Traumatiske hendelser kan skje for oss alle

Vi lever med den illusoriske troen på at ulykker bare skjer med andre, og når de kommer til oss, oppstår det forstyrrende spørsmålet: ¿hvorfor meg? For å svare på det, må vi ta hensyn til en sannhet utvilsomt: vår verden er et dynamisk system, Det er i kontinuerlig bevegelse på grunn av virkningen av de forskjellige naturkreftene, noe som nødvendigvis forårsaker forandringer som stort sett skyldes tilfeldighet (selv om det er mange regelmessigheter i det), forblir ingenting det samme på ubestemt tid.

I tillegg til endringene i det fysiske miljøet skjer over tid også endringer i mennesker (i deres fysiske og psykologiske tilstand) og i forholdet de har med det fysiske miljøet og med andre medlemmer av gruppen deres, så tenk på at ting vil forbli det samme gjennom livet er absurd. Denne loven for kontinuerlig bevegelse letter muligheten for en rekke hendelser i menneskesystemet, slik at sannsynligheten for at noen av dem kan påvirke oss negativt er sann, konstant og i stor grad uforutsigbar og uunngåelig. I denne Psychology-Online artikkelen vil vi lære å akseptere det Traumatiske hendelser kan skje for oss alle.

1. Godta muligheten for at vi kan leve en traumatisk opplevelse
2. Godta de genererte lidelsene.
3. Godta vår biologiske natur.
4. Nøkler for å overvinne en traumatisk situasjon

Godta muligheten for at vi kan leve en traumatisk opplevelse

Det er derfor et spørsmål om sannsynlighet: Jo flere elementer som er en del av vårt livsmiljø (materiell og personlig) og jo flere relasjoner vi har med dem, jo ​​flere hendelser oppstår, og derfor er det mer sannsynlig at de påvirker oss negativt. Dette tvinger oss til å akseptere at en endring i tilstanden av ting Det er mulig når som helst og sted i det miljøet vi er, og det er derfor sannsynlig at en traumatisk hendelse som påvirker oss, kommer fra det. I denne forbindelse bør vi akseptere usikkerhet som en del av hverdagen

Kanskje modell av verden som vi har bygget (hvor de er og hvordan ting fungerer) har noen mangler eller feil som kan være kilden til den traumatiske hendelsen, og at vi bør ta og akseptere, og dermed overvinne den naturlige tendens til å finne unnskyldninger for å rettferdiggjøre (rasjonalisering, anklage, etc.). Blant de vanligste manglene er:

• den mentale representasjoner som vi hadde bygget på oss selv og på de andre elementene i vårt miljø (spesielt med folk) om deres spesielle egenskaper, deres posisjon, deres funksjon og måter å forbinde på, inneholdt feil eller uregelmessigheter som maskerte den virkelige virkeligheten.
• vår spådommer og illusjoner for fremtiden var de ubegrunnet, de hadde ingen reell grunnlag, eller det var ikke tatt hensyn til faktorer som var avgjørende når de ble gjort.

Eksistensen av mangler eller feil i noen av disse faktorene forplikter oss også til å akseptere at det er nødvendig å gjøre endringer eller overgå vår nåværende modell og erstatte den med en ny. Enhver personlig modell basert på mentale representasjoner av vår verden er ikke urokkelig, den kan endres, og nevronal plastisitet er den biologiske mekanismen som gjør det mulig.

men, skape en ny modell av verden At det er gyldig, er dyrt, det krever tid og krefter, fordi vi må overvinne motstanden i sinnet for å endre en konsolidert modell når den blir tvunget av den nye situasjonen (på dette aspektet, som Chinn og Brewer påpekte i hans Taksonomi av mulige svar fra en person til uregelmessige data). Videre fra fysiologisk synspunkt, alle biologiske prosesser som kreves for å danne og konsolidere nevrale nettverk som representerer en ny modell er komplekse og ta tid til å passe (noe som gym timer for å vokse kroppsmuskler).

Godta de genererte lidelsene.

Psykologisk smerte Det er et svar på vårt følelsesmessige system til en hendelse som påvirker oss, og at vi kvalifiserer som skadelige (farlige, skadelige, truende). Hensikten er å oppmuntre personen til å ta hensyn til den forstyrrende situasjonen som presenteres, og handle for å ta de nødvendige tiltak for å møte det effektivt.

Siden smerte er en nødvendighet i naturen som oppfyller en advarselsfunksjon for å opprettholde overlevelse, er det ikke i våre hender å eliminere det (det er ikke under kontroll av viljen, det skyldes det autonome nervesystemet), så vi har ikke mer rette enn å akseptere det og å prøve å kontrollere det slik at det ikke påvirker for mye til vårt daglige liv. Godkjennelsen av behovet og uunngåelighet av smerte, til tross for den dype og bitre følelsen av å ikke fortjener den, er det første skrittet for å begynne å overvinne det.

