Hvorfor jeg føler meg så sliten og ikke vil ha noe

¿I det siste føler du deg veldig sliten og vil ikke ha noe, og du lurer på hvorfor dette skjer med deg? Å føle seg veldig sliten, trøtt og uten energi kan være et midlertidig symptom som skjer ved mange forskjellige faktorer, blant annet vi kan finne mangel på søvn, mangel på diett eller stillesittende livsstil. Men når denne symptomatologien fortsetter over tid og ikke forsvinner, er det viktig å være oppmerksom på andre symptomer som kan oppstå, da det kan være et tegn på noen form for underliggende sykdom eller tilstand som krever medisinsk hjelp. Hvis du er bekymret for at du i det siste føler deg fortvilende og tretthet ikke lar deg utføre dine daglige aktiviteter normalt, fortsett å lese denne Psychology-Online artikkelen for å finne svaret på spørsmålet om hvorfor jeg føler meg så sliten og ikke vil ha noe.

Du kan også være interessert: Hvorfor jeg ikke har lyst til å gjøre noe bare sove Index

1. Mangel på søvn
2. Søvnforstyrrelser
3. Mangel på trening og stillesittende liv
4. Dårlig matvaner
5. Depresjon: trøtt, motløs og trist
6. Andre sykdommer som kan føre til at du blir veldig sliten og ikke vil ha noe

Mangel på søvn

om du er veldig sliten og du er veldig trøtt det er praktisk det første sjekk din daglige søvnrutine og hvile, siden ofte ikke nok tid til å sove er den viktigste grunnen til at neste dag du finner deg selv uten energi og uten styrke til å utføre dine daglige aktiviteter normalt.

Spesialister påpeker at det ideelle er for en person å sove mellom 7 og 8 timer om dagen, selv om dette varierer etter alder og behov for hver enkelt. Å sove de nødvendige timene er ikke bare viktig å være uthvilt og viktig, men reduserer også risikoen for å utvikle kardiovaskulære sykdommer, diabetes og fedme i fremtiden.

Av alle disse årsakene er det tilrådelig å ta hensyn til noen av de rådene som eksperterne indikerer for oppnå en avslappende og sunn søvn:

• Opprett og vedlikehold en fast søvnplan både i uken og i helgene.
• Utfør en rutine for å slappe av før søvn.
• Utfør mosjon hver dag.
• For å favorisere de tilstrekkelige forholdene for å sove godt, ta hensyn til faktorer som temperatur, støy og lys i rommet.
• Ha en god madrass og en behagelig pute.
• Moderat koffeinforbruk.
• Slå av elektroniske enheter før søvn.

Søvnforstyrrelser

På den annen side, å være alltid sliten, uten energi og veldig søvnig, kan også skyldes lidelse i søvnforstyrrelser som hindrer en avslappet og behagelig søvn. den hyppigst søvnforstyrrelser De er følgende:

• søvnløshet: er manglende evne til å sovne og kan være forårsaket av ulike faktorer, for eksempel dårlige vaner, stress, depresjon, angst, medisiner, lidelser eller sykdommer, etc. Personer som lider av søvnløshet neste dag er trette og døsige, men om natten er det svært sannsynlig at de vil finne det vanskelig å sovne til tross for den store trettheten de føler.
• Søvnapné: Det er definert som å puste opp i en kort periode under søvnen. Dette følger med utslipp av høy og konstant snorking og den berørte personen våkner på grunn av følelsen av kvelning han føler. Alt dette forårsaker neste dag å ha stor døsighet og tretthet.
• narkolepsi: Det er en nevrologisk patologi der de neurale mekanismene for søvn er endret. Personen har plutselig sovesykluser om dagen og sovner når som helst og sted. Andre tilknyttede symptomer er hallusinasjoner, konstant tretthet, søvnforlamning, depresjon og vanskeligheter med å konsentrere seg.
• søvngjengeri: personen står opp, utfører handlinger, snakker, etc., sover i korte episoder av tid, og dette fører til at han ikke hviler ordentlig og neste dag er han mer utmattet og trøtt.

Mangel på trening og stillesittende liv

¿Har du en stillesittende livsstil og ikke gjør noe fysisk trening? Vær oppmerksom på at dette også kan svare på spørsmålet ditt om hvorfor jeg føler meg så sliten og ikke vil ha noe.

