Assertiv kommunikasjonsdynamikk

Når du er selvsikker, er du mer sikker på deg selv og har energi til å formidle ditt synspunkt med fasthet, rettferdighet og empati. Mens aggressiv atferd er basert på å vinne og ikke tenke på skaden som ordene dine kan føre til andre mennesker.

Det handler om å gjøre det beste for våre egne interesser uten å ta hensyn til rettigheter, behov, følelser eller begjær fra andre mennesker. Når du er aggressiv, er energien du bruker egoistisk. I denne Psychology-Online artikkelen forteller vi deg hvordan du utvikler en assertiv kommunikasjon og fordelene med dette Assertiv kommunikasjonsdynamikk for barn og voksne.

1. Noen fordeler med selvsikker kommunikasjon
2. Assertive kommunikasjonsøvelser i voksne og eksempler
3. Dynamikk for selvsikker kommunikasjon hos barn: Hvordan kan jeg lære min sønn å være selvsikker?

Noen fordeler med selvsikker kommunikasjon

Det er ikke alltid lett å identifisere en veldig selvsikker adferd. Dette skyldes at det er en fin linje mellom selvsikkerhet og aggressivitet, og folk kan ofte forveksle dem. Selvsikkerhet er basert på balanse, krever at vi er ærlige om våre ønsker og behov, mens vi vurderer rettigheter, behov og ønsker fra andre.

En av de viktigste fordelene ved å være selvsikker, er at den kan hjelpe deg til å ha mer selvtillit, da du får en bedre forståelse av hvem du er og verdien du tilbyr..

Fordeler med selvsikker kommunikasjonsteknikk:

I tillegg gir selvsikkerhet andre fordeler som kan hjelpe deg både i din karriere og i andre områder av livet ditt. Generelt er de som er selvsikker:

• Forhandle vellykkede løsninger "Vinn-vinn". De er i stand til å gjenkjenne verdien av motstandernes posisjon og kan raskt finne felles grunn med ham.
• De er bedre problemløsere. De føler seg kvalifisert til å gjøre alt som trengs for å finne den beste løsningen på problemene som oppstår.
• De er mindre engstelig og stresset. De føler seg selvsikker og føler seg ikke truet eller utsatt når ting ikke går etter plan eller forventning.

Assertive kommunikasjonsøvelser i voksne og eksempler

Det er seks assertivitetsteknikker som kan hjelpe oss med å bygge en assertiv kommunikasjon:

1. Oppførselstest

Som praktiserer bokstavelig talt hvordan du vil se og høre. Det er en dynamisk assertiv kommunikasjon som er veldig nyttig når den brukes for første gang, fordi den bidrar til å spre enhver følelse forbundet med en opplevelse og gjør det mulig å identifisere oppførselen du vil konfrontere.

2. Gjentatt bekreftelse (den "skrape platen")

Denne selvsikkerhetsteknikken gjør at du kan føle deg komfortabel ignorerer verbale feller manipulativer, argumenterende baits og irrelevant logikk mens du holder fast på ditt poeng. For å bruke denne assertivitetsteknikken mer effektivt, bruk rolig repetisjon, si hva du vil si og vær fokusert på emnet. Du vil finne at det ikke er behov for å øve denne teknikken, og det er ikke nødvendig å "fremme deg selv" for å håndtere andre.

eksempel:

• "Jeg vil gjerne vise deg noen av våre produkter"
• "Nei, takk, jeg er ikke interessert"
• "Jeg har virkelig et stort utvalg å tilby deg"
• "Det kan være sant, men jeg er ikke interessert i øyeblikket"
• "¿Er det noen andre her som kan være interessert? "
• "Jeg vil ikke ha noen av disse produktene"
• "Det, ¿kan du ta dette heftet og tenke på det?
• "Ja, jeg vil ta en brosjyre"
• "Takk"
• "Velkommen"

3. Nebulisering

Denne teknikken tillater deg motta kritikk komfortabelt, uten å bli engstelig eller defensiv, og uten å belønne manipulerende kritikk. For å gjøre dette må du erkjenne kritikken, være enig i at det kan være noen sannhet i det de sier, men fortsatt være dommeren for valget av handlingen din.

en eksempel av dette kan være: "Jeg er enig i at det er sannsynlige tider når jeg ikke svarer ... ”

4. Negativ forskning

Denne assertivitetsøvelsen søker kritikk om seg selv i tette relasjoner, oppmuntrende uttrykk for ærlige og negative følelser for å forbedre kommunikasjonen. For å bruke det effektivt må du høre kritiske kommentarer, avklare forståelsen av disse kritikkene, bruke informasjonen hvis den er nyttig eller ignorere informasjonen hvis den er manipulativ.

en eksempel av denne selvsikkerhetsteknikken ville være: "¿Du tror / tror jeg er ikke interessert?"

