Typer av stress og dets utløsere

For tiden betraktes stress som mental tretthet forårsaket av ytelse og krav som er større enn de vi kan tåle.

Det forårsaker vanligvis ulike patologier, både fysiske og mentale. fra Psykologi og sinn Vi ønsker å ta opp de ulike typer stress og årsakssakene som forårsaker det.

Typer av stress, dets egenskaper og effekter

Stress er en reaksjon som kan forårsake alvorlige helseproblemer. Det har vist seg at ulike kroniske lidelser, psykosomatiske lidelser og psykisk helse (hjerteproblemer, angst, depresjon, etc.) er nært relatert til stress. Selv om begrepet stress virker veldig moderne, er ordet etymologisk opprinnelse veldig gammelt.

Historie av konseptet

I middelalderen ble det allerede brukt til å beskrive endeløse negative erfaringer. Men det er i det attende århundre når konseptet strekker seg mellom ingeniører og fysikere med sikte på å beskrive visse egenskaper av faste legemer. Denne karakteristikken refererer til den interne kraften som er tilstede i et bestemt område som en ekstern kraft virker som kan forandre den faste tilstanden, en definisjon som foruti ikke har noe å gjøre med det nåværende begrepet stress.

I 1920-tallet presenterte den anerkjente legen Hans Seyle begrepet i helsevitenskapen for å referere til et globalt respons fra kroppen vår til en situasjon som genererer vondt.

Men stress trenger ikke alltid å være noe skadelig, fordi det er positivt stress som er det som hjelper oss til å møte en oppgave med all vår styrke (en adaptiv stress, veldig tilstede hos dyr, inkludert mennesker). Men når den følelsen utmerker oss, bortsett fra å ha bemerkelsesverdige psykiske og fysiske konsekvenser, det hjelper oss ikke med å møte den stressende oppgaven.

Stadier av stress

I 1956 teoretiserte Seyle det stressresponsen består av tre forskjellige faser:

1. Reaksjonsalarm: Start straks etter at trusselen er oppdaget. I denne fasen er det noen symptomer som lav kroppstemperatur eller økning i hjertefrekvensen.

2. Motstand: Organismen tilpasser seg situasjonen, men aktiveringen fortsetter, men i mindre grad enn i forrige fase. Hvis den stressende situasjonen fortsetter over tid, slutter aktiveringen å svinge fordi ressursene forbrukes raskere enn de genereres.

3. Utmattelse: Kroppen ender opp med å tømme ressursene og gradvis mister den adaptive kapasiteten til den forrige fasen.

Typer av stress

Det er klassifisert ulike typer stress basert på visse kriterier. Vi vil forklare hvilke typer stress avhengig av verktøyet de har, vedlikehold og varighet.

1. Typer av stress basert på ditt tegn

1.1. Positivt stress

I motsetning til hva folk tror, ​​påvirker stress ikke alltid personen som lider. Denne typen stress oppstår når personen er under press, men forstår ubevisst at virkningen av situasjonen kan gi noen fordel.

Dette stresset gjør den berørte personen motivert og med mye mer energi, Et godt eksempel ville være en sportskonkurranse der deltakerne må ha vitalitet til å seire. Dette stresset er forbundet med positive følelser, som for eksempel lykke.

1.2. Bekymring eller negativ stress

Når vi lider av nød Vi forventer en negativ situasjon å tro at noe kommer til å gå galt, som genererer en angst som lammer oss helt.

Negative stress ubalanser og nøytraliserer ressursene som i normale situasjoner vi ville ha til disposisjon, noe som ender opp med å generere tristhet, sinne, etc..

2. Typer av stress basert på deres varighet

2.1. Akutt stress

Det er stresset som flere mennesker opplever og er årsaken til kravene som vi pålegger oss selv eller andre. Disse kravene er matet med hensyn til en siste fortid, eller forventninger om nær fremtid. I små doser kan det være positivt, men i høyere doser kan det ende opp med å utmate oss, med alvorlige konsekvenser i vår mentale og fysiske helse.

Heldigvis holder denne typen stress ikke lenge, så det går ikke etterfølgere, bortsett fra å være lett å kurere. Hovedtegnene for akutt stress er:

1. Muskelsmerter: Hodepine, rygg og kontrakturer forekommer vanligvis blant andre forhold.

2. Negative følelser: Depresjon, angst, frykt, frustrasjon, etc..

3. Mageproblemer: Stress kan forårsake en stor sving i magesymptomer; forstoppelse, halsbrann, diaré, magesmerter etc..

4. Overeksponering av nervesystemet: forårsaker symptomer som økt blodtrykk, takykardi, hjertebank, kvalme, overdreven svette og migreneangrep.

2.2. Episodisk akutt stress

Det er også en av de stressstressene som mest behandles i psykologiske konsultasjoner. Vises hos mennesker med uvirkelige krav, både sine egne og fra samfunnet.

