Hvordan slutte å være så hypochondriac

den hypokondri er en psykisk lidelse som er preget av en overdrevet frykt for å lide av en alvorlig sykdom. Hypochondriac folk tror virkelig at deres Helse kan være i fare og de bor obsesset med det selv om de har gått til legen og har nok bevis for å bevise at de er sunne. Følelsesmessig stress oppleves av disse menneskene til å tro de er syke er så stor som genererer dem mye lidelse og ubehag dette er manifestert på slutten i kroppen som hypokondre mennesker kan oppleve symptomer på sykdom som tror de kan lide og de har egentlig ikke noe.

Så hvis du kjenner en person med denne sykdommen eller du er en av dem og ønsker å slutte å være så hypokondriak, er det sannsynligvis fordi hypokondrier allerede genererer mange problemer på ulike områder av livet ditt eller bare i ditt følelsesmessige velvære. I denne artikkelen av Psychology-Online vil vi gi deg en rekke tips som vil være svært nyttige for deg å vite hvordan å slutte å være så hypochondriac.

1. Kjennetegn ved en hypokondriak person
2. Årsaker til hypokondrier
3. 5 praktiske tips for å slutte å være hypochondriac

Kjennetegn ved en hypokondriak person

Før du forteller deg noen tips for å vite hvordan du slutter å være så hypokondriak, la oss utvide litt mer temaet for hypokondrier og nevne noen egenskaper som folk med denne tilstanden vanligvis har. Blant hovedegenskaper hos hypokondriakale mennesker Følgende er funnet:

• Frykt eller konstant bekymring for å lide av en alvorlig sykdom
• Overdreven oppmerksomhet til følelsene av ens egen kropp
• angst
• Etter å ha vært med en syk person, sett en film, les en artikkel om en sykdom, etc. personen mener at de opplever de samme eller lignende symptomene.
• Samtalemner er nesten alltid fokusert på sykdommer og frykten som kommer fra å tro at du kan være syk.
• Opplev fysisk ubehag av alle slag, for eksempel: muskelsmerter, hodepine, økt hjertefrekvens, etc..

I denne andre artikkelen oppdager vi hva det er, årsakene og tipsene til hypokondriene.

Årsaker til hypokondrier

¿Hvordan oppstår hypokondrier? Neste vil vi nevne hva som er hovedårsakene som en person kan lide av denne sykdommen.

• Tap av en elsket på grunn av en alvorlig sykdom. Folk som har mistet en kjære fordi de hadde en alvorlig sykdom, så bevisst eller ubevisst, begynner de å ha overdreven frykt for å lide av samme sykdom.
• overbeskyttelse. Etter å ha hatt overbeskyttende foreldre som var bekymret for deres helse på en overdrevet måte. For eksempel, foreldre som ved første symptom, selv om det ikke gjorde noe for mye, tok sin sønn til legen, slik at barnet fortsatte å besøke legen konstant.
• Traumatiske opplevelser relatert til død. Har lidd av en ekstremt alvorlig sykdom eller at en nær person har lidd.
• Associer og forvirre symptomer med alvorlig sykdom. Tenk at symptomene du opplever er relatert til en alvorlig sykdom. For eksempel, å være veldig engstelig, har følelsen av svimmelhet, økt hjertefrekvens, svette, etc. og tror at det kan være et hjerteinfarkt.
• Vær ekstremt suggestible. Folk som blir informert om alvorlige sykdommer, og bare ved å gjøre det, begynner å ha en holdning av hypervigilanse av sin egen kropp.
• Ring oppmerksomhet. Det er mennesker som utvikler denne sykdommen bevisst eller ubevisst for å tiltrekke seg andres oppmerksomhet, slik at de er mer oppmerksomme på dem, har et samtalemne, lete etter et selskap, etc..

5 praktiske tips for å slutte å være hypochondriac

Neste vil vi gi deg noen grunnleggende tips, slik at du kan slutte å være så hypochondriac og derfor føler du deg mer rolig og trygg med deg selv.

• Fortsett å lete etter svar på internett. Du må unngå å være selvdiagnostisert basert på informasjonen du finner i google. Husk at mye av informasjonen som vises på internett ikke er validert av eksperter, og selv om det var, er hvert tilfelle annerledes, så du må fysisk gå med en profesjonell til å være bedre orientert og tilby deg en behandling tilpasset dine behov, i tilfelle du trenger det.
• Gå til psykologisk terapi. Hvis du føler deg selv (a) ikke har vært i stand til å slutte å være så hypokonder, er det nødvendig at du går med en fagperson som vil hjelpe deg slik at du kan slutte å være og øke din følelsesmessige velvære. Målet med terapien er å lære personens strategier slik at han lærer å håndtere sin frykt og å møte hans problem. Målet er at personen skal identifisere hvilke som er hans virkelige symptomer og de som er fiktive eller forårsaket av sin egen sykdom. Han læres også litt avslapping og desensibiliseringsteknikker. Noen ganger kan terapi kombineres med bruk av rusmidler, blant de vanligste er antidepressiva.
• Ikke snakk så mye om sykdommer. Husk at jo mer du gjentar en ting til, du forsterker den. Så hvis dine daglige temaer er hovedsakelig fokusert på sykdommer, er det eneste du gjør kontinuerlig påminn deg om at du kan lide noen av dem. Så det er nødvendig å begynne å endre de samtalene som kan være skadelige.
• Endre dine tanker. Husk at måten vi tror er direkte relatert til måten vi føler. Så hvis vi tar vare på kvaliteten på våre tanker og endrer dem for mer positive, vil vi føle oss bedre med oss ​​selv på alle måter.
• Ta sjansen til nåtid. Få til å gjøre ting som krever all eller nesten all oppmerksomhet, distrahere deg selv med å gjøre ting du liker, jobbe, etc. La tankene fokusere på hva det gjør øyeblikk til øyeblikk, lær det å være tilstede i alt du gjør og stoppe å ramle og tenke på de mulige sykdommene du måtte ha. Et verktøy som kan være svært nyttig for å oppnå dette er oppmerksomhet eller meditasjon.