Hvordan overvinne agorafobi uten medisinering

Agorafobi er en av de vanligste angstlidelser og er preget av lidelse en intens, irrasjonell frykt for å være på steder eller i situasjoner der den finner det pinlig person til å forlate eller vanskelig å unnslippe. Personer med denne type tilstand kan ikke føre et normalt og tilfredsstillende liv, da de frykter hele tiden at enhver tid og sted de er i, kan oppleve et panikkanfall eller angstkris. Sted og situasjoner som pleier å unngå er for eksempel åpne områder, folkemengder, kjøpesentre, sosiale arrangementer, offentlig transport og selv i de mest alvorlige tilfellene er redd for å forlate hjemmet. Behandlingen for å overvinne agorafobi er fundamentalt basert på psykoterapi, og noen ganger kan du også administrere noen stoffer som anxiolytika og antidepressiva til helbredelse. men, ¿Hvordan overvinne agorafobi uten medisinering?, ¿Kan det oppnås? I denne Psychology-Online artikkelen skal vi gi deg mer informasjon om denne lidelsen og forklare hva behandlingen din består av.

1. Hva en person med agorafobi føler
2. Hva er konsekvensene av agorafobi
3. Tips for å overvinne agorafobi uten medisinering

Hva en person med agorafobi føler

Ikke alle mennesker med denne lidelsen lever det på samme måte, og det er viktig å også ta hensyn til intensiteten og alvorlighetsgraden av symptomene. noen funksjoner de har til felles den mennesker med agorafobi De er følgende:

• Frykt for å miste kontroll på offentlige steder.
• Frykt for å finne deg selv på steder hvor du kan gjøre narre av deg selv eller kan ha problemer med å forlate eller løpe bort.
• Frykt for å være alene. Det gir deg mye usikkerhet for å være alene et sted eller hjemme. siden han mener at noe alvorlig kan skje med ham, som et panikkanfall, og ingen kommer til å være der for å hjelpe ham.
• Fysiske symptomer som kortpustethet, tremor, magesmerter, svimmelhet, takykardi, etc., når i et miljø som genererer vondt.
• Konstante endringer i humør og oppførsel.
• Redd for å forlate hjemmet. De kan slutte å forlate hjemmet i lengre perioder.
• Panikkanfall Noen ganger kan de oppleve panikkanfall når de står overfor situasjoner som genererer angst forårsaket av egen frykt og stadig bekymret for det..

Hva er konsekvensene av agorafobi

Det er mange konsekvenser som kan føre til denne lidelsen som uhensiktsmessig som agorafobi. Som i enhver form for lidelse vil konsekvensene bli mer eller mindre alvorlige avhengig av hvor avansert sykdommen er, men det må tas hensyn til for å klare det i tide. Noen av konsekvenser som agorafobi bringer De er følgende:

• Fordi personen i økende grad er redd for å forlate hjemmet og finne seg på offentlige steder, avhengig av hvilken type arbeid de har, kan de miste det på grunn av deres frykt..
• Han vil isolere seg mer og mer fra sin familie og venner, siden han vil begynne å nekte invitasjoner til å forlate, foretrekker å være låst opp hjemme, så han vil miste sosial kontakt.
• Personen kan falle inn i en alvorlig depresjon på grunn av mangel på sosial kontakt som vil øke økende og den konstante følelsen av manglende evne til å gjøre de tingene du vil ha.
• Hvis du har en partner, er det sannsynlig at konflikter med det vil begynne på grunn av de samme agorafobiske symptomene og mangelen på aksept og forståelse av sykdommen.
• Personen kan bli fratatt aktiviteter som de liker og til og med gå på ferie.
• Genererer en god følelse av skyld over tid til sine kjære, noe som ytterligere forverrer deres følelsesmessige velvære og deres forhold til dem.
• Selvtillit forverres når man føler seg ute av stand til å forsvare seg og å stole så mye på andre.
• Du kan få til å utvikle en avhengighet av stoffer som for eksempel alkohol, anxiolytika, etc..

