Psykologiske ferdigheter for å skaffe seg nye vaner

Nå som vi er nær slutten av året, begynner vi å sette mål som å begynne å gå på treningsstudio, spise på en sunnere måte eller begynne å praktisere meditasjon. Men vår motivasjon, når vi kommer til det, varer nesten ikke om lag to uker. Å skaffe nye vaner er alltid vanskelig.

For å unngå å feile igjen når vi ønsker å inkludere en ny vane, er det nødvendig å ta hensyn til fire psykologiske ferdigheter at vi vil avsløre neste og det vil tillate oss å vite allerede fra begynnelsen om vi virkelig vil kunne utføre denne nye vanen, eller tvert imot vil vi kaste den på bakken som mange andre.

Er det justert med det vi ønsker?

En av de første psykologiske ferdighetene til å skaffe seg nye vaner er å undersøke om vi virkelig vil inkludere dem i vårt liv eller ikke. Kanskje vi ikke vil bli med på treningsstudioet, men som det er et formål som mange mennesker tenker på, vedtar vi det som vår egen uten å tenke på det på forhånd.

Før vi vurderer noe mål eller ny vane, må vi gi oss litt tid til å vite om det er i samsvar med det vi ønsker. Passer den i vår livsstil? Er det noe vi vil ha eller vil ha andre? Vi kan skrive om alt dette i en notatbok for å gå over det og avklare ideer når vi ikke ser det klart.

Hvis vi streber etter å anta en vane som i virkeligheten ikke ønsker at vi vil kaste bort tid.

La oss analysere de tankene og følelsene som vises

Når vi har kjent hvordan vi skal diskriminere hvilke vaner vi ønsker å skaffe seg og hvilke som vi ikke gjør, hva skjer når vi får nye vaner? Hva er de tankene og følelsene som vanligvis vises? Noen av dem kan være latskap, tretthet og til og med frykt. Selv om vi ikke kan godt identifisere det vi føler, vet vi at det er noe ubehagelig som oppfordrer oss til å kaste inn håndkleet raskt.

For å utføre dette andre av de psykologiske ferdighetene til å skaffe seg nye vaner må vi stopp, føl følelsen og skriv den i en dagbok. Da kan vi avsløre hva vi gjør for å placere det. Kanskje se på TV? Spis i stedet for å gå en tur? Dette er veldig viktig, siden vi vil kunne oppdage de feller som vi faller for å unngå å vedta den nye vanen som vi vil ha.

Gjør handling uten unnskyldninger

Nå som vi kjenner vaner som er justert med det vi ønsker, og også de feller som vi vanligvis faller for ikke å bære dem ut, er det viktig å handle. Det er ingen bruk som bor i våre tanker, som ønsker å gjøre noe som til slutt ikke blir sant.

På dette tidspunktet er det nødvendig at til tross for alle de følelsene som kan oppfordre oss til å bli hjemme i stedet for å gå på treningsstudioet eller utsette alarmen som varsler oss om at det er på tide å meditere, gjør vi.

Husk årsakene til at vi vil inkludere denne nye vanen i vårt liv. La oss se på notisboken som vi skrev om den var i samsvar med våre ønsker eller ikke. Etter dette, la oss handle. Følelsen av trivsel som vil oversvømme oss etter å ha gjort det vi ønsket, vil være svært givende.

"Husk at den sanne beslutningen er målt ved det faktum at han har tatt tiltak. Hvis det ikke er noen handling, har du ikke tatt en beslutning ".

-Tony Robbins-

Vi forstår at vi vil mislykkes mer enn en gang

Det er viktig at vi er tydelige at det er nødvendig å trene for å skaffe seg nye vaner. Vi burde heller ikke straffe oss selv for å ha mislyktes. Vi er mennesker, og takket være feil kan vi lære å prøve igjen på en bedre måte. Det er derfor, Vi kan prøve å starte en vane flere ganger.

Hvis vi tar hensyn til alle disse psykologiske ferdighetene, er det mulig at denne vanen som vi fant vanskelig å innlemme, begynte å være til stede daglig i våre liv. Hvis vi klarer å holde det lenge nok, som en måned, til slutt blir det en del av vår dag til dag hva vi vil gjøre automatisk som å vaske tennene våre eller hendene før matlaging.

Å skaffe nye vaner er alltid vanskelig. Vi vender oss til rutinen, og når vi prøver å inkludere noe som vil endre det, i hvert fall delvis, virker det som om våre tanker gjør alt for å unngå dette. Alt handler imidlertid om utholdenhet. Hvilke vaner har du allerede oppnådd??

7 vaner av følelsesmessig intelligente mennesker Følelsesmessig intelligente mennesker er de som vet hvordan de skal håndtere sine egne og andres følelser, og som også gjør det for å lede et fyldigere og lykkeligere liv. Vil du vite vaner som gjør dem så spesielle? Les mer "