Stress og angst problemløsning teknikker

Vi kan definere problemet som "mangelen på å finne et effektivt svar”. Problemløsing er nyttig for å redusere angst forbundet med manglende evne til å ta avgjørelser.

Vi står overfor et krav om å kunne løse problemene på best mulig måte. Som svar på denne etterspørselen har vi skrevet i PsicologíaOnline følgende artikkel, som viser en serie av Problemløsingsteknikker.

Fremgangsmåte for å følge

1. identifisere de problematiske situasjonene.
2. Beskriv i detalj problemet og det vanlige svaret å si problemet. Ved å beskrive situasjonen og svaret når det gjelder hvem, hva, hvor, når, hvordan og hvorfor, vil problemet bli sett tydeligere. I beskriver responsen huske hvilke mål vi har tenkt å legge til, det vil si hvis oppfylt hele eller deler av målet ville bety at problemet ville bli løst eller blir løst.
3. Lag en liste med alternativene. I denne fasen brukes strategien "Tempestad de Ideas" til å oppnå de nylig formulerte målene. I denne fasen bør brainstormteknikken begrenses til å utvikle generelle strategier for å nå målene.
4. Sjekk konsekvensene. Dette trinnet består i å velge de mest lovende strategiene og vurdere konsekvensene som innebærer å sette dem i bruk.
5. Vurder resultatene: Når det nye svaret er prøvd, bør konsekvensene observeres, for eksempel: ¿Det skjer ting som de var planlagt? ¿De valgte alternativene har vært effektive? ¿De nye alternativene er mer effektive enn de som brukes til nå?