Klinisk psykologi

Typer av psykologiske terapier

Typer av psykologiske terapier / Klinisk psykologi

De fleste som ikke har studert graden i psykologi, når de hører ordet psykoterapi Det første de forestiller seg er en pasient som ligger på sofaen og en eldre mann (terapeuten) med en notatbok som peker på hva han forteller ham..

Det er stor uvitenhet i befolkningen om psykologi og psykoterapi. Mange vet ikke forskjellen mellom en psykolog, en psykoanalytiker og en psykiater, eller forskjellen mellom en psykolog og en trener, og de kjenner ikke ulike typer terapitil som eksisterer.

¿Hvilke typer psykiatriske fagfolk eksisterer?

Når det gjelder dette siste punktet, oppstår problemet når de bestemmer seg for å gå til psykologisk terapi og møte de ulike fagkategorier: psykoanalytisk terapeut, kognitiv atferdsterapeut, systemisk terapeut... så spør de: “¿Hva er det?”.

I verden av psykologisk terapi Det er ulike teoretiske og praktiske perspektiver som behandler problemer på en annen måte. For de som ønsker å vite hvilke typer psykoterapi som finnes, samler og forklarer vi de forskjellige psykoterapeutiske tilnærmingene i denne artikkelen.

Fordelene med å gå til psykologisk terapi

Pasienter går til psykologisk terapi av ulike grunner. Men det er ikke lett å ta beslutningen om å delta i konsultasjon av en terapeut.

dess~~POS=TRUNC, Det er fortsatt fordommer om denne praksisen, spesielt på grunn av falske tro på hva psykoterapi er og til hvem det er adressert. I tillegg tror mange individer at å gå til psykologen er synonymt med å være en svak person, men å gå til psykologisk terapi bidrar til å være en sterkere følelsesmessig og gir verktøy for en bedre tilpasning til de kompliserte situasjonene som kan vises daglig.

I sammendraget, psykologisk terapi gir disse fordelene:

  • Forbedrer trivsel og hjelper deg til å føle deg bedre
  • Gir verktøy for bedre konflikthåndtering
  • Hjelp forandre begrensende tro
  • Det gjør det mulig å leve i harmoni
  • Øvelsene er konfidensielle, slik at du kan fortelle hemmelighetene
  • Psykologen vil gi støtte og er en person som kan stole på
  • Rådgive en kvalifisert profesjonell
  • Empowering mot livet
  • Hjelp til å bli bedre kjent med hverandre
  • Hvis du er nysgjerrig på å vite mer om de psykologiske fordelene som psykoterapi gir, Du kan lese følgende artikkeleller: “De 8 fordelene med å gå til psykologisk terapi”

Årsakene til at man skal gå til psykologisk terapi

Psykoterapi er effektiv for å overvinne mange psykologiske problemer og for å forbedre trivsel. Til tross for de mange studiene som støtter effektiviteten, er det mennesker som, selv trenger hjelp, ikke er klar over at de har problemet eller unngår å møte virkeligheten.

Følgende liste viser Noen tegn som kan tyde på at det er på tide å gå til psykologen:

  • Ingenting du har gjort så langt ser ut til å fungere
  • Dine venner eller familie er allerede lei av å lytte
  • Du begynner å misbruke stoffer for å lindre negative symptomer
  • Dine bekjente er bekymret for deg
  • Ikke slutte å tenke på det negative
  • Du føler en aggressivitet som du ikke kan kontrollere, og du tror at alle er imot
  • Det er vanskelig å sove
  • Du liker ikke ting på samme måte, og ingenting motiverer deg
  • Du kan fortsette å lese om grunner hvorfor gå til psykoterapi i denne artikkelen: "De 8 grunnene til at du skal gå til psykologen"

Typer psykologisk terapi

Hvis du aldri har deltatt i psykologisk terapi, kan opplevelsen være litt mystisk først og til og med skremmende. Siden det finnes ulike typer psykoterapi med ulike måter å løse problemer på, nedenfor Vi forklarer tilnærmingene eller psykoterapeutiske modellene som eksisterern.

Psykoanalytisk og psykodynamisk terapi

den psykoanalytisk terapi har sin opprinnelse i den teoretiske modellen foreslått av Sigmund Freud, far til psykoanalyse. Hans teori forklarer menneskers oppførsel og er basert på analysen av de ubevisste konfliktene som kommer fra barndommen. For å forstå dysfunksjonelle tanker understreker psykoanalysen de instinktuelle impulser som er undertrykt av bevisstheten og forblir i det ubevisste som påvirker motivet.

