Katastrofale tenkning

I katastrofalt tenkning har hendelser skremmende konsekvenser, tanken fokuserer alltid på det verste av det verste, alt er farlig, katastrofe forventes og forventes. Det er relatert til å tenke alt eller ingenting, negativ forventning, og forstørre det negative “Jeg rider ikke en heis fordi du kan komme ned” “Jeg går ikke hjem fordi jeg kan lide ulykke” “Jeg tar ikke bilen fordi jeg kan ha en ulykke” “Han er ikke kommet, noe seriøst har skjedd med ham”... Når en person katastroferer, betyr en liten vannvei på taket at taket helt sikkert kommer på toppen. Disse tankene er uttrykt direkte eller skjult tenker når vi blir negativ eller svært negativ situasjon i absolutt katastrofe, heller enn å tolke dem som uheldig eller svært uheldig at du må sette løsning, på jakt etter andre alternativer.

I denne Psychology-Online artikkelen forklarer vi hva er katastrofalt tenkning med detaljer.

1. Eksempler på katastrofetanking
2. Negativ forventning om virkeligheten
3. En forvrengt oppfatning av fakta
4. Konklusjoner av katastrofalt tenkning

Eksempler på katastrofetanking

Noen uttrykk som betegner denne holdnings overdrivelsen er:

• Det er forferdelig!
• Å, min Gud!
• ¡Jeg kan ikke stå på det!
• Hva en barbaritet!
• Hva en tragedie!
• ¡Jeg kan ikke fortsette!
• ¡Dette er enormt!
• ¡Det er fryktelig! ...

Vi katastrofe når den negative hendelsen blir tatt ut av proporsjon, og vi reagerer for mye økende stress. De begynner ofte med ordene "Og hvis ... ” Det er tendens til å overdrive uoppholdelig situasjon, ser katastrofer der det ikke finnes noen. Personen mener kan ikke oppleve noen lykke, at alt kommer til å komme over, vil du ikke være i stand til med situasjonen, men deretter virkeligheten viser ellers ikke ville ha vurdert ...

Disse tankene er vant til overdrive situasjonenes negative karakter. eksempler:

• “Og hvis jeg gjør en feil, og på grunn av meg er alt tapt”
• “Og hvis jeg har angstangrep og jeg har en ulykke”
• “Alt du gjør vil være en katastrofe”
• “Jeg kan ikke stå det er forferdelig for meg”
• “Og hvis jeg presenterer meg som kandidat, og det viser seg å være en så stor katastrofe at jeg ikke kan stå fast”
• “Og hvis jeg gjør dette eller det, og det går galt”
• “Og hvis jeg ikke kan møte den økonomiske eller arbeidssituasjonen”
• “Og hvis jeg i mitt arbeid gjør noe feil og min feil er det en katastrofe”
• “Og hvis jeg får en nervøs sammenbrudd” “Og hvis han forlater meg en jente igjen, kan jeg ikke stå på det”...

Det er forferdeligat noe ikke kommer ut som vi vil eller vil, men Vi kan alltid se etter en alternativ løsning at det meste av tiden vi ikke engang vurderer.

Negativ forventning om virkeligheten

Problemet blir enda mer alvorlig når katastrofetanking blir en normal norm og en annen fare oppstår. I tillegg er disse frykt for fremtiden de blir en negativ tilstand for motivet som unngår å gjøre visse ting i sin nåværende for frykt for at fryktet skal oppstå.

Disse katastrofale tanker kan også oppstå i form av indre dialog når en person lider en situasjon som innebærer en ekstra innsats følelsesmessig nivå i deres daglige rutine og i stedet for sendte meldinger til støtte seg selv, sa meldinger som "¿Hvorfor må dette skje med meg? "," Jeg har ikke styrken til å overvinne den "," denne tingen som har skjedd, er skremmende ".

En forvrengt oppfatning av fakta

Denne typen tenkning oppstår som et resultat av forstørrende effekten av filtrering av oppmerksomhet til det negative og ikke å utvide utsikten for å fokusere også på alle de positive aspektene i livet. Faktisk går alt positivt ubemerket i et øyeblikk av drama hvor personen føler seg invadert av frykt og stress.

Konklusjoner av katastrofalt tenkning

Katastrofalt tenkning viser at noe skjer i den personen som følge av stress eller angst Det kan forvride virkeligheten selv. En person med katastrofalt tenkning lever det som sådan. Det vil si at han opplever angst, tristhet, frykt, apati og sinne før de spøkelsene i morgen som truer sin nåtid.