Stress og angst Symptomer og psykoterapeutiske alternativer

Stress er en fysisk og følelsesmessig reaksjon som vi alle opplever så snart vi møter noen forandringer i våre liv. Disse reaksjonene kan ha både positive og negative effekter. Stress er derfor automatisk og naturlig reaksjon i kroppen vår til situasjoner som i prinsippet er vi angstskapende, truende, utfordrende eller at vi oppfatter og tolker dem som om de var. Både vårt liv og vårt miljø, i konstant forandring, krever kontinuerlig tilpasning; Derfor er en viss mengde stress (aktivering) ikke bare bra, men også helt nødvendig. For alt dette, i denne artikkelen i PsychologyOnline, vil vi snakke om Stress og angst: Symptomer og psykoterapeutiske alternativer.

1. Om stress og angst
2. En personlighet profil som forteller oss at de er folk som:
3. Familietrykk
4. Problemer på jobb
5. Miljøet presset

Om stress og angst

Generelt har en tendens til å tro at stress er et resultat av ytre før som vi kan gjøre små forhold, når det faktisk er det ikke, men tvert imot, er en prosess med kontinuerlig interaksjon mellom miljøet og våre egne kognitive, emosjonelle eller fysiologiske og motoriske responser. Stress har positive effekter når det fører oss til å håndtere hverdagens problemer på en konstruktiv måte, og står overfor utfordringer på en tilstrekkelig og adaptiv måte. Men når stressrespons fortsetter eller forsterkes umåtelig tid generere stor angst og jevnt, vår helse, vår personlige, akademisk eller faglig utvikling, våre mellommenneskelige relasjoner, familie eller par ... kan bli sterkt berørt.

en stress oppleves når en person oppfatter som ikke kontrollerer at kravene fra sine omgivelser og de utfordringene som er pålagt eller at hun har satt seg langt overskride sin evne til å takle dem hell oppfattet som det eneste alternativet at slike Situasjonen vil true din fysiske eller psykiske stabilitet.

Kommentarene det, ofte, vi vanligvis hører om stress er vanligvis blant annet:

1. Stress er bekymre deg for penger, for arbeid, for skolearbeid, for presset av dagliglivet, for de kontinuerlige konfrontasjonene med miljøet, for trafikkorkene i byene.
2. Stress er bor i farlige miljøer, med stor støyemisjon og / eller usunn.
3. Stress er å bli syk, føler seg ute av stand til å svare på ulike behov.
4. Stress er å ha for mye arbeid, ikke komme i tide, føler deg overvinne og ikke kunne dekke det vi oppfatter som viktig for å utføre.
5. Stress er å ha økonomiske problemer, familie, personlig og mellommenneskelig.
6. Stress har ikke jobb eller som vi tidligere har nevnt å ha for mye, med få muligheter til å nyte eller slappe av.
7. Stress er å jobbe med vanskelige mennesker eller med stort følelsesmessig behov.
8. Stress har mange diskusjoner med familiemedlemmer eller miljøet.
9. Stress er nødt til å jobbe utenfor hjemmet og også dele det med husarbeid uten at noen vurderer det eller samarbeider ...

Etter mye forskning har det vist seg at våre personlige egenskaper i kontinuerlig samhandling med miljøkrav (i tillegg til mange andre faktorer) predisponere oss for å bli stresset og lider av relaterte sykdommer. En av disse sykdommene er de berømte koronarangrepene.

Gjennom mange studier utført med personer som har hatt hjerteinfarkt, har det vært mulig å etablere en personlighet profil hvis personlige egenskaper predispose å lide denne sykdommen i større eller mindre grad, og det samme skjer med visse familie-, arbeids- eller miljøproblemer. Gjennom dem har vi vært i stand til å fremheve følgende aspekter

En personlighet profil som forteller oss at de er folk som:

• De gjør stor innsats for å få alt de kan på kortest mulig tid.
• De er i konstant bevegelse, de snakker mye og veldig raskt.
• De manifesterer seg mye utålmodighet, alltid i en hast, De vil være i alt, men de kommer ikke.
• De oppfører seg veldig aggressivt hvis de ikke blir lyttet til eller ikke tatt hensyn til når de anser det berettiget.
• De prøver å gjøre flere ting på samme tid.
• De er veldig konkurransedyktig (de må være de beste, kontrollere alt og få konsistente resultater).
• dag vanskeligheter med å slappe av (med skyldfølelser når de bare slapper av og forlater sine forpliktelser til side fordi de anser at de sparer tid).
• De trenger å ha flere og flere penger, venner, eiendeler (alt ser ut til dem små).
• Flott tendens til å planlegge agendaer lastet med arbeid eller flere aktiviteter for en vanlig dag.
• Imperative behov for løse (både på jobb og i en annen situasjon).
• De haster flere prosjekter og aktiviteter både kort og lang sikt stopper tankene dine ikke.
• De er de første som kommer på jobb og den siste til å forlate. Det er ingen tid for ferie eller å slappe av, og hvis de gjør det, holder deres sinn i gang.
• Vedvarende ønske om anerkjennelse, kontinuerlig forventning om flere problemer som må løses, og hvis man kompliserer den andre.
• Verken ditt sinn eller kroppen din hviler ...

Denne typen personlighet kommer fra a læringsprosess som former seg gjennom hele sitt liv (mange ganger kulturelt påvirket for samfunnet vi lever i) og som sådan kan læring endres eller modifiseres mot en mer gunstig og sunn stil.

Familietrykk

For de fleste av oss kan det som skjer i vår familie gi oss stor lykke, men også de mest intense former for stress og angst. Konflikter i paret, skolens sider av barnet, diskusjoner med tenåringsbarn, med våre foreldre eller med våre brødre, vår sykdom eller det av et familiemedlem, død av et familiemedlem, a separasjon, etc. Alt dette kan generere en stress vanskelig å løse. Familietrykk, uunngåelig og logisk, påvirker både våre liv og vårt arbeid. Noen ganger kan vi ikke si hva som startet først, om det var stress på jobben eller familietrykk, men det vi kan si er at begge er sammenhengende.

Spenningen innen familien er en svært viktig faktor for angst og stress for mange mennesker, og hvis ikke kontrollert eller lære å kontrollere dem, kan dette risikofaktor undergrave den fysiske og psykiske helsen egen.

Problemer på jobb

Selv uten store miljøbelastninger innebærer de fleste jobber noen form for stress. Den lille, men kontinuerlige, frustrasjoner av vårt arbeid har større makt til å brenne oss arbeidskraft enn de dramatiske stressene som produseres på kort sikt. mange tilbakeslag av arbeidet medfører små doser av stress som, hvis ikke lettet, og vi ikke vet hvordan de skal håndtere dem, kan akkumulere og gi en giftig effekt i kroppen vår.

Hvis vi er i en jobb hvor stress og angst oppstår igjen og igjen i løpet av dagen, vil en enkelt utluftningsventil like “være med venner en stund” eller “sove lenger” Det kan ikke være nok til å dekke våre fysiologiske eller psykologiske behov. Denne risikofaktor Det er svært viktig, så det er viktig at vi har mange rømningsventiler som står overfor hver dag og lindrer stress eller angst som kan lagres i løpet av arbeidsdagen.

Miljøet presset

I tillegg til personlige forhold, familie og arbeid, er vi alle sammenkoblet og nedsenket i et bredt fysisk, følelsesmessig og sosialt miljø. Regjeringen øker skatter, og vi lider klem, lønn er utilstrekkelig eller arbeidsledighet truer oss eller dem rundt oss, alt går opp, og vi kan ikke gjøre noe med det, forventer lange ventelister og lange linjer som blir campingvogner er dannet i byene, vil vi ta turen så mye som vi ønsket og regnet irriterer, vi kjøpte en leilighet og var arbeidsledig eller ikke vi får lønn for å betale boliglån, overdreven støy vi de hindrer å sove ...

Alle er stressende øyeblikk som kommer fra den brede miljøet vi flytte, ofte situasjoner som er utenfor vår kontroll og kan invadere våre liv og pålegger og skape en stress som ikke er lett lettet. Miljøkrav vil ofte påvirke oss og generere et stress som vi ikke alltid vet hvordan vi skal møte.

Den beste måten å forebygge og derfor takle stress er å gjenkjenne når våre nivåer av spenning eller anxiogener øker og hvilke stimuli eller situasjoner som oppstår.