Psykoanalytikeren er ansvarlig for å bringe ut de ubevisste konfliktene gjennom tolkning av drømmer, mislykkede handlinger og fri forening. den “fri forening” Det har å gjøre med emosjonell katarsis, og det er en teknikk som foregår at pasienten uttrykker, i psykoterapeutiske økter, alle hans ideer, følelser, tanker og bilder som de presenteres uten å undertrykke dem. Når pasienten har uttrykt seg, må psykoanalytikeren avgjøre hvilke faktorer som i disse manifestasjonene gjenspeiler en ubevisst konflikt.

Denne modellen for psykoterapi fokuserer også på forsvarsmekanismer, som er feil måter å løse den psykologiske konflikten på og kan føre til forstyrrelser i sinnet og atferden, og i de mest ekstreme tilfeller til somatisering av den psykologiske konflikten og de fysiske dysfunksjonene som uttrykker det.

Hvis du vil vite mer om psykoanalyse, Vi anbefaler følgende avlesninger:

  • "Sigmund Freud: liv og arbeid av den berømte psykoanalytiker"
  • "Forsvarsmekanismer: 10 måter å ikke stå overfor virkeligheten på"
  • "Teorien om det ubevisste av Sigmund Freud"

Psykodynamisk psykoterapi

den psykodynamisk terapi følg linjen som henter opp psykoanalytisk tenkning av postmodernitet. Derfor er det avledet av psykoanalyse, om enn med kortere korthet, gjennom fokus av intervensjonen i visse konflikter fremhevet i pasientens nåværende tilstand.

Siden den etterlater den klassiske visjonen, samler den inn bidrag som den analytiske tilnærmingen til selvet eller objektets relasjoner til Kleiniana nåværende. I tillegg til Melanie Kleins bidrag har andre psykologer som Adler eller Ackerman deltatt i utviklingen av psykodynamisk terapi.

For øvelsen av denne terapidypen, er det foreslått endringer i måter å bære terapien på, men målet forblir det samme: hjelpe klienten få “Insight” om årsaker og skjulte konflikter. For tiden eksisterer psykodynamiske terapier med psykoanalytiske terapier, sistnevnte fortsetter å fokusere på Freuds syn og få navnet på “psykoanalytisk orienterte psykoterapier”.

den klarere forskjeller mellom de to orienteringene De kan være:

  • I psykodynamisk terapi Den typiske ukentlige frekvensen av øktene er 1 eller 2, mens i psykoanalytisk terapi er det 3 eller 4.
  • Terapeuten antar en aktiv og direkte posisjon i psykodynamisk terapi. I psykoanalytisk orientering er det en nøytral og ikke-påtrengende tilnærming.
  • Den psykodynamiske terapeuten rådgiver og forsterker ikke-konfliktfulle aspekter av emnet. Den psykoanalytiske terapeuten unngår å gi råd og begrenser hans inngrep til tolkninger.
  • I den psykodynamiske tilnærmingen, a bredt spekter av inngrep inkludert tolkning, pedagogisk og støtteteknikk. Den psykoanalytiske tilnærmingen vektlegger fri forening, tolkning og analyse av drømmer.

Kognitiv atferdsterapi

Fra kognitivt atferdsperspektiv Det forstås at tanker, tro og holdninger påvirker følelser og følelser og atferd. Denne kombinasjonen av terapi kombinerer derfor forskjellige metoder som er avledet fra kognitiv terapi og atferdsterapi. Det vil si at kognitiv atferdsterapi (CBT) består av en serie teknikker som fokuserer på å undervise pasienten i en rekke ferdigheter for bedre å håndtere ulike problemer.

CBT er basert på ideen om at det vi tenker på forskjellige situasjoner, påvirker måten vi føler og oppfører oss på. For eksempel, hvis vi tolker en situasjon på en negativ måte, vil vi oppleve negative følelser som et resultat, og det vil føre oss til å oppføre seg på en ikke-adaptiv måte. Det er behandling par excellence for angstlidelser som fobier, er det forstått at. I dette tilfellet fører en traumatisk situasjon til at analoge situasjoner tolkes som truende. Dette får pasienten til å unngå å utsette seg for disse situasjonene på grunn av den intense og irrasjonelle frykten han føler.

I CBT pasienten arbeider med terapeuten for å identifisere og forandre dysfunksjonelle tankemønstre. For å identifisere problemet utfører terapeuten det som kalles funksjonell analyse av oppførsel. Den funksjonelle analysen av oppførselen prøver å finne frem til de faktorene som er ansvarlige for produksjonen eller vedlikeholdet av atferdene som er kvalifisert som maladaptive og forholdet mellom uforutsetninger som er etablert mellom dem.

