Dynamikk av selvtillit for voksne

Styrkelsen av selv-kjærlighet er en mat av velvære siden selvtillit er en av hovedstolperne i oppskriften på lykke. Noen ganger skjer det at en person fokuserer på eksterne mål som krever umiddelbar oppmerksomhet, men den nødvendige plassen er ikke gitt til seg selv. Omtanke for selvtillit begynner å lytte til ens egne behov, fra godhet mot seg selv og fra introspeksjon. I Psykologi-Online lister vi et utvalg av selvtillit dynamikk for voksne.

1. Dekalog av dyder og styrker for å fôre selvtillit
2. Reserve en tid for deg selv for å dyrke selvtillit
3. Se i speilet som smiler for å oppmuntre selvtillit
4. Skriv et brev til ditt tidligere selv
5. Positiv forsterkning av premien
6. Lesing for å øke selvtillit

Dekalog av dyder og styrker for å fôre selvtillit

Din indre dialog hjelper deg å føle deg bedre når tonen er vennlig og konstruktiv, det motsatte skjer i motsatt situasjon. Nyt ditt selvkonsept med en positiv og snill beskrivelse av deg selv som legger fokus på beskrivelsen av kvaliteter, ferdigheter, styrker og verdifulle egenskaper.

Du kan utvide denne oppregningen utover dekalogen, men skrivingen av ti hovedpunkter kan være et godt første skritt. Og du kan forsterke dette synspunktet med meldinger fra familie og venner som deler med deg de detaljene de beundrer i deg.

Reserve en tid for deg selv for å dyrke selvtillit

I et øyeblikk så markert med umiddelbarhet, blir tiden en knapp ressurs. Egentlig er dette en selvbedrag som starter fra begrensende tro. Tiden er ikke en materiell eiendom. En dynamikk av selvtillit som du kan integrere i din agenda i forhold til selvtillit, er å tildele en tid på en morgen eller en ettermiddag i uken som er for deg. En tid som er det magiske rommet på din agenda der du har fleksibilitet til å organisere planer du liker, fokusere på deg, møte viktige mennesker for deg eller hvile.

Det er sant at den ukentlige tiden du kan bruke er betinget av omstendighetene i din personlige og faglige agenda. Det viktigste er det finn et mellomrom, selv kort, for deg.

Se i speilet som smiler for å oppmuntre selvtillit

Speilet representerer metaforen av møtet med deg selv, en gest, så hver dag har også en følelsesmessig bakgrunn av utseendet mot deg. Betal bevisst oppmerksomhet, smil og dediker gode ord. Du kan gjøre disse refleksjonene rundt de positive kjærhetene du sender deg internt, eller tvert imot, forkynne dem høyt for å styrke grunnlaget for selvtillit.

Vær tålmodig og gjør denne øvelsen i flere dager for å gjøre deg kjent med vanen med selvtillit for å finne deg selv hver dag foran speilet.

Skriv et brev til ditt tidligere selv

Du kan forsterke kommunikasjonen med ditt vesen gjennom metaforisk utøvelse av å skrive et brev av anerkjennelse, empati, kjærlighet og vennlighet til din "jeg" fra fortiden. Du kan fokusere meldingen din på en bestemt kontekst av livet ditt, for eksempel barndom, ungdom eller de første årene av ungdom. ¿Hva vil du si til det noen så spesiell at du er deg selv? Skriv meldingen som om du var din beste venn. For eksempel kan du takke den delen av deg for å hjelpe deg til å være den personen du er i dag..

Du kan også gjøre projeksjonsøvelsen til å skrive et brev til "I" din i fremtiden ved hjelp av en melding om empowerment for oppfyllelse av drømmer, mål og ønsker. Det vil si en melding som du kobler til internt med personen du ønsker å bli.

Positiv forsterkning av premien

styrker den konstruktive effekten av anerkjennelse ved å gi deg små lunger, men mer appetittvekkende. For eksempel, en film økt på visningsdagen etter en hard arbeidsdag. En avslappende tur gjennom et naturlig miljø. Nytelsen av din favoritt dessert. Identifiser hvilke enkle øyeblikk av den daglige rutinen som er spesielt glade for deg og nyt de øyeblikkene oftere.

Bruk dette positiv forsterkningsdynamikk Selv når du har forsøkt å oppnå et viktig mål for deg, har du ikke oppnådd det forventede resultatet. Feire i så fall at det er motet til å ta det første skrittet. Det vil si, måle ikke nivået av suksess bare basert på resultatene.

Lesing for å øke selvtillit

Oppmuntre til vane med å lese som et positivt verktøy for å forbrenne selvtillit ved å observere i gest for å velge en bok en gave av selvkjerning som du dedikerer til deg selv. Derfor kan du besøke spesialiserte biblioteker og biblioteker oftere.

Velg selvfølelse setninger som har trukket oppmerksomheten i bøkene du har lest og lage en bok av refleksjoner om dette emnet. En notatbok som du kan lese om ofte over tid, og det er i en kontinuerlig oppdateringsprosess.

Del noen av disse funnene med andre mennesker, siden selvtillit øker også når du påvirker positivt i andres liv og overgå din individualitet gjennom sammenheng med andre.