Hvordan oppstår stress?

Vi kan definere stress som det automatiske svaret som vår kropp naturlig vedtar før en rekke situasjoner eller omstendigheter som vi oppfatter som utfordrende eller truende. I denne artikkelen av PsychologyOnline vil vi svare på spørsmålet om hvordan stress oppstår slik at vi kan forstå opprinnelsen til denne tilstanden, og vi kan komme til å gjenkjenne i hvilke øyeblikk våre stressnivåer øker og senere vite hvordan man skal handle.

Hva forårsaker stress

Eksterne hendelser som stressorer trenger ikke nødvendigvis å være svært merkbar eller intens, men kan være “gå akkumulere dens effekter” til vi når grensen. Måten vi oppfatter, tolker og tenker på hva som skjer med oss, påvirker vårt perspektiv og erfaring med stress. På en slik måte som ofte kommer til å bli vår tolkning hva som vil generere (eller forbedre) en negativ reaksjon av stress, mer enn hendelsen eller situasjonen vi står overfor.

For eksempel, la oss ta en tilfelle av en person som unngår å spise bestemte matvarer hvis de kan sitte dårlig, det faktum at de spiser dem (fordi, gitt en konkret situasjon, han ikke har noe annet valg) kan ha en multipliserende effekt på stressnivået og generere en stor forventningsangst som eksponentielt øker muligheten for at disse matene virkelig føler seg dårlige, og bekrefter behovet for å fortsette å unngå dem.

En person som alltid er overveldet, som sover dårlig, som bekymrer seg for alt, lever det på en uvirkelig, men svært konfliktløs måte, som ikke står overfor situasjoner riktig, som feiler dårlig, jobber hardt og har lite moro ..., sannsynligvis har færre ressurser til å håndtere vanskelige situasjoner. Nøkkelen er at vi kan balansere tanker, hvile, mat, fysisk trening, mellommenneskelige forhold, arbeidsstudier, fritid ... Kort sagt, det er en balanse i våre liv, men fremfor alt vi oppfatter og nyter det som sådan.