Hvorfor jeg våkne opp 8 vanlige årsaker

Det er folk som våkner om morgenen med en tung kropp, med mangel på motivasjon til å utføre daglige aktiviteter, med lite lyst til å komme seg ut av sengen. I mange tilfeller, selv om de har sovet godt, kan de ikke hvile på begynnelsen av dagen.

Nå, i noen tilfeller, er den tretthet om morgenen et resultat av problemer med å sove eller mange ganger med en usunn livsstil, for eksempel ved ikke å øve fysisk trening.

• Relatert artikkel: "De 10 beste triksene til å sove bedre (godkjent av psykologi)"

Årsaker til å stå opp trøtt om morgenen

Men hva er årsakene til å komme seg ut av sengen trøtt? I de følgende linjene forklarer vi det for deg.

1. søvnløshet

Ifølge vitenskapelige data lider 25% av befolkningen av søvnløshet, en svært vanlig lidelse blant befolkningen. Søvnløshet er manglende evne til å sovne eller sovne hele natten, noe som forårsaker alvorlige problemer for trivsel for mennesker og deres funksjon på en daglig basis. Og er at folk med søvnløshet ofte våkner opp og opplever døsighet hele dagen. Det forårsaker mange vanskeligheter i aktiviteter, for eksempel arbeid.

• Hvis du vil vite mer om søvnløshet, kan du lese vår artikkel "Kamp søvnløshet: 10 løsninger for å sove bedre"

2. Andre søvnforstyrrelser

Å sove er nødvendig for å leve. Men noen mennesker lider av forskjellige typer søvnforstyrrelser, noe som hindrer dem i å utføre den reparative prosessen som kroppen trenger å nyte et godt velvære. Søvnapné er en av de mest vanlige patologiene, der pasienten lider av pause i søvnen. I tillegg til denne søvnpatologien er det andre som også påvirker hvordan personen våkner om morgenen.

• Du kan kjenne dem i vår artikkel "De 7 største søvnforstyrrelsene"

3. Nattangst

Et av fenomenene forbundet med søvnløshet som noen mennesker kan oppleve, er nattetid. Nattens angst er den ubehagelige følelsen der sinnet ikke kobler seg fra og får personen til å gå inn i en ond sirkel der han ønsker å sovne, men negative tanker vises igjen og igjen i sinnet. Kroppen trenger søvn, men sinnet kan ikke slappe av. Vårt sinn har en tendens til å rokke naturlig, og hvis vi prøver å sovne og tenke på det, er det eneste vi skal oppnå, å gjøre situasjonen verre. Hvis vi ønsker å sove for å reversere denne situasjonen, er det alltid bedre å bruke teknikker som 4-7-8, som er en del av pustepraksis av Yoga (Pranayama), og ble popularisert av Dr. Andrew Weil.

• Relatert artikkel: "Nattangst: årsaker og 10 nøkler for å overvinne det"

4. Dårlig søvnhygiene

Søvnhygiene har å gjøre med de vaner og rutiner som vi gjør ved sengetid, og som positivt påvirker hvordan vi sover. For eksempel, hvis vi ser på fjernsyn om natten eller har en ubehagelig pute, er sjansene for å forstyrre avslappende søvn høye. Andre praksiser som positivt påvirker hvordan vi sover er: fysisk trening, sunt kosthold, unngår stimulanter, ikke misbruker kostholdet, går og legger seg opp samtidig, blant annet.

• Relatert artikkel: "10 grunnleggende prinsipper for god søvnhygiene"

5. Forbruk av alkohol

Alkohol er en av de mest konsumerte stoffene, og er vanligvis forbundet med fritid. Det har imidlertid en beroligende effekt som hjelper deg med å sovne, men etter en stund forstyrrer du deg og dermed får folk til å sove dårlig. Som et resultat, står de opp dårligere om morgenen. Forskere fra en australsk studie viste at alkoholholdige drikkevarer, hvis de ofte forbrukes, forårsaker økt hjerneaktivitet om natten, noe som gjør søvn vanskelig.

6. Narkotikaforbruk

Men alkohol er ikke det eneste stoffet som gjør at folk blir trette. Noen stoffer, for eksempel de som har som mål å hjelpe folk til å sove, forårsaker bivirkninger som flaskehalser, spesielt de som er en del av familien av antihistaminer H1. Dette får folk til å stå opp trøtt og døsig til tross for å ha sovet godt.

7. Depresjon

Depresjon er en stemningsforstyrrelse som kan føre til vanskeligheter når man reiser seg. Faktisk vil deprimerte mennesker ofte legge seg ned og er sliten mesteparten av dagen.

• Hvis du vil vite de forskjellige typer depresjon, kan du lese vår artikkel "10 grunnleggende prinsipper for god søvnhygiene"

8. asteni

Det er mennesker som alltid føler seg trette og lider av en tilstand som kalles asteni, noe som fører til at individet får en reduksjon av energi og styrke i kroppen. Dette er fysisk og mentalt utmattet. Det kalles vanligvis vårens asteni, selv om asteni også er et symptom på andre lidelser. I tillegg til tretthet, lider personen ofte av oppmerksomhetsproblemer, minnevansker, tap av appetitt og til og med seksuell lyst.

Personen som opplever denne tilstanden kan ha problemer og vanskeligheter i hverdagen og i ulike områder av livet. Utvilsomt har mennesker med asteni en stor tretthet til tross for å sove godt.

• Relatert artikkel: "Astheni: hva er det og hvilke symptomer produserer det?"