I tillegg til fysisk aktivitet som frigjør stoffer som gjør deg mer aktiv i løpet av dagen, forbedrer det også det kardiovaskulære systemet og gir større tilgang til oksygen og næringsstoffer til vev, noe som gir mer energi for å møte alle de daglige utfordringene. Derfor anbefales det å forlate sitt stillesittende liv og være aktiv ved å gjøre litt øvelse hver dag, det kan være nok med ca 30 minutter om dagen. I tillegg vil det også hjelpe deg å være mer avslappet og kunne bedre forene søvn om natten.

Dårlig matvaner

Hvis normalt du føler deg alltid sliten og uten energi, det er også praktisk det sjekk dietten din, fordi et godt kosthold er viktig for å tilfredsstille alle ernæringsbehovene i kroppen og for å unngå tretthet og tretthet.

Både mangel på vitaminer, mineraler eller proteiner og overdreven inntak av fettstoffer med mange sukkerarter kan generere et energiforbrudd som senere vil føre til mer tretthet, utmattelse, døsighet og mangel på energi. Derfor er det viktig å forsøke å ta et mer variert og sunt kosthold, samt vedta gode spisevaner, blant annet spiser flere ganger om dagen, spise frokost godt, spis lett og unngå tunge eller tunge middager, da , kan forstyrre god natts søvn.

Depresjon: trøtt, motløs og trist

Depresjon er en medisinsk tilstand som, i tillegg til å få deg til å være veldig sliten, får deg til å finne deg selv intet ønske om å gjøre noe, veldig motløs og dypt trist. Når det skjer noe dårlig for oss i våre liv, er det normalt for oss å være trist og bekymret, men denne sinnstilstanden forbedrer vanligvis med tiden. Men hos pasienter med depresjon er denne tristheten dyp, forbedrer ikke med dagene og forstyrrer det daglige livet, i tillegg til at det vanligvis ledsages av andre. psykiske og fysiske symptomer viktig som følgende:

• Lav humør og irritabilitet.
• Følelser av tristhet, angst, håpløshet, skyld, selvhatet.
• Vanskelighetsgrad som sovner.
• Overflødig søvnstime.
• Tretthet og tretthet.
• Vanskelighetsfokusering.
• Langsom eller rask mobilitet.
• Tanker om selvmord.
• Tilbaketrekking av normale aktiviteter.
• Sosial fengsel.

Det er viktig å forstå at depresjon er en psykiatrisk lidelse som krever medisinsk hjelp og at den må overvinnes ved hjelp av psykologisk eller psykiatrisk terapi, som må tilpasses symptomene og alvorlighetsgraden av hvert tilfelle..

Andre sykdommer som kan føre til at du blir veldig sliten og ikke vil ha noe

• anemi: Anemi er en sykdom som er preget av lave nivåer av jern i kroppen, noe som får det til å motta mindre oksygen. Dette resulterer i symptomer som tretthet, tretthet, utmattelse, svimmelhet, er veldig kaldt, etc..
• diabetes: Denne sykdommen er ofte ledsaget av betydelig tretthet og svakhet, siden høyt blodsukker forblir i blodet og ikke kommer inn i cellene for å gi energi.
• Hjertesykdommer: tretthet, tretthet og ekstrem svakhet kan også skyldes en type hjerteproblem, siden et svekket hjerte ikke har tilstrekkelig evne til å møte etterspørselen etter energi som kroppen krever.
• Sykdommer i skjoldbruskkjertelen: både hypothyroidisme og hypertyreose er to forhold som kan føre til tretthet, apati, humørsvingninger, irritabilitet, muskel svakhet, blant mange andre fysiske og psykiske symptomer.
• Kronisk nyresvikt: Tap av funksjon av nyrene kan forårsake lidelse av ulike endringer og anemi, opphopning av toksiner, underernæring og syreblod som kan føre til at den berørte personen har stor trøtthet og svakhet.
• Lungesykdommer: Hvis lungene ikke er sunne, er det svært sannsynlig at oksygenering av blodet blir kompromittert, og i tillegg til andre symptomer vil det oppstå et tretthet og tretthet. Dette kan skje i sykdommer som astma, kronisk bronkitt eller emfysem.

Hvis du føler deg veldig sliten, ikke ønsker å gjøre noe og også presenterer andre symptomer eller mistanke om at du kan lide av noen av disse sykdommene, er det svært viktig at du konsulterer legen din og informerer ham om saken din, slik at du kan starte mest hensiktsmessig behandling.