Hvordan overvinne en sinne med partneren din

Par vrede er ganske vanlige situasjoner som oppstår av ulike grunner, og som kan utløse store konflikter. Å overvinne og kontrollere den vrede som oppstår fra en konflikt, er viktig for å identifisere både våre følelser og følelsene til den andre.

Faktisk, Harriet Lerner, en psykolog som spesialiserer seg på parterapi, presenterer i sin bok "The Wrath Dance" en grunnleggende ide: diskusjonene i paret er sunne. Etter hans oppfatning er ekteskapet lynstangen av stresset som omgir oss i vårt daglige liv, det vil si å diskutere er naturlig, problemet er å vite hvordan du gjør det bra.

Ifølge Lerner, for å vite hvordan vi skal diskutere, må vi være oppmerksomme på følelsene som beveger oss og forstå at vi er fanger av våre ord. For å unngå at dagens vrede gjør vårt forhold til en slagmark, hører og forstår den andre er et grunnleggende skritt.

Hvorfor par argumenterer

Før du bestemmer deg for hvordan du styrer sinne i paret eller hvordan du skal håndtere det, Det er viktig å vite hvorfor vi blir sint, hva er opprinnelsen til diskusjonene i paret.

Vanligvis argumenterer par over fem store problemer: penger, kjønn, svigerfamilie, problemer knyttet til hjemme og arbeid og for økning av familien (har barn).

Imidlertid oppstår sinne når en av partnerne oppfatter at den andre ikke bryr seg om hvordan de føler seg, og det er smerten som forårsaker denne frakoblingen som er forårsaket av sinne. I denne forstand, sinne ville være et uttrykk for frykt og angst før frykten for ikke å forbinde med den andre, en overlevelse mekanisme.

Vreden og uttrykk for følelser under konflikten

En studie gjennomført i 2012 om kommunikasjon av følelser under konflikten hos giftepar av Keith Sanford, lektor i psykologi og nevrovitenskap ved Baylor University, fant at par er svært dyktige i å lese følelser av sine jevnaldrende under diskusjoner. Problemet er at betydningen av disse følelsene, spesielt sinne, ikke alltid er tydelig.

Sanford oppdaget det Når en konflikt gjentas igjen og igjen, uttrykker par angst over konflikten, uansett hva de virkelig føler og uansett det faktum at det kan føre til flere konflikter. På denne måten blir situasjonen en felle hvorfra det er vanskelig å unnslippe, i en skadelig spiral.

Sanford oppdaget også at når et medlem av paret er sint, er det veldig mulig at han glemmer at den andre kan være trist, selv når han er også trist..

"Noen ganger skjer det at vi diskuterer fordi vi ikke kan forstå hva våre samtalepartner har til hensikt å demonstrere."

-Leon Tolstoi-

Andre undersøkelser som ble gjort tidligere, avslører at det uttrykker tristhet om begge parter og tillater paret å overvinne sinne. Det vil si hvis tristhet uttrykkes under konflikten, er det mye lettere å løse det. Problemet er at det er veldig vanskelig å legge merke til tristhet når sinne også uttrykkes.

Hvordan møte paret sin sinne

Når par har konflikter, er det viktig å være veldig klar om formålet med diskusjonen. Dette er imidlertid noe som de fleste par ikke gjør.

Bli sint og Å provosere en diskusjon uten å være oppmerksom på ens følelser kan provosere en følelse av sinne som en reaksjon på å føle seg mindre sårbar. Dette er noe som gjør at den andre har problemer med å forstå parrets virkelige følelser og tristhet og også reagere med sinne. Dette genererer en syklus med konstante diskusjoner som ikke fører til noen konklusjon.

"I en diskusjon er det vanskelig å ikke forsvare vår mening, men å vite det".

-André Maurois-

Ermen av et par må bli møtt på en helt annen måte. Det er viktig at parets medlemmer stopper for et øyeblikk for å prøve å identifisere de andre følelsene som er involvert og at de er villige til å uttrykke disse følelsene for å gjøre endringene. Hvis det oppnås, vil resultatet bli veldig annerledes.

Hvordan kan vi forbedre kommunikasjonen i paret? Det er svært viktig å forbedre kommunikasjonen i paret, for å unngå unødvendige konflikter ... Oppdag hvordan du gjør det! Les mer "