De er folk som er irritert og krigsførende, bortsett fra å ha permanent angst fordi de ikke kan kontrollere alle variablene som kreves av dem. Et annet symptom på personer som opplever akutt episodisk stress er at de alltid er bekymret for fremtiden. Når de er fiendtlige, er de vanskelige å behandle med mindre de går til en spesialist og mottar behandling.

2.3. Kronisk stress

Det er stresset som vises i fengsler, kriger eller i situasjoner med ekstrem fattigdom, situasjoner der vi må være kontinuerlig på vakt. Denne typen stress kan også komme fra et traume opplevd i barndommen. EnJeg forårsaker stor fortvilelse, kan endre troen og omfanget av verdiene til den enkelte som lider.

Utvilsomt er typen stress det mest alvorlige, med alvorlige destruktive resultater for den psykiske helsen til den personen som lider. Folkene som lider det daglig presentere en mental og fysisk slitasje som kan etterlate etterfølgere gjennom livet. Personen kan ikke forandre den stressende situasjonen, men han kan heller ikke fly, han kan bare ikke gjøre noe.

Personen som har denne typen stress, er ofte ikke klar over det, fordi det har vært så lenge med denne lidelsen han har blitt vant til. De kan til og med like det, siden det er det eneste de har kjent og ikke vet eller ikke kan takle situasjonen på en annen måte, på grunn av dette er det normalt å avvise muligheten for behandling fordi de føler seg så identifisert med stresset at de tror at han allerede er en del av dem.

• Hog studier som viser forholdet mellom stress og sykdom av fordøyelsessystemet, kreft, hudsykdommer og hjerteproblemer.

• Med stress oppstår ofte usikkerhet og følelsen av hjelpeløshet (de kaster alltid i håndkleet siden de tror, ​​eller egentlig ikke kan gjøre noe).

• Stress kan produsere angst og depresjon.

• Å ha angst øker risikoen for selvmord.

Risikofaktorer for stress

De er klassifisert som psykologiske årsaker eller miljøårsaker. Selv om stress i virkeligheten normalt oppstår fra begge faktorer samtidig, kombinert i større eller mindre grad.

Psykologiske eller interne midler

• Lokus av intern og ekstern kontroll: Kontrollpunktet refererer til den faste oppfatningen om at hendelsene som forekommer for oss styres av det vi gjør (er stedet for internkontroll) eller av eksterne årsaker som den enkelte ikke kan endre (locus ekstern kontroll). Hvis en person lider av et eksternt kontrollområde, vil han sannsynligvis lide stress fordi han mener at han kan gjøre absolutt ingenting i møte med en farlig situasjon..

• Svakhet: Noen studier indikerer at introverter er mer følsomme overfor en stressende situasjon og lider mer press enn svært sosialt folk å låse seg inn i og ikke møte en bestemt situasjon.

• self-innflytelse: Når vi tror at en situasjon er truende, internaliserer vi det samme mønsteret i vår måte å tenke på. Av samme grunn kan en person i samme sammenheng reagere med ro og en annen med stress.

• Predisposisjon til angst: De er utsatt for å føle seg urolige i møte med usikkerhet. På grunn av dette er de tilbøyelige til å lide stress.

Miljø eller eksterne agenter

• Suspensjonen av tilpasset: Når det til slutt endes, er det vanskelig å tilpasse seg til en ny rutine (noe som gir oss litt stabilitet i våre liv) fordi psyken utnytter alle ressursene for å komme tilbake for å tilpasse seg den nye konteksten. For eksempel, avslutt en ferie.

• Eventualiteten av det uventede: Endringen av noe aspekt av livet vårt genererer oss destabiliserer i mindre eller større grad (selv om endringen er til det bedre) ergo forårsaker stress. For eksempel, blir ansatt i en ny jobb.

• Konflikten mellom konflikten: Det er en mental forvirring som gjør at vår indre balanse går til å ødelegge, noe som gir kaos i vårt sinn. Å gjenopprette ordren som eksisterte før kaoset krever at personen bruker alle verktøyene som er tilgjengelige for ham, og på denne måten produserer en bemerkelsesverdig mental utmattelse. For eksempel, lider en alvorlig sykdom.

• Hjelpeløsheten før det faste: I denne sammenheng kan personen ikke gjøre noe fordi omstendighetene overstiger ressursene som er tilgjengelige for personen ... For eksempel død av en slektning.

Som konklusjon ...

Utbrudd av stress kan utgjøre alvorlige problemer i fremtiden hvis det ikke kjempes ordentlig, Derfor er det nødvendig å søke behandling og lære praktiske verktøy for å møte det. Å gå til en klinisk psykolog kan være nøkkelen til å lære å håndtere følelser og negative følelser forbundet med stress.