Alle disse konsekvensene begrenser personen med agorafobi hver gang, og derfor tillater de ikke at han fører et normalt liv, enda mindre beveger seg mot sine personlige mål og mål.

Tips for å overvinne agorafobi uten medisinering

Etter å ha forklart hva er symptomene og konsekvensene som agorafobi kan føre til, må du vite hva din behandling er basert på for å overvinne den. Når det gjelder behandling av agorafobi, er det viktig å psykoterapi, Imidlertid er det i noen tilfeller (ikke alle) kombinert med administrering av visse stoffer som antidepressiva og anxiolytika. Den profesjonelle er den som vil vurdere om bruk av narkotika er virkelig uunnværlig eller ikke, siden hvert tilfelle er annerledes.

Hvis du har gått til en profesjonell og du har foreskrevet noen stoffer, må du reflektere over hvorfor du ikke vil bruke dem, siden mange ganger vil de ikke konsumere på grunn av frykt forårsaket av mangel på informasjon. Derfor er det nødvendig å be om informasjon om legemidler som foreskrives og vurdere hvor mye de kan bidra til ditt velvære. Som for stoffforbruk, Følgende må tas i betraktning:

• Det kan være at de første dagene du ikke merker forskjellen, siden de vanligvis ikke virker med det samme, eller uønskede bivirkninger kan oppstå, forsvinner de vanligvis etter noen dager.
• Noen ganger er det nødvendig å teste med flere stoffer og / eller redusere eller øke dosen til du finner den rette for deg.
• For å produsere effekten som narkotika må gjøre, må de tas konsekvent.
• Når du vil slutte å konsumere dem, bør du gjøre det med veiledning fra en profesjonell, siden det er kontraindisert å slutte å ta dem fra en dag til den neste.
• Administrasjonen av medisiner må foreskrives og kontrolleres av en profesjonell, må aldri selvmedisinere.

Hva du kan gjøre for å være mindre sannsynlig å trenge medisiner, er å være i samsvar med psykologisk terapi og virkelig sette i bruk det du lærte i det. Noen av de vanligste øvelsene som læres i kognitiv atferdsterapi og hva du kan gjøre utenfor det er følgende:

Avslappingsteknikker

Avslappingsteknikker som læres under terapien, bør praktiseres daglig utenfor terapien. Disse teknikkene er veldig enkle å lære og er avgjørende for å overvinne agorafobi og panikkanfall. En av de teknikkene som normalt brukes er Membranpuste, som består av å inhalere sakte og dypt, føle hvordan buken svulmer, holder luften i noen sekunder og ekspanderer sakte å ta ut luften gjennom munnen.

Utstilling i fantasien og leve

Bortsett fra å jobbe med denne typen utstilling i terapi, er det også nødvendig å bære dem hjemme. Du kan planlegge økter slike utstillinger først i fantasien (lukke øynene og forestille seg situasjoner som vil generere frykt, og starter med lavere intensitet og redusere angst med avspenningsteknikker) og når du har klart å redusere Angsten i fantasien, er det nødvendig at du begynner å eksponere deg selv fysisk. Som i utstillingene i fantasien må du gå utsette deg selv gradvis til de fryktede situasjonene bor. For eksempel, hvis du er redd for å forlate hjemmet, kan du starte ved å forlate bare døren, stå der en stund gjør dine pusteøvelser, og når du føler deg roligere gå fremover, kan du sitte på benken som er ute av hjemmet en mens og så videre.

Hvis du ønsker å redusere sannsynligheten for å måtte konsumere legemidler til behandling av agorafobi naturlig, er det viktig tidlig vare på denne tilstanden og forutsigbarhet i forhold til disse typer øvelser som avslapping teknikker og gradvis eksponering. Ikke glem at det er viktig å følge behandlingen grundig fordi ellers er tilbakemeldinger mer sannsynlige, og du må begynne igjen.