Definisjon og typer av kognitiv forvrengning

Kognitive forvrengninger hindrer oss i å se ting som de er, det vil si at de forvrenger virkeligheten ved å fokusere bare på et bestemt aspekt. Disse forvrengningene manifesterer seg som automatiske tanker og provoserer i emnet en serie negative følelser som kan føre til upassende eller uønsket atferd.

I denne artikkelen på PsychologyOnline vil vi forklare definisjonen og typer kognitive forvrengninger.

Typer av kognitive forvrengninger

den skjevheter vanligste av folk med lavt selvtillit De er følgende:

1. Hipergeneralización: fra en isolert begivenhet lager du en generell og universell regel. Hvis det mislyktes en gang, vil det alltid mislykkes ... Eks: “Jeg liker ikke noen; Jeg liker ikke alle” ; “Jeg er bare en idiot uten studier (og andre innser dette)”...
2. Global betegnelse: du bruker automatisk navnet automatisk for å beskrive deg selv, i stedet for å beskrive nøyaktig deres egenskaper. Eks: Feil, feig, klumpete, desperat, stygg, svak, dum ...
3. filtrering: Du betaler oppmerksomhet selektivt til det negative og se bort fra det positive
4. Polarisert tenkning: du tar ting til sine ekstremer, du uttrykker dem i svarte eller hvite kategorier uten mellomstasjon. Det må være perfekt eller ellers er det verdt ingenting. f.eks:”Du kan ikke gjøre noe riktig” “Du er helt uorganisert. Se på det bordet.”
5. self-anklage: Du blir permanent klandert for ting som ikke kan være din feil.
6. tilpasning: Du antar at alt har noe å gjøre med deg og sammenligner negativt med alle andre. “Alle ser på deg” “Se hvordan Rosa alltid er godt preparert, mens jeg ikke vet hvordan jeg skal fikse meg selv”
7. Lesing av sinnet: du antar at du ikke liker andre, du er ikke interessert i deg selv, etc., uten egentlig bevis på at dine forutsetninger er riktige. f.eks: “Hun tror jeg er fordi jeg ikke gir min mening” “Han er fin for meg, men inne tror han jeg er en idiot”.
8. Kontrollfeil: du føler at du har totalansvar for alle eller alle, eller du føler at du ikke har kontroll over noe, at du er et hjelpeløst offer. “Du er utmattet”. “Du kan ikke med dem” “Du blir aldri organisert”. “Du er hjelpeløs” “Du kan ikke gjøre noe”.
9. Emosjonell resonnement: du antar at ting er slik du føler dem. f.eks:”Jeg skal dø”, “Det er fryktelig”, “Jeg kan ikke stå på det”, “Alle vennene mine vil forlate meg”...