Selvopplæringstrening og stressinokulasjonsteknikk

Behavior Modification Techniques De har vært en av de sentrale elementene som den kognitive atferdsmessige inngrep tradisjonelt har vært basert på. Ved fødselen understreket Teorier om læring foreslått av Thorndike, Watson, Pavlov eller Skinner rollen som stimulansen som følger med læringssituasjonen (ved assosiasjon eller uforutsigbarhet).

Senere, etter fremveksten av kognitive teorier, synes det å ha blitt påvist at den psykologiske forandringen i individet er dypere og mer fullstendig når du arbeider også modifikasjonen av dype kognisjoner og overbevisninger, og ikke bare den mest adferdsmessige delen.

I følge dette kan vi se to av de teknikkene som prøver å illustrere hva det er og hvordan denne endringen er gjort på et mer internt og mentalt nivå: Opplæring i selvopplæring og stressinokulering.

Selvopplæringstrening (EA)

Opplæring i selvinstruksjon fremhever rollen som interne verbaliseringer som personen selv gjør om deres fremtidige utførelse når de utfører en bestemt oppførsel.

En intern verbalisering (eller selvverbalisering) kan defineres som et sett med kommandoer eller instruksjoner som personen gir seg til å lede ledelsen av hans oppførsel under sin forestilling. Avhengig av hvordan denne instruksjonen er utført, vil personen føle seg mer eller mindre i stand til å utføre oppførselen effektivt.

Denne teknikken kan brukes som et terapeutisk element i seg selv, eller det kan også betraktes som en komponent av stressinokulasjonsbehandling, som vil bli diskutert senere.

Opplæringskomponenter i selvinstruksjoner

EA består av flere elementer: modellering, oppførselstesting og kognitiv restrukturering. La oss finne ut hva hver av dem består av:

1. Modellering (M)

Modellering er en atferdsteknikk som er basert på ideen om at all oppførsel kan læres av observasjon og imitasjon (Sosial læring). Den brukes til å skaffe seg eller styrke nye, mer adaptive responsmønstre, svekke de som er utilstrekkelige eller lette de som personen allerede har, men ikke i praksis for flere grunner (angst i utførelsen, for eksempel).

For å utføre prosedyren er det nødvendig at en modell utfører den vellykkede oppførselen i nærvær av personen og at de praktiserer den på en måte som gradvis øker autonomien ettersom hjelpen mottatt av modellen reduseres. I tillegg informerer denne personen om tilstrekkigheten av utførelsen av oppførselen og indikerer mulige aspekter å forbedre.

2. Oppførselstest (EC)

Denne teknikken ligner den forrige, siden den også tjener til å lære nye atferdsevner, spesielt sosiale eller mellommenneskelige ferdigheter. Det består av oppstart av et potensielt anxiogent atferdsrepertoar i samråd med profesjonelle, på en slik måte at emnet kan føles tryggere da reproduksjonene er kunstige og lett manipuleres.

Derfor tillater EC å redusere nivået av angst hos personen før utførelsen og en større predisposisjon for å "trene" deres oppførsel uten frykt for å lide konsekvensene som ville ha hvis situasjonen var i den virkelige sammenheng. Først er representasjonene som er foreslått, veldig guidede av profesjonelle og gradvis blir de mer fleksible og naturlige.

3. Kognitiv Restrukturering (RC)

Det er basert på ideen om at psykiske problemer er forårsaket og vedlikeholdt av måten en person tolker på sitt miljø og deres forhold. Det er det En hendelse i seg selv har ingen positiv eller negativ følelsesmessig verdi, men evalueringen som er laget av denne hendelsen er det som forårsaker en type følelser eller en annen. Hvis begivenheten tolkes konseptuelt som noe positivt, vil den avledede følelsesmessige tilstanden også være hyggelig. På den annen side, dersom en negativ kognitiv vurdering blir gjort, vil en tilstand av følelsesmessig nød utledes.

Ideen om negativ fortolkning av hendelsen, følges normalt umiddelbart av en serie av tanker som er kjent som irrasjonell tro, siden de er uttrykt på en absolutistisk og dogmatisk måte (av alt eller ingenting) og ikke ta hensyn til andre mulige alternative forklaringer. Hvordan for eksempel å fremheve overdreven negativ, overdrive den uutholdelige eller fordømme folk eller verden hvis de ikke gir personen hva han mener han fortjener?.

Kognitiv restrukturering er hovedelementet i Albert Ellis Rational Emotive Behavior Therapy, som tar sikte på å modifisere dette upassende trossystemet og gi individet en ny, mer adaptiv og realistisk livsfilosofi.

Den sentrale praksisen til CR hviler i utførelsen av en øvelse (mentalt eller skriftlig) der de første irrasjonelle kognisjonene som er avledet av situasjonen, må inkluderes, følelsene de har generert og til slutt et sett med refleksjoner av objektiv og rasjonell karakter som stiller spørsmål om de negative tankene nevnt. Denne platen er kjent som ABC-modellen.

prosessen

EA-prosedyren begynner med selvobservasjon og innspilling av verbaliseringene som personen gjør om seg selv med målet om eliminere de som er upassende eller irrelevante og at de forstyrrer den vellykkede gjennomføringen av oppførselen (For eksempel: alt går galt, jeg er skyld i alt som har skjedd, etc.). Deretter utføres installasjonen og nye, mer riktige selvverbalisasjoner (For eksempel: å gjøre en feil er noen ganger vanlig, jeg vil oppnå det, jeg er rolig, jeg føler meg i stand, etc.).

