Stress og angst Visualiseringsteknikk

Visualisering er en teknikk som brukes i psykologisk terapi for å redusere stress og angst og få kroppen og sinnet til en dyp tilstand av avslapning. Gjennom denne teknikken er en rekke imaginære bilder forbundet med positive følelser, som må tjene til senere å forandre de negative tankene og oppnå en optimal tilstand av velvære. I denne PsychologyOnline-artikkelen snakker vi om visualiseringsteknikk konsept i å overvinne stress og angst.

Avslapping Visualiseringsteknikk

Visualisering er et veldig nyttig verktøy for få mer kontroll over sinnet, følelsene og kroppen samt å påvirke ønskede endringer i atferd. Det kan brukes til å lindre muskelspenning, som en konsentrasjonsteknikk for å kontrollere og eliminere smerte, for å forbedre suksessen til mange av de kognitive teknikkene som allerede er sett over ...

Det er ingenting annet enn å lære å slappe av og levende forestille forskjellige ting eller situasjoner på den mest realistiske måten og gi alle detaljer som vi kan inkludere, samtidig som vi får kontroll over våre følelser, opplevelser, oppførsel ...

Vi kan bruke fantasien både for behandling av angst og for å forbedre våre ressurser og ferdigheter. For dette anbefales det:

1. Fokuser på andre typer sanser som er forskjellige fra det visuelle, for eksempel berøring, smak, hørsel og lukt.
2. Ta opp en detaljert beskrivelse av scenen du har tenkt å forestille deg.
3. Tegn scenen du har tenkt å forestille deg, som en måte å aktivere de visuelle detaljene på. Inkluder objekter og detaljer som gir scenen en mening så realistisk som mulig.