Hva er angst? Slik gjenkjenner du det og hva du skal gjøre

Vi har alle følt angst på en gang: før en eksamen, et jobbintervju, en utstilling i det offentlige; men når den er installert i våre liv begynner å begrense vår dag til dag.

Etter en oppbrudd, tap av en elsket eller bare plutselig, uten tilsynelatende grunn, er når angst begynner å bekymre oss.

Nå ... Hva er angst og hvordan påvirker det oss?? La oss se det.

• Relatert artikkel: "De 7 typer angst (årsaker og symptomer)"

Hva er angst?

Angst er en adaptiv respons av mennesket, forutsatt at det er proporsjonalt med stimulansen som utløser det. Det er et alarmsignal at hvis det fortsetter i tide uten tilsynelatende grunn, advarer det oss om at vi har noe å se gjennom i våre liv.

Et annet positivt aspekt ved angst er dets forhold til ytelse, beskrevet i Law of Yertes-Dobson i 1908; Denne loven sier at når man står overfor en stresssituasjon, som å presentere for en eksamen, øker angsten, men det er også en økning i effektivitet, oppmerksomhet og ytelse i svaret, så lenge det ikke overskrider grenser. Hvis vi går utover den linjen, går ytelsen ned og informasjonen gjenopprettingsprosesser er blokkert.

Angst begynner å bekymre oss når det ser plutselig, urettferdig og uten tilsynelatende grunn. Hvis de fysiske symptomene er svært høye, vil vi også være redde. Takykardi, pustevansker, svimmelhet, muskelspenning, etc., er noen av de karakteristiske symptomene på angst. Når utseendet holdes over tid, på en høy måte og før stimuli som ikke utgjør en reell trussel, er det når vi snakker om en maladaptiv angst.

Når angst manifesterer seg uten advarsel eller åpenbar grunn, kan redusere selvtillit og "frykt for å bli gal", typisk for angst; Dette gir igjen et lavt humør og en følelse av hjelpeløshet.

Noen ganger er stress, utseendet på problemer eller konkrete vanskeligheter, noe traumatisk hendelse eller tap av en elsket noen av årsakene som er bak angst.

• Kanskje du er interessert: "Hvordan å kontrollere angst, i 6 trinn"

Eksempler på angstlidelser

Denne uforholdsmessige angst gir opphav til forskjellige manifestasjoner eller angstbilder, for eksempel:

• Generalisert angstlidelse (GAD).
• Angstkrisen.
• Panikk krise.
• agorafobi.

Viktigste symptomer

Neste vil vi se de fysiske symptomene, det vil si de fysiologiske reaksjonene på kroppen vår; kognitive symptomer, relatert til kognisjoner, tanker og effekter på behandling av informasjon; og symptomer relatert til atferd og hvordan angst påvirker dette.

Fysiske symptomer på angst

Disse er De viktigste fysiske symptomene på angst.

• Takykardi. • Følelse av trykk i brystet og manglende pust. • Muskelspenning og tremor. • Kaldsvette. • Sting i ekstremiteter, følelser av tilstoppet hud. • Vanskelighetsgrad som sovner eller våkne opp i midten av natten. • Manglende appetitt eller overspising og uten sult. • Spenning eller knute i magen. • Sensibilisering av svimmelhet, etc..

Kognitive symptomer

Blant de kognitive symptomene på angst, fremhever vi følgende.

• Altfor negative eller katastrofale tanker. • Tilbakevendende tanker om frykt for fysiske symptomer som oppstår, forutse dem. • Tanker om forventning til fremtiden, med frykt for å bli og usikkerhet. • Vanskelighetsgrad å opprettholde oppmerksomhet og konsentrasjon, redusere minnekapasiteten betydelig • Disorientasjon og følelse av tap av kontroll. • Frykt for å bli gal.

Behavioral symptomer på angst

Til slutt, disse er symptomene som er plantet i handlinger.

• Unngå overfylte steder eller gå hjemme alene. • Du kan komme til å unngå sosiale forhold. • Kontroller med jevne mellomrom å ha følelse av kontroll, om det er over fremtiden på grunn av frykt for usikkerhet, frykt for sykdom etc. Det gjøres vanligvis ved å spørre familie og venner, utforme legen mer enn vanlig, etc. • Kontroller kontinuerlig at alt er i orden, å føle litt kontroll.

Behandling med en psykolog: Hvordan gjør du det??

Psykologen er klar over den begrensningen at angst er for sine pasienter når de ikke forstår angstens funksjon. Den gode nyheten er det forstå det og vet hva det er, er det første skrittet for å overvinne det.

Mange lider av symptomer uten varsel og plutselig, noe som får dem til å tilbringe mesteparten av tiden sin på vakt. Dette varselet er det som ender opp genererer før eller etter utseendet av symptomene. Denne uforutsigbarheten om fremveksten av angstskriser er en av årsakene som mest påvirker personen siden kan generere lave humør.

Det er tydelig Suksessen til kognitiv atferdsterapi i behandlingen av angstlidelser; I dag er de svært godt kjent for sine meget positive resultater i behandlingen takket være anvendelsen av teknikker utviklet etter lange års forskning i psykologi, som teknikker for progressiv eksponering, systematisk desensibilisering og utvikling av coping og de-learning ferdigheter av angst.

Under behandlingen er et grunnleggende mål at personen lærer å bruke disse teknikkene i hverdagen og gjenopprette følelsen av kontroll over din kropp og sinnstilstand slik at de kan overgi symptomene på angst og deres kriser.

Sammen med de-læringsteknikkene er angst av kognitiv atferdspsykologi veldig positiv, parallelt, arbeider i psykoterapi av følelser gjennom humanistisk psykologi, samt de nyeste teknikkene utviklet fra funnene av Neuropsykologi, som EMDR eller Brain Integration Techniques.

For psykologen er hovedmålet ikke at angst forsvinner, men at personen mister frykt for angst og utseende: ved å identifisere hvordan angst manifesterer seg i vår kropp, følelse og tanke og være klar over at det er et advarselssignal som kan lære oss mye om oss selv og hvordan vi kan forbedre våre liv.