De 7 mest relevante faktorene i kvaliteten på akademisk ytelse

På studietiden er det mange faktorer som påvirker den endelige evnen som studenten må internalisere med mer eller mindre kompetanse læringsinnholdet. Som vi vil se nedenfor, vil både fysiske og psykologiske aspekter være avgjørende for oppnå en effektiv akademisk ytelse.

• Relatert artikkel: "Innflytelse av selvkonsept på akademisk prestasjon"

Begrepet mental hygiene i studenten

Den mentale hygiene av studien er definert som sett av fysiske, mentale og psykiske forhold som letter den intellektuelle oppgaven. I all oppførsel, suksessene eller fiaskoene er i stor grad konsekvensen av sinnstilstanden hvor personen er Hvis den nevrofysiologiske tilstanden er positivt utsatt for læring, er det mer sannsynlig at evnen til å få tillit til en blir aktivert, noe som er betydelig relevant for å konfigurere en tilstrekkelig motiverende tilstand i oppkjøpet av kunnskap. Dette påvirkes sterkt av:

• Den interne representasjonen eller konseptet av seg selv (positiv eller negativ), som refererer til tendensen til å oppnå suksess eller unngå svikt.

• De fysiologiske forholdene og bruken som er laget av dem, for eksempel nivået av muskelspenning, tretthet, aktivisering av organismen, avslappningsnivået og organismenes generelle funksjon.

Disse to faktorene kan bli favorisert av personen som skaper positive stater eller holdninger som maksimerer den psykiske evnen og gir studenten til suksess. Det er noe mulig, hvis du tar hensyn til det intern representasjon er ikke en refleksjon av virkeligheten, snarere blir det en personlig tolkning utledet fra individets individuelle tro på en slik måte at en person blir det han synes om seg selv.

En person kan ikke være intelligent eller effektiv mens du tenker ellers, kan du si. Et sentralt aspekt er derfor å arbeide for endringen av disse interne representasjonene for å være konsistent med ideen om suksess eller personlig effektivitet. Dermed er et grunnleggende element å vedta en positiv holdning til ens egen intellektuelle evner for å oppnå større tillit til ens egne muligheter.

• Kanskje du er interessert: "De 13 typer læring: hva er de?"

God fysisk tilstand og akademisk ytelse

Studien eller intellektuelt arbeid er en psykisk aktivitet og er betinget av fysisk helse og fysisk velvære. Følgende skiller seg ut som mellomliggende og avgjørende faktorer:

Timene med søvn

Det anbefales å sove mellom 7 og 9 timer om dagen. Du må gjenopprette og hvile fra den daglige psykiske og fysiske utmattelsen. Derfor er mer enn den viktigste mengden kvaliteten på søvn, som må repareres og avbrutt. Det vil si at den følelsen man har når man våkner må være en følelse av avslapning eller friskhet. Følgelig anbefales følgende:

• Ikke dra personlige problemer til hvilestedet, prøver løsningen før slutten av dagen, eller, hvis du ikke gjør det, la de bli utsatt for neste dag.
• Stimulerende matvarer eller drikkevarer, som sjokolade eller kaffe, etc., bør undertrykkes eller reduseres så mye som mulig, spesielt sent på dagen.
• Det er tilrådelig å spise middag snart rundt kl. 21, og spise lett mat som er lett å fordøye.
• Ikke ta beroligende midler regelmessig, kun i unntakstilfeller.
• Ta et varmt bad eller gå i ca 15 minutter før du sover.
• Utfør det daglige repertoaret for kropps- og kroppslig hygieneadferd, og vi anbefaler bruk av løse klær som passer. Det er også aktuelt å ta en komfortabel stilling når du sover.
• Marker en fast tid for å sovne og prøv å ikke gjøre aktiviteter som reduserer søvnløsninger, for eksempel å se på TV.
• Utfør regelmessig fysisk trening slik at kroppen ser etter en form for naturlig hvile til tretthet som produseres av denne aktiviteten.
• Øv deg litt avslappende øvelser før du går i dvale.
• Hvis du ikke kan sove på ca 30 minutter, anbefales det ikke å bekymre deg for det, men stå opp og gjør noe som gjør det lettere å sove igjen.