Mer spesifikt består EA av fem faser:

1. Modellering: personen observerer hvordan modellen håndterer den negative situasjonen og lærer hvordan den kan utføres.
2. Ekstern guide høyt: personen står overfor den negative situasjonen som følge av terapeutens instruksjoner.
3. Selvveiledning høyt: personen står overfor den negative situasjonen mens han selvstyrer høyt.
4. Auto instruksjoner i stille stemme: personen står overfor aversive situasjonen samtidig som han retter seg selv, men denne gangen i svært lav stemme.
5. Selv skjulte instruksjoner: personen står overfor den negative situasjonen som styrer sin adferd gjennom intern verbalisering.

Stressinokuleringsteknikker (IE)

Stressinokuleringsteknikker har som mål å legge til rette for fagets oppkjøp av visse ferdigheter som tillater det både redusere eller avbryte spenningen og fysiologisk aktivering samt eliminere tidligere kognisjoner (av pessimistisk og negativ karakter, ofte) ved mer optimistiske påstander som letter tilpasning av den stressende situasjonen som motivet må gjøre.

En av de teoriene som denne teknikken støttes på, er Stress Coping Model av Lasarus og Folkman. Denne prosedyren har bevist sin effektivitet, spesielt i generaliserte angstlidelser.

prosessen

Utviklingen av stressinokulasjon er delt inn i tre faser: en utdanning, en opplæring og en søknad. Denne intervensjonen virker både i det kognitive området, som i selvkontrollen og atferdsmessig tilpasning til miljøet.

1. Opplæringsfase

I utdanningsfasen Pasientinformasjon er gitt om hvor engstelige følelser genereres, understreker rollen som kognisjoner.

Deretter blir en operativ definisjon av personens spesifikke problem gjort gjennom ulike datainnsamlingsinstrumenter som et intervju, et spørreskjema eller direkte observasjon..

endelig, en rekke strategier som favoriserer og lette overholdelse av emnet i behandlingen, setter i gang. For eksempel å etablere en tilstrekkelig terapeutisk allianse basert på overføring av tillit.

2. Opplæringsfase

I treningsfasen blir personen vist en rekke prosedyrer for å integrere ferdigheter relatert til fire hovedblokker: kognitiv, kontroll av emosjonell aktivering, adferds og palliativ coping. For å arbeide hver av disse blokkene, blir følgende teknikker satt i praksis:

• Hkognitive evner: i denne blokkenKognitive restruktureringsstrategier, problemløsningsteknikker og praksis for selvopplæringsøvelser ledsaget av påfølgende positiv forsterkning benyttes.

• Caktiveringskontroll: Dette handler om trening i avspenningsteknikker fokusert på følelsen av spennings-muskelbelastning.

• Behavioral ferdigheter: Teknikker som atferdsmessig eksponering, modellering og oppførselstesting er adressert her.

• Coping ferdigheter: Til slutt består denne blokken av ressurser for å forbedre oppmerksomhetskontroll, forandring av forventning, tilstrekkelig uttrykk for påvirkning og følelser, samt riktig styring av oppfattet sosial støtte.

3. Søknadsfase

I søknadsfasen Det er prøvd at personen er utsatt for situasjoner ansiógenas (ekte og / eller forestilt) av gradvis form, sette i gang alt som lærte i treningsfasen. I tillegg kontrolleres effektiviteten av anvendelsen av teknikkene og vurderes og tvil eller vanskeligheter løses under gjennomføringen. Prosedyrene som brukes er følgende:

• Imagined trial: individet utfører en visualisering så levende som mulig for å takle den anxiogene situasjonen.
• Oppførselstest: Den enkelte faser situasjonen i et trygt miljø.
• Gradert in vivo eksponering: individet er i den virkelige situasjonen naturlig.

Til slutt, for å fullføre intervensjonen i stressinokulering Noen flere økter er planlagt for å få et vedlikehold av de oppnådde prestasjonene og for å hindre mulige tilbakefall. I disse siste komponentaspekter som konseptuell differensiering mellom fall-punktual- og tilbakefall-mer opprettholdt over tid - eller programmering av oppfølgingssessioner hvor det fortsetter med en form for indirekte kontakt med terapeuten, hovedsakelig) er arbeidet.

Til konklusjon

Gjennom teksten har det blitt observert hvordan den psykologiske inngrep som adresserer ulike komponenter (kognisjoner og atferd, i dette tilfellet) kan økes som effektivitet for å oppnå psykologisk forandring som en person oppnår. Dermed, som demonstrert av prinsippene holdt av språkpsykologien, Meldingene en person gjør til seg, har en tendens til å forme oppfatningen av virkeligheten og derfor kapasiteten til resonnement.

Av denne grunn vil et inngrep som også er fokusert på denne komponenten tillate større sannsynlighet for å opprettholde den psykologiske forandringen som oppnås i individet.

Bibliografiske referanser:

• Labrador, F.J. (2008). Behavior Modification Techniques. Madrid: Pyramid.

• Marín, J. (2001) Sosialpsykologi av helse. Madrid: Syntese Psykologi.

• Olivares, J. og Mendez, F. X. (2008). Behavior Modification Techniques. Madrid: Nytt bibliotek.