Frykt for mørket (scotophobia) hva det er og hvordan å overvinne det

"Frykt for mørket" er ikke bare tittelen på en Iron Maiden-sang (Fear of Dark), men det er en fobiforstyrrelse som kan forårsake stor ubehag for den personen som lider av det. Det er også kjent som scotophobia, selv om det ofte er forbundet med frykt for natten eller nyfobi.

I denne artikkelen vurderer vi hovedtrekkene til dette fenomenet, og vi dykker inn i årsakene, symptomene og behandlingen.

Hva er den irrasjonelle frykten for mørket

Scotophobia er irrasjonell og ekstrem frykt for mørket. Som en fobi, tilhører gruppen av angstlidelser, og hovedsymptomene er ekstrem angst og irrasjonell frykt for fobisk stimulering. Det innebærer å unngå situasjoner og steder der det er mørke, og personen kan oppleve ubehag bare å tenke på det. Mørke mellomrom uten lys er situasjoner som kan skape et visst nivå av våkenhet eller aktivering i personen, men ikke nødvendigvis skape terror. Noen mennesker lider av panikkanfall i denne konteksten, slik at de pleier å unngå situasjoner som dette.

Det er vanlig å se barn som er redd for mørket, for det meste på grunn av bildene som kan ses i filmene, for i natt og i mørket manifesterer de vanligvis spøkelser eller monstre i fantasieretninger. Nå bra, I tilfelle av voksne er denne frykten ikke så hyppig, og når den oppstår, må den behandles av en spesialist.

Denne patologien kan ha stor innvirkning på det daglige livet til personen som lider av det, hovedsakelig fordi personen har tendens til å være deprimert, engstelig eller veldig nervøs hele tiden. Hver dag i våre liv blir mørkere, så ubehag manifesterer seg igjen og igjen. De som er berørt, nekter ofte å forlate hjemmet når det blir mørkt, eller de kan ikke sove alene til tross for deres alder hvis de lider av scotophobia.

Hva forårsaker denne fobien

Hovedårsaken til denne fobi er irrasjonell tro på mørket, og som jeg sa, drevet av fantasieretninger som ofte vises i bøker eller filmer, men også av populære trosretninger.

men, De fleste fobier har en tendens til å utvikle seg på grunn av en traumatisk opplevelse i barndommen, og det skjer gjennom en type assosiativ læring kalt klassisk kondisjonering. Denne typen kondisjonering ble studert for første gang av den amerikanske psykologen John Watson, som klarte å få en liten gutt, kalt Albert, for å lære å være redd for en hvit rotte som han tidligere hadde elsket..

Du kan visualisere dette eksperimentet i videoen vist nedenfor:

Fobier, i tillegg, kan utvikles av andre grunner. En av dem er av vicar conditioning, som er en type læring ved observasjon. Vi forklarer det i vår artikkel: "Vicar conditioning: hvordan virker denne typen læring?".

Noen forfattere bekrefter også at folk er biologisk utsatt for å lide denne typen frykt, fordi denne følelsen har en adaptiv funksjon som har gjort det mulig for den menneskelige arten å ha overlevd århundreskiftet. Av denne grunn er irrasjonell frykt kompleks og noen ganger vanskelig å overvinne, fordi det ikke reagerer på logiske argumenter. Det er en primitiv og ikke-kognitiv forening.

Symptomer på scotophobia

Denne fobien forårsaker en rekke symptomer som kan være kognitiv, atferdsmessig eller fysisk og fysiologisk.

Kognitive symptomer inkluderer frykt, angst, angst, forvirring, irrasjonell tro eller mangel på oppmerksomhet. Når det gjelder atferdssymptomene, har personen en tendens til å unngå den fobiske stimulansen i et forsøk på å redusere ubehag.

Mellom de fysiske og fysiologiske symptomene vektlegger de:

• Tørr munn
• Muskelspenning
• Ekstrem svette
• Økt puste
• kvelning
• Kortpustethet
• Mangel på sult
• Magesmerter
• hodepine

behandling

Til tross for å deaktivere og skape stor ubehag, har denne fobi en kur. Psykologer håndterer irrasjonell frykt daglig og, ifølge forskningen, psykologisk terapi har høy grad av effektivitet i behandlingen av disse angstlidelser.

Det finnes ulike terapeutiske skoler og ulike metoder for å håndtere psykologiske problemer, men for å behandle fobier, kognitiv atferdsterapi, som bruker både kognitiv terapi og atferdsterapi teknikker, er svært vellykket..

Avslappingsteknikker og eksponeringsteknikker er noen av de mest brukte for denne typen forstyrrelser. Teknikken par excellence, som er mer effektiv, er imidlertid systematisk desensibilisering.

Denne teknikken kombinerer teknikker for avslapning og eksponering, og hjelper pasienten til å gradvis utsette seg for den fobiske stimulansen mens han lærer verktøy for å håndtere på best mulig måte med situasjoner han frykter..

Andre behandlinger

Imidlertid er det andre former for behandling som brukes og med gode resultater: hypnose, kognitiv terapi basert på Mindfulness eller akseptterapi og engasjement er noen eksempler. Disse to sistnevnte tilhører det som er kjent som tredje generasjons terapier, som legger vekt på pasientens forhold til deres problem, konteksten og aksept.

Narkotikabehandling brukes også, men bare i alvorlige tilfeller, og alltid i kombinasjon med psykologisk terapi for å sikre at resultatene opprettholdes på lang sikt.

Apper for å behandle fobier

Forstyrrelsen av ny teknologi i de siste tiårene har også påvirket behandlingen av fobier. Faktisk, virtuell virkelighet og utvidet virkelighet er ideelle for pasienten er utsatt for fobisk stimulus uten å måtte ha den foran. I tillegg utføres utstillingen i et kontrollert miljø.

Men behandlingen av fobier har til og med nådd smarttelefoner, siden det er forskjellige applikasjoner som tar sikte på å hjelpe folk å overvinne sin irrasjonelle frykt.

• Du kan lære mer om disse programmene i vår artikkel: "8 apps for å behandle fobi og frykt fra smarttelefonen din"