Den rasjonelle fôring

Et balansert kosthold er viktig for en god intellektuell ytelse. Kostholdet skal være variert og rik, inkludert fisk, kjøtt, egg, grønnsaker, frukt, etc.. De bør ikke være veldig rikholdige måltider, Det anbefales å ha en sterk lunsj, spise godt, og ha en mindre lunsj og middag. Balansen mellom et sunt kosthold og vanlig fysisk trening er en sentral faktor.

Den fysiske øvelsen

Det anbefales kontinuerlig og kontinuerlig praksis, i stedet for punktlig og ekstrem. Den nåværende tempoet i livet påvirket av rush, støy, stress, etc. forverres nervesystemet i seg selv og forårsaker utseendet av negative egenskaper som å være mer utsatt, en tilstand av permanent varsomhet, å være defensiv, irritabel, etc..

Slapp av

Veldig nyttig hos studenter med en tendens til bekymring eller angst. En dedikasjon på 15 eller 20 minutter om dagen kan være svært gunstig for å øke mental ytelse. I en komfortabel stilling med bøyede lemmer, lukkede øyne og forlater musklene avslappet, er sinnet tomt. Det er viktig at i løpet av disse minuttene er det ingen type avbrudd eller ekstern støy. Avslapning reparerer organismen av fysisk og mental tretthet, gjenopprette en følelse av fred og generell ro.

• Kanskje du er interessert: "6 enkle avslappingsteknikker for å bekjempe stress"

Studentets psykiske velvære

I tillegg til fysiske forhold, som beskrevet ovenfor, spiller psykologiske faktorer også en viktig rolle i intellektuell ytelse. Aspekter som motivasjonsnivå, selvtillit, bekymring, Den generelle følelsesmessige tilstanden, angst ... har stor innflytelse på individuell atferd.

Det kan derfor være en veldig nyttig øvelse å tilbringe noen minutter fra tid til annen for å snakke med seg selv og lage en liten refleksjon om hva som er den psykiske tilstanden selv og se hvordan det påvirker den daglige intellektuelle ytelsen.

Ifølge Tierno (2009) er følgende fenomen viktige faktorer de har stor innflytelse på nivået av følelsesmessig velvære og kognitiv av studenten. Alle av dem samhandler og interagerer bi-retningsmessig med den fysiologiske tilstanden, og fremmer en adaptiv eller skadelig predisponering for studien:

Selvtillit nivå

Jeg mener, grad av tillit du har i deg selv for å oppnå gode faglige resultater. Det er viktig å være klar over både dine egne evner og begrensninger. En positiv holdning som består av å være overbevist om at med tid, innsats og entusiasme suksess kan oppnås, favoriserer økningen av denne personlighetstrekk.

• Relatert artikkel: "Lav selvtillit? Når du blir din verste fiende"

entusiasme

Å ha tillit til seg selv og bli kvitt komplekser i ulike samspillsområder (familie og skole) er et hovedaspekt, selv om anerkjennelse av andre bidrar til å øke denne faktoren.

• Relatert artikkel: "Maslows pyramide: hierarkiet av menneskelige behov"

Reseptiv holdning, nysgjerrighet og interesse for læring

Det er viktig at studenten presenterer en god orientering for å skaffe seg ny kunnskap som utvider din kulturbagasje. Dialoger med lærere og familiemedlemmer kan berike og øke nysgjerrighet og interesse for læring.

Forståelse og aksept av andre: Evne til å være mer sosial, kommunikativ og generøs med andre.

• Relatert artikkel: "David Ausubel's Theory of Meaningful Learning"

Til konklusjon

Selv om det er overfladisk, kan det virke som om oppnådd læring utelukkende er definert av studentens intellektuelle evne, i denne teksten er det beskrevet flere fenomener som i gjensidig vekselvirkning er avgjørende for å forklare årsaken til at en Student kan være under forventet i sin akademiske prestasjon.

Det er derfor nødvendig å gjennomføre en analyse der det bestemmes hvilke av disse elementene som er endret og foreslå en rekke tiltak som re-kanaliserer dem på en hensiktsmessig måte.

Bibliografiske referanser:

• Soria, E. (2015) Effektive studieteknikker. Ed: Mestas Ediciones: Madrid.

• Tierno, B. (2009) De beste studieteknikkene. Ed: Dagens emner: Madrid.