Hvordan overvinne en patologisk duell

Når en person står overfor en sorgprosess, enten fordi han har hatt tap av en elsket, fordi han har hatt en ødelagt partner, å lide av en kronisk sykdom, etc. Det tar litt tid å assimilere det som skjedde og begynne å gjenopprette. Komplisert eller patologisk sorg oppstår når en person som har opplevd et tap, ikke oppnår med tiden (med tanke på at en vanlig duell varer ca. 1 år), assimilere denne situasjonen og fortsett å oppleve en rekke følelser og følelser som genererer mye ubehag, for eksempel følelser av smerte, tomhet og / eller forvirring. men, ¿hvordan å vite med sikkerhet at vi snakker om en patologisk eller komplisert sorg?, ¿Hva er de typene komplisert sorg som eksisterer? Og fremfor alt, ¿Hvordan overvinne en patologisk duell? I denne artikkelen om Psychology-Online skal vi svare på denne serien av spørsmål for å gi deg en rekke tips som vil hjelpe deg å vite hvordan å overvinne en patologisk sorg.

1. Typer av patologisk sorg
2. Patologisk sorg: symptomer
3. Hvordan overvinne patologisk sorg? 5 gode tips

Typer av patologisk sorg

Det er forskjellige typer patologisk eller komplisert sorg, disse er klassifisert i 4, som vi vil nevne neste:

• Kronisk sorg. Det vurderes at en person opplever en kronisk duell når et år eller mer har gått og føler at ingenting har avansert i overvinne og / eller assimilering av tapet. Fortsetter uten å akseptere smerten og alle de følelsene som genererer ubehag når man husker tapet.
• Forsinket sorg. Denne typen prosess av patologisk sorg oppstår når personen som har opplevd tapet, ikke har opplevd de følelsene og følelsene han måtte ha følt i øyeblikket, eller i det minste gjorde han ikke med sin sanne intensitet. Etter litt tid, før noen ubehagelige hendelser (som å leve et annet tap, høre om eventuelle nyheter relatert til tapet, etc.) opplever personen med intensitet symptomene på sorg og såret som ikke ble helbredet åpnes igjen.
• Overdreven sorg. Personen som opplever denne typen patologisk sorg, føler seg helt overveldet av smerten som tapet har forårsaket ham, og det han gjør er å forsøke å unngå det så mye som mulig. Noen unnvikende atferd som kan utføres, spiser alkohol eller rusmidler overdrevet, og arbeider for mye, blant annet. Alt dette genererer flere og flere smerter og kan til og med utvikle andre typer forstyrrelser, de vanligste er angst eller depresjon.
• Maskert duell. Personen er ikke klar over at tapet han opplevde ikke er overvunnet, så begynner han å oppleve en rekke fysiske symptomer eller utføre atferd som skaper vanskeligheter og det han tidligere ikke gjorde. For eksempel kan du oppleve fysiske symptomer som nervøsitet, hodepine og / eller muskel smerte, symptomer som lider av din kjære før de dør, etc. Det kan også begynne å utvikle noen lidelser som angst, depresjon, mat, blant andre.

Patologisk sorg: symptomer

For å vite om en person har gått fra å være gjennom en normal duell til en patologisk, kan vi bygge på den tiden som har gått gjennom denne prosessen (selv om det ikke er noen nøyaktig skala for å beregne hvor lenge duellen er), så vel som i Symptomene som det presenterer, tar i betraktning at et år omtrent regnes som en normal tid. Noen av de vanligste symptomene på patologisk sorg er følgende:

• Manglende aksept av situasjonen.
• Følelse av emosjonell tomhet siden han føler at det å være uten den personen, gir livet ikke mening
• Mistillighet mot andre mennesker
• Intense følelser av sinne og bitterhet
• Å tenke for mye om den personen som har forlatt, i den grad at han ikke kan konsentrere seg om alle eller nesten alle sine daglige aktiviteter.
• Følelse ut av sted eller alene til tross for å bli ledsaget
• Ønsker å unngå personer eller steder som er relatert til personen som har forlatt
• Føl behovet for å berøre, lukte, se og / eller holde ting hele tiden til den kjære som har dødd eller borte.
• Det er umulig å snakke om den kjære som har dødd siden det forårsaker at personen a intens smerte

Hvordan overvinne patologisk sorg? 5 gode tips

Når vi har oppdaget at vår sorgprosess har blitt patologisk eller kronisk, og vi ikke vet hva vi kan gjøre for å forbedre denne situasjonen vi går gjennom, er det nødvendig å vite det, avhengig av saken og din individuelle situasjon, gå med en profesjonell Det er den mest anbefalte siden det vil være til stor hjelp. Spesielt for å forhindre at du begynner å utvikle andre typer forstyrrelser som depresjon eller angst, blant andre. Her er en rekke tips som vil være til stor hjelp for å komme videre i denne situasjonen.

1. Psykoterapi

Det er viktig at hvis du befinner deg i en situasjon der du føler at du ikke kan bevege seg fremover alene og at du blir verre, eller du bare vil få hjelp fra en profesjonell, går du til en psykolog. Psykologen gjennom psykutdannelse vil fortelle deg detaljert hva sorg er, det vil hjelpe deg med å forbinde med de følelsene og tankene som genererer så mye ubehag, slik at du kan oppleve dem og være klar over dem. Det vil også hjelpe deg med å akseptere død som en del av livet og ikke som en straff eller noe ekstremt negativt, og at du kan bevege deg fremover til tross for det. Så din oppfatning om tapet vil forandre seg helt, og du kan leve det på en mindre skadelig måte for deg.

2. Har et sosialt støttenettverk

Du må ha støtte fra folk i nærheten av deg som din familie og venner. Ikke isoler deg selv siden det er viktig å være ved din side i gode tider, men spesielt i øyeblikk av tristhet eller når du trenger å være til stede og hørt.

3. Godta følelsene dine

Ikke alle mennesker opplever de samme følelsene og følelsene i situasjoner. Det verste vi kan gjøre er å dømme oss selv og avvise det vi føler, ikke bekymre deg hvis det du føler er tristhet, sinne, sinne, det viktigste er at du aksepterer det du føler og la det være.

4. uttrykk dine følelser

Ikke undertrykk det du føler, prøv å eksternisere det og ikke bli med det siden det vil være kontraproduktivt slik at du kan fortsette å bevege deg fremover. Det anbefales at hvis du har lyst til å gråte, gjør det, snakk eller uttrykk deg selv som du føler deg bedre. Hvis du har problemer med å uttrykke dine følelser, er det veldig nyttig skriv en dagbok hvor du uttrykker dine tanker og følelser.

5. Ta vare på helsen din

Bekymre deg og din helse. Ikke forsøm deg selv følelsesmessig men ikke fysisk, og du har ting til fordel for å holde deg frisk. For eksempel ta et riktig kosthold, trene, foreta medisinsk kontroll, etc. Dette er viktig å ta hensyn til siden den intense smerten som tapet forårsaker oss ved mange anledninger, gjør oss til å glemme viktige aspekter som disse.