Når problemet er oppdaget og analysert, brukes ulike kognitive atferdsmetoder, som trening i sosiale ferdigheter, eksponeringsteknikker, problemløsningsteknikker, kognitiv restrukturering, etc..

Humanistisk terapi

den humanistisk psykologi det vurderes tredje bølge av psykologi, overveier de kognitive atferdsmessige og psykoanalytiske perspektiver som de to fremtredende krefter som foregår humanistiske. Dette oppsto i midten av det tjuende århundre, gjennom forslagene og arbeidet til Abraham Maslow og Carl Rogers, hovedsakelig.

Det er sterkt påvirket av fenomenologi og eksistensialisme. Fra det første er det faktum at vi aldri kan oppleve «virkeligheten i seg selv» direkte, mens motsatt er sant med de subjektive aspekter som vi er klar over, fremhevet. De legitime kildene til kunnskap er den intellektuelle og følelsesmessige opplevelsen. Fra eksistensialisme reflekterer denne form for terapi refleksjonen om menneskets eksistens selv.

Derfor, fra dette humanistiske perspektivet individet er et bevisst, forsettlig vesen, i konstant utvikling, hvis mentale representasjoner og subjektive tilstander er en gyldig kunnskapskilde om seg selv. Pasienten er sett som den viktigste hovedaktøren i hans eksistensielle søk. Dette søket tvinger deg til å gå gjennom en rekke stadier eller subjektive tilstander der “Hvorfor” av hva som skjer med deg, betydningen av det du lever, og hva du kan gjøre for å forbedre situasjonen din.

Den humanistiske terapeut har en sekundær rolle som tilrettelegger for prosessen, slik at subjektet kan finne svarene han / hun søker alene. En av hovedkonseptene av denne typen terapi er selvrealisering av mennesket.

The Maslow Pyramid og selvrealiseringen av mennesket

Maslow var forfatteren av Maslows pyramide, som er en psykologisk teori som forklarer menneskelig motivasjon. Ifølge Abraham Maslow er våre handlinger motivert for å dekke visse behov. Det vil si, det er et hierarki av menneskelige behov og hevder at som de mest grunnleggende behov blir møtt, mennesker utvikler høyere behov og ønsker. I den øvre delen av pyramiden er behovet for selvrealisering.

  • Hvis du vil vite mer om Abraham Maslows teori, kan du lese denne artikkelen: "Pyramid av Maslows hierarki av menneskelige behov"

Carl Rogers og Person-sentrert terapi

En annen kjent humanistisk psykolog, Carl Rogers, han utviklet det som er kjent som person-sentrert terapi, hvis formål er å la pasienten (som Rogers foretrekker å ringe klienten) ha kontroll over sin egen terapi.

Person-sentrert terapi gjør at klienten kan inngå en prosess for å bli klar over den reelle opplevelsen og omstillingen av seg selv, gjennom etableringen av en sterk terapeutisk allianse med terapeuten og lytte til de dype betydninger av sin egen erfaring.

For å oppnå dette er terapeuten:

  • Autentisk / kongruent. Terapeuten er ærlig med seg selv og med klienten.
  • empath. Terapeuten er plassert på samme nivå som klienten, og forstår ham ikke så mye som en psykolog, men som en person han kan stole på. Terapeuten er i stand til å sette seg i den andres plass, og ved aktiv lytning viser han at han forstår klienten.
  • MVår ubetingede positive vurdering. Terapeuten respekterer klienten som et menneske og dømmer ikke ham.

Gestaltterapi

den Gestaltterapi ble utviklet av Fritz Perls, Laura Perls og Paul Goodman på 1940-tallet, og Det er en slags humanistisk terapi, fordi det unnmer mennesket, dets mål og dets spekter av behov og potensial. Derfor er det fra denne posisjonen forstått at sinnet er en selvregulerende og helhetlig enhet, og er basert på Gestaltpsykologins grunnleggende prinsipp at "hele er mer enn summen av delene".

Gestaltterapeuter De bruker erfarings-og kreative teknikker for å forbedre pasientens selvbevissthet, frihet og selvretning. Dette er en terapeutisk modell som ikke bare har sine røtter i Gestaltpsykologi, men påvirkes også av psykoanalyse, analyse av rikets karakter, eksistensiell filosofi, orientalsk religion, fenomenologi og Morenos psykodrama..

For mange er Gestalt-terapi mer enn en terapeutisk modell, det er en autentisk livsfilosofi som bidrar positivt til å oppleve relasjoner med verden fra den enkelte. Nåværende øyeblikk og selvbevissthet om den følelsesmessige og korporelle opplevelsen er av stor betydning, og individet ses fra et helhetlig og samlende perspektiv, samtidig som det integrerer sin sensoriske, affektive, intellektuelle, sosiale og åndelige dimensjoner. Det vil si, han forstår dette i sin globale erfaring.

