Dele:
Stress og personlig plass når de invaderer vårt privatliv
Personlig plass er et privat, intimt og eksklusivt territorium som ingen kan invadere eller lage sine egne. Ikke bare refererer til den fysiske delen, har også å gjøre med invasjonen av andre stimuli, som for eksempel støy, som følelser som andre gir oss informasjon overbelastning eller stadige avbrudd i våre øyeblikk av ensomhet eller personvern.
Det er ofte sagt at det er folk som går rundt i verden som pachydermer, som store elefanter invaderer andres rom, trampingsrettigheter og skade folkeslag. Denne effekten skjer ofte mye i arbeidsmiljøene, utvilsomt påvirker vår produktivitet og genererer et høyt nivå av stress og ubehag.
Folk trenger en trygg personlig plass til å føle seg beskyttet, for å redusere stress og føle seg fokusert
Nå er det et aspekt som vi ikke kan ignorere. Den personlige plassen refererer ikke bare til de bare sentimetrene som hver og en tolererer med hensyn til andres fysiske tilstedeværelse der der stemmen, pusten eller kroppsvarmen til andre er ubehagelig og til og med truende. Den personlige plassen er også en boble som kan eksplodere før noen form for psykosensorisk stimulering.
Det vil si at aspekter som møbler, dekorasjon, lysfeil eller lukt av et bestemt miljø kan også være en kilde til stress. I sin tur, ikke å være i stand til å ha et tidsintervall for seg selv, blir det sett på eller kontrollert også en klar invasjon av vår personlige plass.
Personlig plass og stress
Ana og Pablo har nettopp vært foreldre og føler seg overveldet. Stresset de opplever har ingenting å gjøre med deres baby, men med deres miljø, deres familie, venner og kolleger. På sykehuset fikk de sin personlige plass kontinuerlig invadert av disse menneskene, både nær og håpefulle, som med alle gode intensjoner i verden tok svinger for å se den nyfødte, plukke jeg ham opp og gi foreldre tusen tips.
Dette lille eksemplet er et eksempel på hvordan miljøet våre noen ganger krysser den personlige boblen som vi må bevare for oss selv. Ikke bare trenger du å gå inn i en overfylt heis for å oppleve ubehag, ofte kommer de mest alvorlige "aggressjonene" fra våre nærmeste folk. Derfor trenger den rådende å vite hvordan å sette grenser.
Dermed er noe som psykologer ser svært ofte i konsultasjoner, nettopp denne virkeligheten. De møter mennesker som har tilbrakt halvparten av deres liv, og føler seg ute av stand til å beskytte deres personlige rom. At ustabilitet eller manglende evne til å håndtere personlige grenser genererer en høy følelsesmessig kostnad, forlater en buk og svekkes helt den dypeste grunnlaget for vår psykologiske arkitektur.
Ta hensyn til for eksempel det Fakta om å definere, avgrense og beskytte vår personlige plass er en nøkkel til svært viktig overlevelse. Det er også en øvelse i selvbevissthet hvor vi forstår at alle barrierer røde linjene at ingen skal komme seg rundt fordi det er der vi finner vår selvfølelse, vår balanse det som finnes, vår verdifulle identitet ...
Ta vare på deg selv, beskyt din personlige plass
Ralph Adolph og Daniel P. Kennedy, nevrologer ved University of Caltech (USA), oppdaget det Det er en struktur i hjernen som er ansvarlig for å fortelle oss hvor grensene for vår personlige plass er. Det handler om amygdala, den lille regionen som er forbundet med frykt eller vår overlevelsesinstinkt.
Den oppdagelsen er utvilsomt interessant og avslører noe viktig: Det er vår hjerne som måler de personlige grensene til hver enkelt. Det er som en personlig alarmknapp som forteller oss noe eller noen plager oss, som invaderer vårt privatliv eller bryter vår integritet til vi blir truende. Det skal også sies at i hver person er disse grensene forskjellige. Noen mennesker på minimumsopplevelsen føler seg overveldet og stresset mens andre, derimot, har en mye større toleranse.
I mellomtiden, proxemics, vitenskapen som studerer effekten av våre sammenhenger i bruken av plassen, minner oss om at en av våre største kildene til angst, er å se hvordan hver dag vi føler mer "overfylt" på alle måter. Vi har ikke bare en mindre fysisk plass til alt, nå mottar vi så mange stimuli, så mange press og samspill på alle sider at vi bare legger filtre for ingenting. Vi lar alt komme, fange oss og omgir oss ...
Vi må kunne klare våre personlige grenser. Vi snakker hvordan ikke å lære å plassere fysiske og psykologiske avstander til all ekstern dynamikk som angriper vårt privatliv, og som står som sterke kilder til stress. Noen ganger er de våre medarbeidere, andre et for mye støyende, motley, lite eller undertrykkende miljø.
På andre tidspunkter er det vår klare manglende evne til å gi negative, for å klargjøre hva vi kan tolerere og hva som ikke. Å være eksplisitt når det gjelder å indikere hvor våre personlige grenser er, vil hjelpe oss å forholde oss mye bedre til hverandre, fordi bare på den måten vil vi forme sosiale miljøer som er mer respektfulle, produktive og fremfor alt friske.