I de traumatiske hendelsene er det blitt generert en tilstand av ting ikke forventet, som tap av hva vi hadde (helse, arbeid, familie) og / eller manglende evne til å ha det vi ønsker (foreldre, sosial anerkjennelse, gi og motta kjærlighet og hengivenhet), og også den kommer med en stor Negativ følelsesladning (mer uttalt når viktige lenker brytes for psykologisk velvære: familie, sosialt arbeid, arbeid). I denne situasjonen er vårt sinn i uro, med mental agitasjon, som ikke kan fornuftig for å gi et adekvat svar på situasjonen.

Vi prøver å bruke intelligent resonnement for å forstå situasjonen og kunne akseptere det, men med dem får vi bare en akseptkognitiv eller intellektuell (vi sier: Jeg forstår hva som skjer, og jeg vet at jeg må godta det), Men dette er ikke nok til å gjøre vondt å gå bort, fordi selv om vi aksepterer det intellektuelt, som autonome emosjonelle nervesystemet, kan vi ikke unngå nød- og ubehagelige fysiologiske sensasjonen generert (angst, søvnløshet, magesyke, uoppmerksomhet og konsentrasjon, etc.). Dessuten er det nødvendig å akseptere det analysere og forstå alle omstendighetene av hendelsen og dette innebærer å legge merke til og gjenopplive det, noe som intensiverer følelsesmessig forstyrrelse og dermed hindrer forståelse og aksept.

Godta vår biologiske natur.

Den aktive traumatisk hendelse emosjonelle systemet forårsaker dukke opp negative følelser, men denne aktiverings avhenger både potensialet emosjonell opphisselse til hendelsen og den emosjonelle følsomheten til person (noen mennesker en tue virker som et fjell eller en kommentar upassende men uskyldig blir en ødeleggende fornærmelse). De biologiske prosessene involvert i begge faktorene finner sted i ulike hjernestrukturer, og flere komponenter er involvert (hovedsakelig nevrotransmittere, reseptorer og hormoner). De avhenger i stor grad av den genetiske struktur av den enkelte, og den kan ikke endre den, slik at det kan sies at sammensetningen, struktur og funksjon av hjernen system er elementer som påvirker dannelsen av en traumatisk begivenhet, og å være Spesifikke for hver person, er en del av vår biologisk identitet som vi også er tvunget til å akseptere.

Hos mennesker hvis biologisk natur gir dem større følelsesmessig følsomhet den negative virkningen av arrangementet vil være høyere og derfor være mer utsatt, og aksept prosess vil kreve flere forsøk (det er funnet at færre serotonin og dopamin gjør dem mer utsatt for den person angst og overdreven frykt).

Nøkler for å overvinne en traumatisk situasjon

Som vi har sett, i den traumatiske hendelsen Flere faktorer griper inn: biologisk, psykologisk og miljøfaktorer som bestemmer kvalifikasjonen som sådan. Fra det psykologiske perspektivet, Formålet med aksept er å anta en situasjon som bryter mot verdensmodellen som er etablert i sinnet (innebærer å overvinne motsetningen mellom den konsoliderte interne modellen og den eksterne virkeligheten). Men dette antar en stor innsats, summen av alle hindringene som kan gis i de partielle akseptene som er angitt, viser vanskeligheten av prosessen, og den terapeutiske behandlingen bør derfor påvirke ved å bruke hensiktsmessige teknikker for hver av akseptene. I tillegg er prosessen med aksept ikke den samme i alle mennesker, det er noen som oppnår det mer effektivt og raskt, som de med stor følelse av sammenheng (ifølge Antonovsky, 1979) eller elastisk.

Basert på ovennevnte argumenter er det lett å konkludere med at vi må akseptere traumatiske hendelser fordi det ikke er noe annet alternativ, det er et nødvendig krav til å tilpasse seg til viktige endringer. Siden vi ikke kan endre fakta, hva “fornuftig” er å akseptere alt som vi ikke kan forandre eller forandre. Å godta det åpenbare, som ikke innrømmer bevis for det motsatte, diskusjon eller kontrovers, er den naturlige måten å oppnå psykologisk stabilitet og tilpasning til den nye situasjonen. Jo lengre det tar i denne prosessen, desto mer tid går tapt for å dedikere det til å leve hyggelige opplevelser. Derfor er det som interesserer oss å etablere en hensiktsmessig strategi slik at akseptprosessen, som i seg selv er langsom og komplisert, skjer raskere, effektivt og med mindre innsats.

Men det innebærer også læring å leve i det daglige livet, ledsaget av den psykologiske smerten forårsaket av traumer, som fungerer som en byrde som bæres på ryggen og aldri forsvinner (mental representasjon av det samme kan dukke opp når som helst), men vi må fortsette fremover, gå livets sti som er innen rekkevidde og ikke forbli stille med det eneste oppdraget å frata oss til de endrede endringene.

I lys av det ovennevnte krever det, i tillegg til stor mental styrke, en proaktiv holdning basert på tre grunnleggende premisser å overvinne en traumatisk hendelse: aksept av fortiden, tilpasningen til nåtiden og illusjonen for fremtiden.