Hvorfor får jeg angstangrep?

Angstangrep er en manifestasjon av kroppen vår i situasjoner eller veldig stressende psykologiske tilstander. en krise eller angst angrep Det er preget av en endring av hjertefrekvens og pust, samt et mønster av katastrofale og ubehagelige tanker. Mange ganger kan vi forhindre utbruddet av angstangrep gjennom avslapningsteknikker og psykologisk terapi. Dette er imidlertid mer komplisert når vi ikke vet hvorfor vi får angstangrep.

I den følgende Psychology-Online artikkelen "hvorfor får jeg angstangrep", vil vi prøve å finne ut alle årsakene, enten de er vanlige eller mindre vanlige. Hvis du vil lære å oppdage årsakene og utløserne av panikkanfall, anbefaler vi at du fortsetter å lese denne artikkelen.

1. Symptomer på angstangrep
2. Hvorfor får jeg angstangrep? Hovedårsaker
3. Hvorfor har jeg angst uten grunn?
4. Angst angrep: hva å gjøre i en krise

Symptomer på angstangrep

Som vi definerte tidligere, er et angstangrep definert som en intens, plutselig og kortvarig respons på en stressende situasjon. Dette svaret er vanligvis preget av to typer symptomer: fysiske tegn og psykologiske symptomer.

Hvis du vil lære å oppdage en krise og vite hvorfor du får angstangrep, vær oppmerksom på følgende liste over symptomer:

A. Fysiske symptomer på angstangrep

• Accelerert hjertefrekvens
• sykdom
• Svimmelhet og svimmelhet
• Muskelspenning
• Pustløs og akselerert puste
• svette

B. Psykologiske symptomer på en engstelig krise

• Tap av følelsesmessig kontroll
• Strøm av ukontrollerte tanker
• Negative obsessive tanker
• Frykt for å dø eller miste kontroll over handlinger
• Emosjonell ubehag generelt
• Føler seg ut av virkeligheten og seg selv (derealisering og depersonalisering)

Hvorfor får jeg angstangrep? Hovedårsaker

Nå som du vet symptomene, kan du huske noen plutselige episoder der du har opplevd angst. Du kan spørre "¿hvorfor får jeg angstangrep? "siden det er liten informasjon om årsakene til disse angrepene.

Hvis du vil vite mer om fremveksten av disse kriser, anbefaler jeg at du legger merke til og reflekterer over hovedårsakene som du finner nedenfor:

1. Høye nivåer av angst

Angst er en adaptiv respons av kroppen vår til øyeblikk av høy stress og aktivering. Ved noen anledninger må vi forberede oss på å opprettholde et akselerert tempo i livet. Når vi har mange ansvarsområder, eksamener, akkumulert arbeid ... er det normalt å ha høyere nivå av angst. Det er imidlertid nødvendig å ha en riktig emosjonell ledelse før denne situasjonen gir oss problemer med mental og fysisk helse.

2. Kronisk stress

Hvert individ har grunnleggende nivåer av stress og angst, men vi kan kontrollere dem for å ha en viss stabilitet. Når vi ikke klarer å regulere det, og vi lever i en tilstand av permanent stress, kan vi få kronisk stress. Vi kan definere kronisk stress som en permanent tilstand av følelsesmessig spenning uten noen faktor som utløser den.

3. Følelsesmessige traumer

Traumatiske hendelser gir et viktig inntrykk i vår følelsesmessige ledelse. Når vi ikke helbreder sår fra fortiden og ikke styrer følelsesmessig traumer riktig, kan vi utvikle en generalisert angstlidelse eller andre psykiske lidelser relatert til angstskriser..

4. Frykter og fobier

Frykt er også en grunnleggende følelse i henhold til psykologi. Takket være fryktresponsene, forbereder kroppen vår på å flykte fra et potensielt farlig stimulus. Men hvis frykten fortsetter å utvikle seg uten riktig ledelse, kan den utvikle seg til en fobi og generere angstkrisen i møte med stimuli som forårsaker oss frykt.

Hvorfor har jeg angst uten grunn?

Av og til kan angstangrep forekomme uten et tilsynelatende tidligere signal. Når vi blir utsatt for mye stress, kan vår følelsesmessige stabilitet bli påvirket på en gradvis, nesten umerkelig måte, til den eksploderer i form av angstskrise.

¿Hvorfor jeg har angst uten grunn? Faktisk er det en grunn, men det er nødvendig å identifisere alarmsignalene som går foran angstangrepet.

Jeg har angst og jeg vet ikke hvorfor

Nedenfor viser vi deg en liste over mulige årsaker til angst og angstskriser:

• Posttraumatisk stresssyndrom eller tidligere uløste stressfulle hendelser
• Konflikt av par eller ustabilitet i forholdet
• Dårlig familieforhold
• Giftig arbeidsmiljø eller dårlige forhold mellom medarbeidere
• Burnout-syndrom eller arbeidsstress
• Hormon ubalanse (angst forårsaket av biologiske faktorer)
• Frykt og ubehandlet fobi
• Alkoholisme eller narkotikamisbruk

Angst angrep: hva å gjøre i en krise

For å mestre en angstskrise er det viktig å identifisere varselsskiltene og ta hensyn til kroppen vår og dens funksjon i dag til dag. I mange tilfeller kan en angstskrise unngås med kontroll og emosjonell ledelse.

Men hvis du allerede lider av en angstskrise og vil kontrollere den, kan du følge disse trinnene:

• Kontroller pusten din: Vær oppmerksom på pustrytmen din og prøv å puste inn og puste ut sakte
• Behandle tanker: En av de viktigste utløserne av angstangrep er katastrofale tanker, husk at en angstskrise er irriterende og ubehagelig, men forårsaker ikke hjerteinfarkt eller fysiologiske konsekvenser for farlig.
• Bli oppmerksom på situasjonen din: Tenk på her og nå. La tankene dine fokusere på situasjonen din og fokusere på stimuliene du kan observere før du går seg vill i de angstfulle tankene.
• Hvis du trenger mer råd om emosjonell ledelse, kan du konsultere vår følgende artikkel: hvordan å kontrollere angrep av angst eller panikk.