Hvordan helbrede nattlig enuresis hos voksne

Urininkontinens (eller nattlig enurese) er et fenomen som kjennetegnes ved mangel på styring av urinstrøm og så derfor tap over natten urin, som vanligvis kalles "sengevæting". Dette problemet vanligvis påvirker barnebefolkningen, men over tid og gjennom utdanning og opplæring i å kontrollere blæren, reduserer sin innflytelse til den er nesten ikke-eksisterende i ungdomsårene. Til tross for dette er det rundt 0,5%¹ av voksne som lider av denne lidelsen, enten ved bestemte tider (sporadisk nattlig enuresis) eller regelmessig. Det er vanligvis et problem som gir ubehag eller forlegenhet når du snakker det, men heldigvis er det løsbart gjennom en serie av behandlinger og verktøy. I denne Psychology-Online artikkelen vil vi i detalj forklare årsakene til urininkontinens og hvordan å kurere nattlig enuresis hos voksne.

1. Fysiske årsaker til nattlig enuresis hos voksne
2. Psykologiske årsaker til nattlig enuresis hos voksne
3. Behandling av nattlig enuresis hos voksne
4. Hjem rettsmidler for nattlig enuresis hos voksne
5. Tips for å unngå nattlig enuresis hos voksne

Fysiske årsaker til nattlig enuresis hos voksne

Det kan være at urininkontinensen kommer med en grunnleggende fysisk årsak, i dette tilfellet er det viktig å vite det det kan være et symptom på en annen medisinsk sykdom, Derfor, før du behandler nattlig enuresis med øvelser og rettsmidler, må vi utelukke noen form for fysiske lidelser, som for eksempel følgende:

• Kongestiv hjertesvikt
• Prostatakreft
• Urinveisinfeksjon
• Obstruktiv søvnapné (OSA)
• Beregninger i urinveiene
• demens

Derfor er det svært viktig at vi først går til legen, slik at han eller hun kan utføre en rekke fysiske eksamener og medisinske tester for å undersøke og utelukke disse mulige årsakene.

Psykologiske årsaker til nattlig enuresis hos voksne

Urininkontinens hos voksne også Det kan være relatert til en psykologisk årsak i bakgrunnen eller med følelsesmessige og psykiske lidelser. Depresjon, stress eller angst kan forekomme med episoder av denne tilstanden. For dette ville det være interessant å identifisere det grunnleggende problemet og behandle det med terapier som er fokusert på avslapning for angst, mindfulness² for depresjon og psykofarmakologisk behandling (det vil si bruk av piller for å unngå nattlig vannlating) om nødvendig.

Det er viktig å huske på at nattlig enuresis er en sykdom som igjen forårsaker stress blant voksne (på grunn av skam eller forlegenhet), derfor bør psykologisk behandling også prøve å forstå denne variabelen.

Behandling av nattlig enuresis hos voksne

Når alle disse psykiske og fysiske sykdommene har blitt utelukket, kan nattlig enuresis oppstå rett og slett på grunn av spontan sammentrekning av muskelen som regulerer utvisning av urin. I dette tilfellet er nøkkelen å revidere kroppen vår slik at den regulerer handlingen av å gå på toalettet. Det er flere atferdsterapier for dette, blant annet følgende skiller seg ut:

Opplæringen av blæren

Det er en teknikk der vi må følge en streng tidsplan for å gå på toalettet mens det er dag eller vi er våken, omtrent hver annen eller tre timer. I tillegg er det kombinert med avslappeteknikker for å undertrykke stress og trang til å urinere på andre tidspunkter.

Kontrollen av væskeinntaket

I dette tilfellet må vi begrense når vi drikker, for eksempel, ikke å drikke før du legger deg til sengs eller vente to eller tre timer for å gjøre det hvis vi har tatt inn væsker. Det anbefales også å ikke drikke væsker som irriterer blæren i løpet av dagen, for eksempel alkohol eller koffein. Denne terapi anbefaler imidlertid at vi drikker to liter vann om dagen, siden konsentrert urin også irriterer blæren.

Kegelen trener

Disse er basert på trening av bekkenmuskulaturen, er det å stramme musklene rundt blæren fast i et par sekunder, deretter slappe av i en avstand på omtrent ti sekunder og gjentar operasjonen ti ganger i løpet av tre ganger om dagen. Til tross for å være en svært effektiv øvelse, noen ganger er det vanskelig å lære å kontrollere de riktige musklene, så det er nødvendig å oppsøke lege eller noen som har spesialisert seg på denne type trening for å få de riktige instruksjonene.

Fremdriften begynner å bli sett i de første månedene, og den komplette kur kan komme etter ett eller to år, så vi må begynne å følge disse retningslinjene med tålmodighet og ønske å løse dette problemet for å oppnå vårt endelige mål.

Hjem rettsmidler for nattlig enuresis hos voksne

Det er også mulighet for å kurere ufrivillig vannlating gjennom hjemmemekanismer som vi kan gjøre selv som følgende:

• Tranebærjuice
• Infusjoner av urter som sitronmelisse og fennikel
• Aromaterapi med cypresolje

Disse rettsmidler kan tjene som hjelpemiddel til behandling av urininkontinens, men det bør understrekes at du først må gå til en lege og at disse naturlige løsningene fungerer forskjellig i hver person.

Hvis du vil oppdage mer naturlige behandlinger som disse, kan du konsultere artikkelen Hjem rettsmidler for nattlig enuresis hos voksne.

Tips for å unngå nattlig enuresis hos voksne

• Følg et sunt kosthold: unngå mat høyt i salt og spis mer mat høyt i vitamin C og E, magnesium og fiber.
• Opprettholde vanlige søvnplaner: sove godt og følg en tidsplan hjelper til med å unngå sengevann, hvis du finner søvnproblemer, kan du konsultere denne artikkelen om avslapningsteknikker for å sove godt.
• Unngå alkohol og koffein: Disse irriterer blæren og kan være en risikofaktor for ufrivillig nattlig urinering.
• Positiv fantasi: det er en teknikk som består av å forestille seg at du ikke urinerer i sengen før du går i dvale, noen kan fungere.