5. Negativ bekreftelse

Denne assertiveness teknikken lar deg se mer komfortabelt på negative aspekter av din egen oppførsel eller personlighet uten å føle seg defensiv eller engstelig, noe som også reduserer fiendtligheten til kritikerne. Du må godta feilene dine eller feilene, men unnskyld deg ikke. I stedet aksepterer du skånsom og medfølende kritikk fiendtlig mot dine negative egenskaper.

en eksempel det ville være: "Ja, du har rett Jeg lytter ikke alltid nøye til hva du må si".

6. Gjensidig engasjement

Når du føler at selvtillit ikke er i fare, bør du vurdere en mulig forpliktelse med den andre personen. Du kan alltid forhandle om dine materielle mål Med mindre kompromisset påvirker dine personlige følelser og dermed selvtillit. Men hvis det endelige målet innebærer et spørsmål om selvtillit, kan det ikke være noe forpliktelse.

en eksempel av denne selvsikkerhetsteknikken ville være: "Jeg forstår at du har behov for å snakke og jeg må fullføre det jeg gjør. deretter, ¿Hva med vi ser hverandre om en halv time?"

Dynamikk for selvsikker kommunikasjon hos barn: Hvordan kan jeg lære min sønn å være selvsikker?

Et barn som er passivt, kan avstå fra å kommunisere med sin lærer av frykt for hvordan han ville reagere eller svare. Et barn som er aggressivt, kan rope på læreren eller avbryte klassen for å anklage ham for noe.

Som du kan se, er disse to ekstremer ikke den mest adaptive form for kommunikasjon. Selvsikkerhet er den sunneste kommunikasjonsformen og krever at vi anerkjenner og forsvarer våre egne rettigheter, samtidig som vi respekterer andres rettigheter. I tillegg er selvsikkerhet evnen til å talsmann for oss selv på en ærlig og respektfull måte.

Både voksne og barn kan ha innledende vanskeligheter med selvsikkerhet. Men som enhver annen ferdighet, med praksis, blir det lettere. For barn har selvsikkerhetsevner en svært viktig rolle i en rekke situasjoner, fra lekeplassen til klasserommet til en bursdagsfest, fra mobbing til å plage og peer press. Det er viktig at barn lærer å løse en konflikt.

Her presenterer vi deg noe Assertiv kommunikasjonsdynamikk der du og ditt barn kan utvikle dine selvsikkerhetsevner og i sin tur etablere sunne kommunikasjonsmønstre:

Snakk om selvsikkerhet

Noen ganger forteller vi våre barn å gjøre ting uten å gi mye forklaring. Hvis vi for eksempel sier "å være assertiv", er noe som et barn ikke nødvendigvis vet hvordan de skal gjøre uten hjelp. Be barnet ditt om situasjoner med venner eller på skolen der han har hatt problemer med selvsikkerhet. Kanskje hun ble utelukket fra et spill i bunnlinjen eller forstyrret på bussen, spør henne om disse situasjonene ved å spørre og svare på en forsvarlig måte. Når du er klar, kan du endre roller og på denne måten vil barnet ditt øve og etablere en selvsikker kommunikasjon, du kan gi eksplisitte forklaringer på hva det er å være selvsikker.

Selvsikkerhetsmodell

Som foreldre er modellering hensiktsmessig atferd en av de mest effektive måtene å hjelpe barna våre til å oppføre seg. Og dette kan brukes med selvsikker kommunikasjonsferdighet. Det er viktig at barnet ditt ser deg forsvare deg i ulike situasjoner, spesielt når din mening ikke er den mest populære. Når du praktiserer setninger som "Takk for at du deler ditt perspektiv, har jeg en annen mening, men nå forstår jeg din", du lærer barnet ditt at det er greit å ikke være enig, men at det er viktig å forsvare seg med respekt.

Du kan lære ham å følge de følgende trinnene når han forsvarer sitt perspektiv:

• Lag øyekontakt
• Hold deg rolig
• Snakk tydelig
• Bruk a fast stemme

Lære og praktisere hvordan å kommunisere assertivt du vil både få en bedre forståelse av deg selv og andre, toleranse mot andre og deres ideer, og tillit til din evne til å snakke og føle deg hørt.