Sosial kompetanse assertiv trening

Som enhver annen menneskelig evne er selvsikkerhet utsatt for læring, trening og forbedring. Dette oppnås gjennom teknikkene kalt Assertive Training (eller også trening i sosiale ferdigheter, selv om dette omfatter et større antall ferdigheter). I PsychologyOnline presenterer vi denne artikkelen om Sosial kompetanse: Assertiv trening.

Hvorfor en assertiv trening?

Sosiale ferdigheter og mer spesifikt selvsikkerhet er grunnleggende ferdigheter for vår utvikling i det daglige livet. Folk har forskjellige interesser og måter å se verden på, og det er derfor interpersonell konflikt er dagens orden. Når disse ferdighetene ikke er tilstrekkelig utviklet eller brukt på feil måte, oppstår frustrasjon og misnøye..

Med hensyn til mental helse er en teknikk som har vist seg å være effektiv i behandlingen av depresjon, angst og stress forårsaket av mellommenneskelige forhold. Det hjelper oss å respektere andre, og derfor selv.

Hvordan er en assertiv trening?

Det er flere metoder for selvsikker opplæring, her viser vi deg en strukturert prosedyre i 6 faser:

1. Identifiser de grunnleggende stilene for mellommenneskelig atferd: aggressiv, passiv og aggressiv stil. Funksjonen i denne scenen er å skille mellom hver av stilene, og gjenkjenne den beste måten å handle i henhold til den assertive stilen. Det vil også hjelpe oss å gjenkjenne våre feil i dette området.
2. Identifiser situasjoner der vi ønsker å være mer selvsikker. Det handler om å identifisere i hvilke situasjoner vi feiler, og hvordan vi skal handle i fremtiden. I hvilken grad vårt svar på problematiske situasjoner kan føre til at resultatet blir positivt eller negativt, analyseres.
3. Beskriv de problematiske situasjonene. Det handler om å analysere situasjoner når det gjelder hvem, når, hva og hvordan å gripe inn i den scenen, identifisere våre negative tanker og målet vi vil oppnå.
4. Skriv et skript for å endre vår oppførsel. Det er en skriftlig plan for å møte oppførelsen på en forsvarlig måte. Her prøver vi å skrive problemssituasjonene og avklare hva vi vil oppnå. Treneren danner skriptet med pasienten slik at den uttrykkes på en bestemt måte.
5. Utvikling av tilstrekkelig kroppsspråk. En rekke atferdsmønstre er gitt i form av ikke-verbalt språk (utseendet, tonen i stemmen, stillingen osv.), Og de riktige indikasjonene er gitt slik at personen repeterer før et speil.
6. Lær å identifisere og unngå manipuleringer av andre. Andre mennesker bruker stratagemer til å manipulere ham, få ham til å føle seg skyldig, unngår samtalen eller ofre seg selv. En serie teknikker er gitt for å motstå andres innflytelse.