Terapi øktene dreier seg rundt “Insight” om pasientens erfaringer, og de oppfordrer ham til å utforske kreativt veien for å finne sin egen tilfredshet i de ulike områdene i sitt liv, og på denne måten kan pasienten leve og oppleve de nye løsningene. Dette er en mer pedagogisk tilnærming enn en medisinsk. Terapeuten er ikke et direktiv, det vil si, ikke fortelle pasienten hva han skal gjøre, men bruker dialogenes pedagogiske evne og er mer opptatt av tilliten til det, med sikte på å øke ektheten av forholdet til la pasienten utforske hele opplevelsen.

Systemisk terapi

Systemisk terapi tar hensyn til representasjonen av virkeligheten sett fra et helhetlig og integrert perspektiv, hvor viktig er forholdene og komponentene som kommer fra dem. I terapeutiske økter er forhold og kommunikasjon svært viktig i en hvilken som helst gruppe som samhandler og som påvirker pasienten (eller pasientene), forstått som en system.

Det brukes til behandling av konseptuelle forstyrrelser som uttrykk for endringene i samspill, relasjonsstiler og kommunikasjonsmønstre av en gruppe, for eksempel par eller familier, men også til enkeltpersoner, med tanke på de forskjellige systemene som utgjør konteksten.

Det har fokus på å løse problemene mer praktisk enn analytisk. Det er ikke så viktig hvem har problemet (for eksempel hvem er aggressiv), men heller fokuserer på å identifisere dysfunksjonelle mønstre innenfor oppførselen til gruppen mennesker, for å omdirigere disse mønstrene direkte. Det vil si at det handler om systemene som finner balansen.

Kort terapi (eller kort systemisk terapi)

den kort terapi det utvikler seg fra systemisk terapi. siden på begynnelsen av 70-tallet ble det antydet at den systemiske modellen kunne brukes på et enkelt individ, selv om hele familien ikke deltok. dette det antok fødselen av den korte terapien av MR i Palo Alto, som det er et sett av prosedyrer og intervensjonsteknikker som hevder å hjelpe enkeltpersoner, par, familier eller grupper for å mobilisere sine ressurser for å oppnå sine mål på kortest mulig tid.

Kort terapi har generert en radikal endring i psykoterapi ved å utvikle en kort, enkel, effektiv og effektiv modell for å hjelpe folk med å produsere forandring.

Andre typer psykoterapi

Modeller av psykoterapi foreslått så langt er de mest kjente og søkte psykologisk behandling. Men de er ikke de eneste, fordi det finnes andre former for psykologisk terapi som nylig har kommet fram og andre som har utviklet seg fra de forrige.

For eksempel, fortellende terapi, aksept og engasjementsterapi, kognitiv-sosial terapi, hypnotisk terapi, etc..

Bonus: Mindfulness Therapy

En psykoterapimodell som er strengt aktuell og har generert stor interesse for vitenskapelige sirkler, er Mindfulness Therapy. Dette inkluderer konsepter av Buddhistisk filosofi og av Godkjennelse og engasjementsterapi (ACT) og ligger innenfor det som kalles den tredje generasjonen eller den tredje bølgen av psykologiske terapier.

Målet med Mindfulness er at deltakerne skaffe en tilstand av bevissthet og ro som hjelper dem til å regulere sin egen adferd og bli bedre kjent med hverandre. I tillegg til å akseptere seg som det er og være i nåtiden. Men mer enn et sett med teknikker for å være i øyeblikket, er det en holdning til livet. Det er en coping-stil som driver personlige styrker.

The Mindfulness Gir pasienter en metode for å lære å håndtere følelser, reaksjoner, holdninger og tanker slik at de kan møte de situasjonene som oppstår i deres liv, gjennom praktikk og fullkommenhet av oppmerksomhet. Med fremgang gjennom full bevissthet i det nåværende øyeblikk og med en holdning av medfølelse mot seg selv, utvikles visse positive holdninger i forhold til mental tilstand og følelser, som kommer til å kontrollere dem fra frihet, kunnskap i seg selv og aksept.

Bibliografiske referanser:

  • Ackerman, N. (1970). Teori og praksis av familieterapi. Buenos Aires: Proteo.
  • Haley, J. (1974). Behandling av familien. Barcelona: Toray.
  • McNamee, S. og Gergen, K.J. (1996). Terapi som en sosial konstruksjon. Barcelona: Paidós.
  • O'Hanlon, W.H. (1989). Dype røtter. Grunnleggende prinsipper for terapi og hypnose av Milton Erickson. Buenos Aires: Paidós.