Hvordan slutte å være så tøff

Vi kan definere vrede som en ubehagelig følelse, initiert av en tvist eller ved uenighet med noen. Når en person har skadet oss, kan vi komme til å tro at han fortjener hevn, eller hvis ikke, føler vi hat og vred mot det. Dette er en beskyttelsesmekanisme for å unngå å føle smerten som dette såret har forårsaket. Hvis vi konverterer den ubehagelige følelsen og projiserer den mot en annen person, unngår vi å føle oss dårlige, men vi kanaliserer utilfredsheten og gjør den til rancor.

Denne strategien anses ikke som den mest effektive for å helbrede et sår. Dette skyldes at det forhindrer oss i å leve fri ved å fortsette å opprettholde det hevn og vrede. Hvis du vil vite hvordan å slutte å være så misfornøyd, i psykologi-online, tilbyr vi deg denne artikkelen med de beste nøklene for å lede et mer fredelig liv.

1. Hva er vrede i følge psykologi?
2. Er det ille å være skeptisk?
3. Hvordan slutte å være hengiven og troddefull
4. Nøkler og strategier for å unngå rancor

Hva er vrede i følge psykologi?

Det er sannsynlig at vi noen ganger ikke kan identifisere denne følelsen riktig. Det er viktig vet hvordan du definerer rancor for å kunne finne den og eliminere den.

Ifølge psykologi kan vi beskrive rancor som et sett av ubehagelige følelser, tanker og ideer, vedvarende i tid og rettet mot en person (eller en gruppe mennesker) spesielt. Disse ideene kan inneholde planer for hevn, irrasjonell hat, angst for å forholde seg til den personen du føler deg, og til og med intensjoner om aggresjon..

Årsakene til vrede er flere, men de er vanligvis relatert til noen faktum eller kommentar som har gjort oss til å føle seg dårlige og det kommer fra en annen person. Vi kanalisere alt det ubehag i henne, og vi danner en stor resentment. Kanskje, hvis vi ikke kommuniserer det riktig, er den involverte ikke engang klar over at han har gjort eller sagt noe dårlig. Hva for oss er noe uforgivelig, for den andre personen er det kanskje tull og det ble ikke gjort med dårlig intensjon.

Er det ille å være skeptisk?

Selv om det er sant at vi alle har opplevd følelser av vrede, er det mennesker som har egenskaper og holdninger tilbøyelighet til gjengjeldelse. De pleier å være usikre individer, lett å føle seg vondt og med liten evne til å håndtere følelser. En tålmodig person kan tilgi, men ikke glem.

Projiserer motvilje mot paret, familien eller på jobben, er ikke noe hyggelig, heller ikke for oss eller for de som er rundt oss. Til tross for det opprinnelige målet om å beskytte vårt selvtillit, er det ikke noe som er nyttig, fanger oss og lar oss ikke tenke klart. Noen ganger vet vi ikke engang hvorfor vi holder den følelsen. Det er viktig å få de riktige verktøyene til å vite hvordan man skal slutte å være så tøff, slik at vi kan leve fri for ubehagelige og unødvendige tanker.

¿Du kan unngå å være misfornøyd?

Selv om, som vi tidligere har kommentert, er det personlighetstrekk med en tendens til vred, kan vi alle unngå den følelsen. Det er nok å identifisere følelsen, rationalisere den og bruke en rekke nøkler og strategier for, litt etter litt, eliminere rancor.

Hvordan slutte å være hengiven og troddefull

Det første trinnet å vite hvordan å slutte å være så misfornøyd og for å unngå denne følelsen er å identifisere den. Det er ikke så enkelt, siden mange ganger tror vi at folket mot hvem vi føler harme fortjener det. Så, for å identifisere vrangen riktig, må vi spørre oss selv "¿hvorfor jeg føler hate mot denne personen?""¿hva har han gjort med meg?"

Når følelsen er oppdaget, kan vi kanalisere den bort fra den andre personen. Vi må huske at kilden til vrede er en dårlig emosjonell styringsstrategi. Derfor er det et godt verktøy å jobbe våre følelser gjennom positive tanker som beveger seg vekk. Hvis vi ser det nødvendig, kan vi snakke med den andre personen som er involvert for å forklare hva som har skadet eller fornærmet oss. På denne måten vil vi unngå å gjøre det igjen, eller i det minste vil vi ha tatt ansvar i saken.

Til slutt, for å eliminere rancor, kan vi bruke noen nøkler for kognitiv terapi. Det er nyttig å stille spørsmål til oss for å lede følelsen og spørsmålet om grudgens opprinnelse. Hvis vi er i stand til å se nytteløpet av gjenværende hevn, vil vi ende opp med å la vredelse komme vekk fra våre tanker.

Et eksempel på spørsmålet om negative tanker Det er følgende:

• ¿Hva er bruken av å fortsette å hate denne personen?
• ¿Hva kan jeg fikse i mitt liv med denne følelsen?
• ¿Denne vreden gir meg mulighet til å fortsette?

Nøkler og strategier for å unngå rancor

• Lær å tilgi: Hvis vi fortsetter å tenke at personen som skadet oss gjorde det med vilje, er det på tide å lære å tilgi. Hvis det viser seg at den enkelte har behov for å skade andre mennesker, er det kanskje fordi han ikke klarer å håndtere sine egne personlige problemer. I så fall bør vi unngå konflikter med den personen og komme seg vekk fra dem.
• La det gå: Det er viktig å unngå unødvendige problemer i livet vårt. Det er sant at konflikter kan være verdifull læring, men vreden gir vanligvis en ubehagelig følelse. Av denne grunn er en intelligent beslutning å la den gå og fortsette våre liv på jakt etter personlig lykke.
• Forvandle skyld til ansvar: skyld er en følelse knyttet til ladningen, vi kan ikke gjøre noe med det, bortsett fra å dra det. I stedet er ansvaret jobbet. Hvis vi i stedet for å klandre noen for deres handlinger, tar vi ansvar og snakker med personen, vi vil gi noen en sjanse til å forbedre og på denne måten vil vi unngå rancor.
• Øv selvsikker kommunikasjon: I tilfelle vi bestemmer oss for å snakke med den personen vi føler for vred, bør vi gjøre det på best mulig måte. Selv om det er mange kommunikative stiler, vil den beste strategien være å lære å være selvsikker.
• Positiv positiv tenkning: Denne strategien er basert på å erstatte en negativ tanke med den positive versjonen av den. For eksempel kan vi endre "Denne personen er dårlig, han har skadet meg og han fortjener det verste"Med"Denne personen ville kanskje ikke skade meg, men mye tid har gått, og det trenger ikke å være noe for meg".

Etter en læringsprosess, og med riktig praksis av disse tipsene, kan vi utvikle vårt temperament å slutte å være så troende. Alle mennesker har mulighet til å utvikle seg. Eliminere denne typen ubehagelige følelser bør være prosessen til alle som ønsker å forbedre sin måte å knytte seg til andre og seg selv.