Hvordan miste frykten for vann

Mange har en Ekstrem frykt for vann, de kan fremkalle bilder av seg selv som dør i vannet, drukning, etc. Det er mennesker som ikke bare er redd for havet, innsjøene, elver, etc., men de er også redd for en bekk eller bare fordi vannet berører hendene. Frykten for å drukne er en rasjonell og logisk frykt for at folk som ikke vet hvordan de skal svømme har, men folk som har vannfobi de opplever høy grad av angst før noen form for vann, fra sjøen til små pytter. Noen kan ikke engang se på bilder der vann vises. De er klar over at de ikke kommer til å drukne i badekar, men de kan ikke unngå å ha tanker om døden. I denne Psychology-Online artikkelen gir vi deg noen tips som kan hjelpe deg overvinne frykten for vann.

1. Symptomer på frykt for vann
2. Behandling for å fjerne frykten for vann
3. Noen tips for å miste frykten for vann hos barn
4. Tips for å fjerne frykten for vann hos voksne

Symptomer på frykt for vann

Folk som er redd for vann, kan presentere noen av de følgende symptomer:

• De forsøker å unngå vann til enhver tid.
• De opplever angst eller panikkanfall foran tanker knyttet til vann.
• Noen unngår å bade, noe som forstyrrer hygiene.
• Når de ser vann, begynner de å hyperventilere, med økning i hjertefrekvens og puste.
• De kan svake eller føle seg svake hvis de ser vann.
• Svette, skjelving, gråt og andre tegn på tap av kontroll.

Symptomene varierer avhengig av graden av fobi og i hvert tilfelle.

Behandling for å fjerne frykten for vann

I mange tilfeller er det ikke nødvendig å følge en behandling til personens liv er endret av frykt. Men hvis frykt påvirker sosiale relasjoner eller aktivitetene som personen gjør, må du finne riktig behandling for å overvinne frykten for vann..

den eksponeringsterapi Det er behandling av valg for denne fobien. Det er to modaliteter: live eller virtuell utstilling. I begge modaliteter er personen utsatt for den fryktede stimulansen og lærer å “unlearn din frykt” til vannet.

I tillegg til eksponeringsterapi foreskriver enkelte leger psykotrope legemidler på en komplementær måte med sikte på å redusere vann panikkanfall, men det er viktig å huske at psykotrope medisiner har symptomer på tilbaketrekning og bør brukes på kort sikt.

Noen tips for å miste frykten for vann hos barn

Mange barn er redd for vann eller svømming. Hvis dette er tilfelle, her er noen tips du kan følge for Hjelp barnet ditt å miste frykten for vann og lære å svømme.

Utvikle en positiv forening med vann

Forklar til barnet ditt at vannet er trygt, de morsomme spillene som kan gjøres i det, etc. Målet er at barnet ditt skal overvinne frykten for vann og føle seg tryggere. Et første skritt for å møte frykten kan være å sette hendene og føttene i vannet, sitte på kanten av bassenget, etc..

Foster spill på vannet

Kast gjenstander i vannet og spør barnet ditt om han kan gi deg leketøyet igjen. På denne måten kommer den i kontakt med vann med et veldefinert og morsomt mål. Du kan også oppfordres til å blåse bobler med vann og produsere lyder. Således, med disse morsomme spillene, vil barnet gå nærmere vann uten frykt.

Opprett trinn som barnet ditt må følge

• Fortell ham å begynne med å sette foten i vannet og gradvis øke.
• Når du kan introdusere kroppen din nok, be ham om å våke ansiktet hans.
• Neste, fortell ham å prøve å dyppe ansiktet i vannet.
• Påminn ham om at han ikke er alene, og at han ikke er redd for å utvikle seg.

Tips for å fjerne frykten for vann hos voksne

Her viser vi deg noen tips som kan hjelpe deg i denne prosessen:

• Du kan utføre avslapping eller yoga praksis. Det handler om å gjøre enhver aktivitet som er avslappende for deg. Å ha tilstrekkelig nivå av angst i livet ditt for å overvinne en fobi er viktig.
• Finn mer informasjon om den fryktede stimulansen. Å ha informasjon kan hjelpe deg med å håndtere vann med passende strategier, men det handler ikke om å tenke hele tiden om fobi fordi det kan gjøre det verre. Det handler om å vite mer om din fobi for å overvinne den, for ikke å bli sittende fast i den.
• Vær oppmerksom på deg selv, det er, Kjenn reaksjonen av kroppen din slik at vi kan endre noen aspekter som er nødvendige. For dette kan det være nyttig å gå til grupper der det er personer med samme fobi og høre hva ting har hjulpet dem i deres prosess. I tillegg sørger denne typen grupper for at du ser flere mennesker som er de samme som deg, og du vil ikke føle deg alene.
• Koble til folk som støtter deg, at du kan stole på, som vil hjelpe deg og styrke fremdriften din.