi eller ekstrem skinnhet.

Psykologisk terapi

Heldigvis er det mange behandlinger for å overvinne glede og frykt for å snakke. den kognitiv atferdsterapi Det er vanligvis indikert å kurere dette problemet. Behandlingen vil være basert på følgende punkter:

• Evaluering av situasjonen.
• Søk etter andre psykologiske problemer som interagerer med frykt.
• Opplæring i sosiale ferdigheter.
• Øv å starte og vedlikeholde samtaler.
• Å takle kritikk.
• Øv å snakke i offentligheten.
• Overvåking og evaluering av terapi.

Tips og triks for å miste din skam

Sammen med kognitiv atferdsterapi kan vi praktisere i vårt hus følgende triks, disse kan hjelpe oss med å overvinne hverdagssituasjoner som genererer frykt og usikkerhet:

• Behandle angst gjennom avslapningsteknikker (meditasjon, puste, mindfulness).
• Start opp positiv tenkning å bekjempe frykt.
• Gjør øvelser for styrke selvtillit og sikkerhet i deg selv.
• Øv deg foran et speil din kommunikasjonsevner.
• I tilfelle av å gjøre en presentasjon i det offentlige, slapp av et par minutter før, og ikke tvangsspørsmålet.

Øvelser for å overvinne glede

Det er viktig å huske at skamhet i seg selv ikke er en egentlig negativ egenskap, mangfold i personligheter gjør mennesket til en utrolig og veldig variert i det som refererer til deres oppførsel. Men når en personlighetstrekk forhindrer deg i å lede et normalt liv, er det på tide å begynne å behandle det, og vi tilbyr deg følgende øvelser for å vite Hvordan overvinne fryd og usikkerhet:

1. Stol på evnen til å kommunisere: Hvis vi ikke engang stoler på oss selv og hevder oss selv, vil ingen. Selv kjærlighet og forsterkning av selvtillit er det første skrittet for å kunne kjempe mot frykt og glede.
2. Innrømme din personlighet: ikke tvinge deg til å være noen andre, innrømme din sjenerøshet og arbeid dine kommunikasjonsferdigheter gjennom det. ¿Vil du vite hvordan du slutter å være sjenert? Først må du akseptere og observere dine personlighetstendenser.
3. Øv selvsikker kommunikasjon: Dette er basert på å uttrykke og forsvare våre følelser uten frykt, men i en rolig og uten aggressivitet.
4. Lær å godta komplimenter: En sjenert person har mange problemer med å akseptere komplimenter og svare på dem med en enkel "takk". Når noen du stoler, forteller deg hvor godt du gjør noe eller hvor stilig du er i dag, aksepter hva de sier, la deg selv tro på at noen forteller deg noe positivt. Å godta gode kommentarer fra personer vi stoler på, kan hjelpe oss med å forbedre bildet vi projiserer mot andre.
5. Prøv å starte et nytt vennskap: Introversion kan føre til isolasjon og, i sin tur, fremkalle enda mer berolighet. Du kan prøve å overvinne glede ved å forlate din komfortsone og etablere et nytt personlig bånd med noen.

Hvis du etter mange forsøk ikke ser deg selv i stand til å overvinne din skamhet, kan du konsultere en spesialist for å være med deg i prosessen. Ta deg tid og observere de små prestasjonene hva kommer du i veien? Husk at endring av personlighetstrekk er ikke lett, det tar tid og tålmodighet.