Hvordan overvinne avhengigheten til mobilen

I dag er det rart å se noen uten mobiltelefon i hånden, dette instrumentet har blitt et uunnværlig verktøy i vårt nåværende samfunn. Den fortsatte bruken av telefonen, enten ved å sende for mange meldinger, bruk av for mye sosiale nettverk eller å ringe hele dagen, kan utløse en alvorlig avhengighet.

Å bli avhengige av telefonen innebærer sterkt innsnevring av vårt handlingsområde i sosiale relasjoner, øker spenningsnivået og endrer søvnrytmer. For å unngå alle disse konsekvensene, gir denne Psychology-Online-artikkelen deg de beste tipsene å vite hvordan å overvinne avhengigheten til mobilen.

1. Forhindre avhengighet til mobil
2. Behandling for mobilavhengighet
3. Telefonavhengighet hos ungdom
4. Telefonavhengighet hos voksne

Forhindre avhengighet til mobil

Mobiltelefonen eller smarttelefon det har blitt et kraftig instrument for sosialisering og informasjonsutveksling. Mange av våre samspill gjøres gjennom denne enheten, og vi kan til og med få nære personlige bånd bare ved bruk av mobiltelefonen. Alle disse faktorene bidrar til flere og flere tilfeller av avhengighet til mobil, dette er definert som det usunde behovet for å være klar over skjermen av vår smarttelefon, å sjekke våre sosiale nettverk og våre meldinger eller WhatsApps.

En person som er avhengige av telefonen, kan tilbringe timer med å se på skjermen, forvrenger sin oppfatning av tid. Det er viktig å forhindre denne typen avhengighet og å oppdage når vi misbruker mobiltelefonen, slik at vi kan oppnå et sunt og konstruktivt forhold til denne enheten.

Kontroller bruk av telefonen

En svært effektiv måte å forhindre avhengighet til mobil er å kontrollere når vi bruker den. Som vi tidligere har kommentert, mister mange mennesker tanken om tid å se på telefonen, og det letter avhengigheten. Vi kan få tidsplaner, å forlate telefonen i stillhet i løpet av studiet eller arbeidstiden, for å kontrollere øyeblikket vi har begynt å bruke mobiltelefonen på ...

Søk uteaktiviteter

Ta vår tid med andre oppgaver distraherer oss fra å være hele mens du ser på en skjerm, er det viktig å styrke og styrke båndene med folk ansikt til ansikt, gå utenfor og nyte naturen, trening ... mange av disse aktivitetene gir oss nivåene av dopamin som telefonen prøver å gi oss gjennom samspillet.

Behandling for mobilavhengighet

Det er sannsynligvis allerede for sent. Det er uten at vi er blitt avhengige av telefonen, og vi har en viss følelse av ubehag, tilbringe noen timer uten å være oppmerksom på mobilen. Hvis vi ser at vi har utviklet et bestemt vedlegg til denne enheten, er det på tide å lære å overvinne avhengigheten til mobilen.

Hvordan fjerne avhengighet til mobilen

Først må vi se i hvilken grad vi er avhengige av, det vil si på hvilket nivå påvirker oss har eller ikke telefonen i hånden, hvor lenge er uten å se på hvor mange opplevelser vi mister ved å være enestående mobil ... Når oppdaget hvor alvorlig problem, må vi lære å leve uten det verktøyet, i hvert fall under bestemte bestemte øyeblikk til vi blir fullstendig frigjort fra mobiltelefonen. For å fjerne denne avhengigheten eller avhengigheten, må vi gjøre det litt etter litt, gjennom en gradvis endring i vår oppførsel og i vår bruk av telefonen.

Problemet med denne avhengigheten er at vi ikke kan komme til å "frigjøre" helt, mobilen er et verktøy som er praktisk talt uunnværlig i vårt samfunn. Derfor vil behandlingen for å overvinne dette problemet sikte på å lære å gjøre god bruk av telefonen vår.

Hvis vi observerer at avhengighet ikke forbedrer seg og er et problem som hindrer oss i å ha sunne personlige forhold, må vi kanskje kontakte en profesjonell.

Telefonavhengighet hos ungdom

Avhengighet av mobil vises på en eller annen måte i henhold til kombinasjonen av mange faktorer, en av dem er alder. I følge øyeblikket i våre liv der vi genererer avhengighet, må vi forsøke å løse det på en eller annen måte.

I ungdommene ligger komplikasjonen ved behandling av denne avhengigheten i bruken som ungdom gir sosiale nettverk. Unge mennesker tilbringer mye tid i deres liv i påvente av interaksjoner, liker og virtuelle vennskap. Derfor vil behandlingen rettet mot ungdom som en hjørnestein være det faktum at man skal fremme mellommenneskelige forhold og bygge selvtillit basert på sitt eget bilde og ikke meninger fra andre.

Telefonavhengighet hos voksne

I tilfelle avhengighet til mobiltelefoner hos voksne, kan årsakene til dette problemet skyldes prosedyrene som utføres gjennom nevnte enhet. Voksne, særlig de som er dedikert til virksomheten, bruker telefonen for det meste av arbeidet med å ringe, kommunisere vedtak ... Det er derfor, om noen, vil behandlingen fokusere på å delegere ansvar til andre medier og søk andre kommunikasjonskanaler.

Det er verdt å nevne at telefonbruken varierer fra individ og personlighet, mye som, generelt, det er disse forskjellene mellom generasjonene kan være tilfelle for voksne avhengige av sosiale nettverk eller ungdom med andre forpliktelser. Derfor er behandlingen for å overvinne en avhengighet av telefonen alltid fokusert på de spesifikke behovene til hver person.

Hvis det er noe som deles av alle behandlinger for å bekjempe avhengighet Mobile er å oppmuntre friluftsliv og personlige relasjoner ansikt til ansikt, er det viktig å huske at vi ikke må la bak den uavhengige livsstil av skjermene.