Resilience definition og 10 vaner for å forbedre den

Livet fortsetter ... Livet går alltid videre, men ofte uten å appellere til oss, tar det oss lang tid å bli hekta på verdiene som holder oss i fremtiden når den plutselig blir avkortet.

Vi vil forutsi hva som vil skje, og vi bruker mye energi til å etablere en stabilitet som gir oss roen i det rolige hav, men noen ganger endrer været, noen ganger kommer bølger og Andre ganger virker tsunamier som ødelegger oss ikke bare den bygde, men det vi hadde sementert, selv den forestillte tingen som holdt oss med håp og motiverte oss til å stå opp hver dag om morgenen. Det er da vi trenger motstandskraft.

• Anbefalt artikkel: "De 10 typiske vaner med elastiske mennesker"

Motstandskraft: En dyd for å møte de dårlige staverne

¿Hva skal jeg gjøre når vi går gjennom en dårlig tid? Alternativet er så enkelt at det er grusomt, Alternativet er å fortsette å leve, fordi å leve er også å lide, det er å gå uten ønske, det er forvirring, frykt, sinne ...

Vi må gi oss selv tillatelse til dette stadiet, det er jo en logisk fase av sorg.

Samfunnet fyller livsplanen med mange lokaler som vi må møte for å være lykkelige og synes også at hvis vi ikke gjør det, er vi skylden for å velge å være misfornøyd, som om den emosjonelle tilstanden kunne programmeres og holdes aktiv i glede til du bestemmer deg for å endre det. Dessverre er dette ikke tilfelle.

¿Hvordan vi møter en prosess med tap eller et trist stadium?

Når det gjelder hvordan vi står overfor disse øyeblikkene av lave ånder, skjer det mange forskjellige ting. Noen mennesker som tror på det og heldigvis sjøen deres er rolig, de har råd til å se på andre hull, å vurdere at det kan bli svulmer eller noen uventet storm eller at nå at havet er rolig, er det synd å ikke ha å ha noen andre til å være med, en bedre jobb, en mindre nese ...

Andre er elitutøvere i denne disiplinen, kontinuerlig omgå bølge etter bølge, ingen tid til å nyte ro, bare ta vare å løse alt som kommer uten å betale oppmerksomhet til noe og minst for varigheten av den travle scenen føles ikke altfor opprørt, men etter varsel som en bakrus fysisk og følelsesmessig, proporsjonal med hvirvelen som den har blitt nedsenket i.

Andre mennesker blir vant til å leve med ubehag, men med den permanente følelsen av å være ansvarlig, dette beroliger dem gir i det minste en følelse av kontroll, men havet kan ikke kontrolleres som om det var bassenget i huset mitt, så uventet uten å fortjene det, uten å forutse at vi ødelegger livet en storm og ... ¿hva gjør jeg neste?

Lære å leve annerledes

Dette er den mest kompliserte situasjonen, hvor smerten er så intens at alt rundt deg går inn i bakgrunnen, hvor noen kommentarer som klager på noe du finner en banalitet støter på deg og fordyper deg i stillheten av uforståelse og tristhet.

Det er ofte sagt at de mest bittere smertene er intime, så vondt ønsker vi ikke å utsette oss selv til dobbelt trakassering av misforståelser og stille, lytte til en sjenerende støy de store vanskelighetene andre til dagen og utvekslings du gir for mye.

I det øyeblikket kommer du til den konklusjon at en setning av deg, en overskrift av ulykker, minimere helt dine problemer, dere masse sinne og hyle, for å bestemme seg for å melde deg på nytt for stillhet, ikke kompenserer for slutten kompenserer ikke ... Og det er når vi trenger verktøy for å komme seg ut av quagmire. Nøkkelverktøyet er motstandskraft, en evne som kan forbedres, og det betyr at vi skal kunne klare seg godt ut av de mest ugunstige situasjonene

Så da, ¿hvordan styrke vår evne til motstandskraft?

Den mest effektive måten å utvikle motstandskraft på er å adoptere en rekke vaner og holdninger, I tillegg til å etablere visse mønstre av selvoppdagelse, som for eksempel følgende:

• Identifiser hva du opplever på et følelsesmessig nivå.
• identifisere somatiseringer som gjenspeiler det du føler i kroppen din.
• Spørsmålet om hva du ville gjøre i det øyeblikket hvis du ikke hadde det, og prøv å bære den ut.
• Last følelsen av hver handling du utfører.
• Gjør det for å forbedre ditt langsiktige liv og ikke for å eliminere ubehaget du føler.
• Vær oppmerksom på det automatiske svarmønsteret.
• Lag en alternativ liste over ulike strategier for å håndtere ubehag.
• Bestem hvilken av dem som tjener til å eliminere ubehag og som skal bygge et liv som kompenserer.
• Begynn å velge på en bevisst måte hver beslutning som vanligvis gjøres impulsivt.
• Å tillate seg å være feil, å akseptere ubehag er den største læring og økende toleranse ved å bli mer frie mennesker.

Lære å relativisere

En av de viktigste aspektene av motstandskraft er å være klar at, om vi vil ha det eller ikke, Vi vil aldri kunne gjøre helt objektive vurderinger om virkeligheten. Dette faktum, som filosofien har utforsket i hundrevis av år gjennom en av dens grener (epistemologi), gjør oss til å løse dette problemet: siden vi alltid må tolke hva som skjer med oss, ¿hva er den beste måten å gjøre det på?

Nøkkelen til motstandskraft er å vite at vi må unngå pessimisme, da den også er basert på en rekke konstante oppfinnelser om hva som skjer med oss. Det faktum at pessimisme og tristhet hindrer oss i ubehag gjør ikke denne lesing av virkeligheten mer pålitelig.

Derfor, siden vi gjør det vi gjør, vil vi ikke kunne kjenne virkeligheten på en direkte måte, la oss velge bygge en tolkning av vårt liv som har betydning viktig for oss Det handler om å velge, under like betingelser, en viktig historie som gjør at vi kan fortsette å utvikle seg.

Fra denne ferdigheten, som krever tid og praksis, vil motstanden bli født, noe som vil hjelpe oss til å styrke oss selv og være litt nærmere den lykken som vi har kjempet så hardt for.

Bibliografiske referanser:

• Forés, A. og Grané, J. (2008). Motstanden Vokse fra motgang Barcelona Editorial Platform.
• Triglia, Adrián; Regader, Bertrand; García-Allen, Jonathan. (2016). Psykologisk sett. polity Press.